co zrobic z

/SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

.............................................. .....szablon końcowy - dla wszystkich ..... .............................................. *************************************************************** 1) Nick: Przedmowa/wstęp: Kilka słów od siebie - jeśli macie cos do napisania. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości [...]

Jeśli wypadł Ci wtorkowy trening jest duża szansa że nie spaliłas zapasów glikogenu. Powinnaś ten trening zrobić w środę, albo ewentualnie dzis zrobić trening bardziej intensywny. Robiąc normalne ładowanie po tygodniu z "wypadniętymi" treningami istnieje ryzyko że ładujesz więcej węgli niż spaliłaś Acha, i jeśli taki właśnie trenig [...]

Proboj dobijac na wyciskaniu. Mozesz robic 16kg tyle ile.dasz rade i dobijac do 10 powotrzrn z 14kg Ale jak tak.ciezko.idzie to zrob pierwsze dwoe serie 14kg Dopiero w 3 serii wejdz na 16kg Jasne, jasne :-) W nocy śniły mi się jakieś bzdury, że zastrzeliłam z setkę ludzi }:-( No i tak od 6 nie mogłam spać, chłopak spał w najlepsze.. Więc [...]

masti Trochę mi głupio bo za bardzo się nie zmęczyłem.Proponuję moją nagrodą wzmocnić nagrodę za konkurs grudniowy lub przeznaczyć na konkursik mikołajkowy który proponuję następujący: Cwiczenie to unoszenie ramion bokiem siedząc na max ilość powtórzeń które może zrobić każdy i pewnie robi.W konkursie mogli by wziążć udział wszyscy nawet z [...]

Poprostu mam uraze do takich tekstów, i wg mnie tępić sie powinno tych po******lonych gówniarzy co gola czachy na łyso i zap*****lają po stadionach z koszulkami HWDP i mysla ze są dupnymi skinhedami albo bojówka drużyny,**** im w dupe, tak samo z prawdziwymi skinami którzy ****a nie wiedza ze ich kórteczka produkowana była w np tajwanie spodnie sa [...]

Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, [...]

A jeszce tylko jedno - czy to normalne ze nadal mam ciagoty na slodkie? Nie tyle w ciagu dnia, jak glodna jestem, tylko zaraz po jedzeniu - mam ochote na cos slodkiego - tak "na dobicie" co z tym zrobic?

[...] jak dzien wczesniej i tak jak wczesnije trzecia seria to juz masakra. Przy burpees wleke nogi bo nie ma sily podskoczyc a shoulder combo to strasznie wystekane jest. Mialam zrobic zdjecia dla Rudej, ale urlop mi wszytsko pomieszal, wiec postaram sie w tym tygodniu to ogranac. POwinnam sie tez zmierzyc w piatek, ale @ jakos na dniach ma sie [...]

widziałem :D jakbym miał kasę, to bym kupił, no ale cóż... wszystko na drążek poszło ^^ teraz muszę zbierać na vita-miner, oliwe z oliwek i inne pierdoły, które pomogą mi coś z siebie zrobić... w wakacje pochodzi się po działkach i może na rok szkolny będzie jakiś hajs, to zakupy jak nic :D @Edit: a co do książek, to jakbym miał takowe, to bym nie [...]

E tam znam się trochę na webmasteringu (tworzenie stron internetowych) i trochę HTMLa umiem, a że chciałem trochę bardziej zadbać o estetykę moich for to podreperowałem swoje umiejętności w gimpie, ale jak na razie umiem tylko robić userbara prostego i takie małe obróbki (po kilku tutorialach do bajerów typu rangi na fora w gimpie odechciało mi [...]

To czy stosujesz Intermittent Fasting, czy nie nie ma większego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Decydujący w tej sytuacji będzie czynnik określający to w jakim stopniu te system żywieniowy odpowiada Tobie względu obowiązków dnia codziennego. Niestety ale trening siłowy i dobrze dobrana dieta jest podstawą. Z tego co piszesz [...]

Wiesz co:-D jak ty jesteś w stanie zrobić 3 dni treningu pod rząd to śmiem twierdzić, że jednak nie dajesz z siebie wszystkeigo;-)my tu nie dajemy rady chodzić często a co dopiero ćwiczyć codziennie;-) Z tymi poprawkami to poczekaj na akceptacje Marty, bo tak jak mówię to moje spostrzeżenia,a le może równie dobrze okazać się, że cały czas ja [...]

A gdzie miska:-D?? Nie dodawałaś ciężaru bo bałaś się że trzeciej serii nie ogarniesz??napieraj napieraj, jak masz ten sam ciężar to zwiększaj ilość powtórzeń, a nie zmniejszaj, zmniejszać możesz ale z większym ciężarem, nie z tym samym.....;-) Ładne plecki i brzuszek, na pleckach mięśnie widać i kurna prostowniki :-Du mnie nadal schowane pod [...]

Dzień treningowy trzeci Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / 40x20 (SS) Ściąganie drążka za kark 4x10 40x10 / 40x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 (SS) Ściąganie drążka do [...]

Dzień treningowy trzydziesty drugi Trening - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) 10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16 12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16 [...]

Dzień treningowy trzydziesty ósmy Trening - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x6 / 18,5x10 / 16x15 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 18,5x12 / 16x16 8,5x8 / 13,5x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 26x8 / 21x11 / 16x17 [...]

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Uda - Łydki Przysiad ze sztangą na barkach, średni rozstaw, stopy lekko na zewnątrz RAMPA 12 20x12 / 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 30x12 / 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 40x30 35x12 / 45x12 / 55x12 / 65x12 / 75x12 / 45x30 40x12 / 50x12 / 60x12 / 70x12 / 80x12 / 50x30 42,5x12 / 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x12 [...]

Robiłam w poniedziałek rano na czczo, ale jest jakiś zastój. Wkurzona rzuciłam centymetrem i postanowiłam go w najbliższych dniach nie dotykać, bo łapię schizy straszne. Nic praktycznie nie ruszyło oprócz wagi, ale to nieznacznie. Może to przez te upały woda się zatrzymuje czy coś... Czekam jeszcze tydzień i będę musiała Obli dvpkę pozawracać - co [...]

Padme, z tym cardio to nie będę wszystkiego robić na raz tylko w dane dni chciałam wybrać to na co mam ochotę. No i chciałam tak jakoś, że w te dni co nie robię siłowych robić cardio lub jak nie wyrobię się z treningami w środku tygodnia to wtedy chciałam w weekend zrobić cardio rano a siłowy po południu.tak żeby może 3 razy cardio i 3 razy [...]