co zrobic z

no jakieś alko się poleje ale na pewno w niewielkiej ilości. ostatni raz piłem 28 maja więc wiele mi nie trzeba będzie po 4 miesiącach bez picia 4-5 browarków i dobra impreza będzie heh a wódki staram sie nie pić bo później za bardzo "szaleje" ew. whiskey, bo lubię we wtorek zrobiłem sobie trening push, dzisiaj zrobię pull. Tak dla [...]

"1. Lekko poszło. Zaniżony ciężar więc na lajcie. 2. pozytywnie zdziwiony słaby jestem w tym ćwiczeniu masakrycznie, ale tym razem weszło 4x6 i to z obciążeniem... małym ale jednak... " Wiadomo że czasami lepiej odjąć od MC i zrobić dokładnie. Co do drążka spokojnie powoli do przodu :-) też jem dużo warzyw głównie ogórek zielony , pomidor,kapusta [...]

No Panowie kvrwa skandal !!!! %-) 3800kcal białko 3g/kgmc zwierzęcego z roślinnym wychodzi 4g/kgmc tłuszcze 1,5g/kgmc węgle 5,5g/kgmc iiii...... schudłem }:-(}:-((({{:-(:)) Wszystkie obwody w miejscu, nwet pas. no może milimetrowe sprawy gdzieniegdzie. fałdy tłuszczowe minus 3mm (zostało 36mm fałd a na koniec redukcji w sierpniu miałem 34 %-) ) [...]

zarzut, rozumiem masz opanowany? :-D wydaje mnie sie ze chyba tak @@-) moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok a dzisiaj w temcie dzien 2 kuchnia serwuje jak ponizej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1fc850963e4969ad6a8736effe0ce5.JPG a w temacie trening [...]

Podziwiam Cię za " miękkie nogi", robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.%-) mnie pasuja taki masakrator...mam cel zrobic go kiedys w calosci z pompkami w wersji nie kobiecej|-)...jakis rok moze i zrobie|-) DZIEN 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564aa8575ba84a7c9508f09a0eb1cc62.JPG ¤ zarzut w ostatniej serii 32 kg + 4 razy ¤ w [...]

[...] poaplic 2 kg ....zamienilam bieg w miejscu na schody i nie chcialo mi sie po nocy wychodzic biegac to 10 min lazenia po schodach , gora dol a dokladniej 5 min chodzenia a 5 min 'stepu'na pierwszym i drugim stopniu, z tego co mi zostalo w glowie i co sie w taki warunkac da zrobic ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5668aeff65dd49feae3c424499be1add.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-8.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White o sytuacji związanej z Jonem Jonesem i galą UFC 232: Z tego co wiem, Jon Jones nie zrobił nic złego Po wykryciu w organizmie Jona Jonesa śladowych ilości zakazanej substancji turinabolu, UFC zdecydowało o przeniesieniu całej gali UFC 232 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-15.jpg Kevork Djansezian/Zuffa LLC/Zuffa LLC Dana White o przeniesieniu gali UFC 232 do Kalifornii i braku rekompensaty dla zawodników: Kto zapłaci mój podatek? Jest jak jest Podczas wczorajszej konferencji prasowej przed galą UFC 232, szef organizacji Dana White odpowiadał na wiele pytań w tym te [...]

[...] partie plecow tak? A czy ma jakis wplyw np na najszersze grzbietu? No i kolejne pytanie czy np sciaganie drazka za kark nie zastapic podciaganiem sie do karku? Sam dam rade zrobic okolo 3-4 powtorzen. Biceps: Wąski uchwyt i szeroki przy uginaniu ramion...hm...może lepiej dać jakaś supinację, albo uginanie z nachwytem? No to moze tak: Uginanie [...]

magosa chetnie sie umowie z Toba ktoregos dnia, ale nie wiem czy jestem odpowiednia osoba jesli chodzi o pytanie co do poprawnego wykonywania cwiczen. w czartek planuje zrobic DNT, wiec nie bedzie mnie w akademosie. Nie mam specjalnie czasu do konca konkursu na to zeby byc na silowni dodatkowo poza tym co musze wykonac, wiec moze na jakis wspolny [...]

[...] prosty bo np. jak sie patrzy na dunkrow to oni zgrywaja wyskok w lapniu pilki przy dole i maja tylko wtegy wymach od polowy i dlatego uwazam ,ze jest to proste ... co innego zrobic to z pilka w rece kiedy to przy wyskoku musily uniesc pile do gory i pozniej zrobic wymach i jest to wtedy duzo trudniejsze ale na konkursach oceniaja duzo wyzej z [...]

[...] z karmelem, pol butelki wina Rolowanie/rozciaganie: rolowanie posladkow tul ud Kroki: 9603 A dzisiaj trzeci trening w tym tygodniu, w przyszlym mam nadzieje w koncu zrobic planowe 4 }:-( Humor mi dopisuje bo spontanicznie zabukowalismy wyjazd do Barcelony za miesiac :-) taki mini urlop 5 dni, akurat byly tanie bilety- bedzie ladowanie [...]

[...] indyk, baklazan, cukinia, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10098 Trening myslalam ze nie pojdzie, wlasciwie to po podciaganiu chcialam zrobic inny trening, albo kompleks sztangowy. Czulam sie totalnie bez pary. Ale jakos sie zebralam do walki i poszlo- ciezko ale poszlo. Nie wiem teraz czy nie za wysoko [...]

Ogromna zmiana z przodu, nie da się wszystkiego naraz zrobić :) brzuszek śliczny. A co się okazało z sąsiadami, po co była policja? :D

No dobra shot przetestowany i w tej formie mi nie podszedl. Straasznie slodki! Skoncentrowany tak ze gar barszczu by mozna zrobic. Ale rozcienczony z woda jak najbardziej moze byc, a nawet mysle ze jako slodzidlo do czegos by sie nadal :-D Weekendowa miska bardzo bogata. Hucznie obchodzilismy dzien chlopaka :P A tak serio to mielismy smaka na [...]

[...] sobie odespie i postaram sie od przyszlego tygodnia pilnowac wczesniejszego chodzenia spac. Kurcze ciezko mi tak te kilka wolnych godzin po pracy zorganizowac, zeby zdazyc zrobic trening/wyspacerowac sie, zjesc, posiedziec troche i sie zrelaksowac, a przy tym nie isc do lozka tak pozno. A jak jeszcze dochodzi jakies ekstra zadanie typu robienie [...]

[...] czulam, jak mialam odcinek po asfalcie no i w czasie treningu troche, teraz zczegolnie zwracam uwage zeby to miejsce rozgrzewac dobrze. Tak sobie mysle ze basen a konkretnie plywanie zabka by moglo dobrze na to zrobic. Moze sie zmobilizuje i wybiore przed praca, bo od 6 rano otwieraja :P /SFD/2018/10/13/5bde8cf4a2584f3e83481f5be74f7663.jpg

Dzień 41 (24.12) Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/5060/60kg 40/50/55/60kg 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 25/30/40/40kg 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/4x35 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-Kamaru-Usman.jpg sportbible.com Jorge Masvidal broni swojego menadżera przed atakiem Kamaru Usmana Topowy zawodnik wagi półśredniej UFC Jorge Masvidal kolejny raz wdał się w utarczkę słowną z mistrzem Kamaru Usmanem za grożenie swojemu menadżerowi Abrahamowi Kawa w mediach społecznościowych. Bardzo [...]

Sobota / Niedziela W sobotę cardio na czczo 30' , 22tys kroków Dziś brak cardio , kroki tyle co po domu gdyby nie sprzątanie i odsuwanie szafy i łóżek żeby zmienić dywan przed przeprowadzka w końcu bym odpoczęła po tym intensywnym tygodniu . Zmiany w makro . Wcześniej był zastój a dziś różnica w cm w tali i brzuchu to +2cm mimo trzymanej [...]