co zrobic z

Cześć ! Jakiś czas temu postanowiłem przetestować dietę polegająca na ketozie. Nie chcę tutaj jednoznacznie określać, że była to dieta typowo ketogeniczna paleo ckd czy tym podobne "ustalone" przez kogoś zasady. Można powiedzieć, że troszkę ją zmodyfikowałem jednak głównym jej celem było wejście w stan ketozy. Od X czasu udało mi się zrzucić ponad [...]

Witam, jestem tu nowa, więc zaczne od tego, że mam na imię Kasia i mam 17 lat. Zawsze byłam bardzo aktywną dziewczyną, ulubiony sport: siatkówka, taniec. Po prostu kochałam to, uwielbiałam akrobatykę, jazdę na łyżwach i różne rzeczy, których nie umiałam zrobić i bardzo chciałam się ich nauczyć. w 2007 roku, więc sporo czasu temu, na zajęciach [...]

[...] -przysiad: PYTANIE: Witam prosze znawcow o pomoc . Jestem w trakcie cyklu 1-7 meta 30mg ed w pon zaczalem 6 tyg od nowego tygodnia mialem zamiar wrzucic kreatyne i reszte zrobic odblok ale zastanawiam sie czy da rade jakos przedluzyc ten cykl moze zmiana srodkow czy cos czy lepiej sie odblokowac i zrobic nowy za 2 miesiace ? Jesli by lepiej [...]

Siemka. Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i [...]

Witam wszystkich :) Jestem nowa i zielona na forum a tak ogólnie to mniej :P Byłabym bardzo wdzieczna za doradzenie czegos w moim indywidualnym przypadku. A wiec szykuje się do małej redukcji tak z 26% na 20 Codziennie robie godzinę aerobów na czczo - czyli marsz szybki i schody ( tak na 10 piętro ), jak mi starcza czasu to jeszcze godzinka [...]

Po raz pierwszy witam wszystkich na forum, niedawno postanowiłem na poważnie wziąć się za siebie i tym samym chciałbym prosić o garść porad dla zupełnie początkującego. Cel: ogólna poprawa kondycji i wyglądać jak człowiek :) Warunki początkowe: nieprzesadna nadwaga (choć ulokowana głównie w okolicach brzucha) spowodowana siedzącym trybem pracy, [...]

Witam :) Co sadzicie o tym? Ponieważ kiedyś zdobyłem to (za darmo i jeszcze nie moglem zdobyć chęci aby to wszytko zastosować: http://dietaiodchudzanie.pl/3-minutowe-odchudzanie-recenzja/ http://dietaiodchudzanie.pl/odchudzanie-na-zawolanie-recenzja/ http://dietaiodchudzanie.pl/dieta-turbo-wn-recenzja/ Rozmawiałem trochę z ludźmi, którzy [...]

Witam, pół roku temu zacząłem robić pompki, zaczynałem od zera. Pamiętam, że problemem było dla mnie zrobić 3 pompki w serii. Teraz dochodzę do 30 pompek zarówno z dłońmi ustawionymi szeroko jak i wąsko. Jeżeli chodzi o podnoszenie na drążku, zacząłem to robić dopiero wczoraj i oto efekty, max 4 podciągnięcia podchwytem (palce skierowane w moją [...]

No to zacznijmy od początku. W podstawówce troszkę trenowałem różne sporty, ale pod koniec edukacji złamałem nogę i przez 1,5 roku chodziłem w gipsie (drobne komplikacje). Przed złamaniem wagę ciała miałem całkiem niezłą. Może nie byłem chudzielcem, ale mieściłem się w normie. Po kontuzji nie powróciłem do dawnej formy i musiałem zrezygnować z [...]

Od końca 2013 roku zaczęły się u mnie pojawiać dziwne objawy aż do dziś. Kiedy idę spać w nocy w np lato a upał jak cholera to po kilku godzinach się budzę i mam zimne ręce,nogi i plecy i muszę się ubierać długie spodnie,długie koszule + skarpety bo tak mi zimno i dopiero mogę iść spać dalej,kolejny mój objawy to od 2014 roku zauważyłem że zostają [...]

Witam, zostałem odeslany z działu redukcja ponieważ musze zrobić sporo masy około 10 kg. Dlatego proszę o ocenę i poprawki. Wyliczone zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl B: 197,5g 790 kcal T: 91,4g 823,1 W: 205,6g 822,4 kcal dotego żeby przytyć muszę mieć bilans dodatni. Z tego co przedstawiłem wychodzi mi : B:266,19 T:126,1 W:372.9 [...]

[...] a moze masa dalej to jednak dobry pomysl? i ciagnac tak jak cwiczylem do tej pory? Ogolny cel to po zimie chce osiagnac na wadze 90+ kg, na wiosne ( marzen kwiecien) chce zrobic jakas redukcje ( brzuch jest ), potem znow masa, a z czasem moze jakis trening silowy. Mam jeszcze inne pytanie dotyczace treningu nog, a nie chce zakladac nowego [...]

Siema, ostatnio przeczytałem pare postów z zapytaniem czy da się coś zrobić, żeby jeszcze urosnąć. To właśnie mnie skłoniło do zamieszczenia tutaj tego tekstu. Oto pare rad tyczących się wzrostu: " Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem [...]

Ćwicze już ok 3 miesięcy zrobiłem act siła szła doszłem do 60kg na klatkę potem zrobiłem 2 tygodnie przerwy(dlatego że 2 pod koniec 1 zachorowałem). zaczełem cykl na masę. teraz obecnie jestem pod koniec 3 tygodnia cyklu. I wciąż podnosze 60kg na klatkę. Wiem że to jest cykl na mase a nie na siłę ale chyba powinna ona trochę iść? Masa ładnie idzie [...]

Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]

Witam jako , że już przestałem trenować judo zastanawiam się czy zająć się lepiej bjj/mma cz siłownią tak na poważniej. A w dzisiejszych czasach opanowanych przez siłownię myślę , że wielu mało podobny dylemat. Chciałbym więc poznać wasze opinię na ten temat. Oczywiście można zrobić kompromis , ale w tedy nie będziemy mieli prawdziwych przyrostów [...]

Witam wszystkich,nazywam się morenojr, przegladam juz forum sfd od jakiegoś czasu. Mam nadzieje ze trafiłem na odpowiedni dział do tego typu spraw. Wiem ze zanim sie zada pytanie to trzeba popatrzec, czy juz wczesniej ktoś nie miał podbnego problemu.Wiec objaśniam ze uzyłęm opcji "szukaj" i nic co mnie by mogło zainteresowac nie znalazłem. Do [...]

Witam! Mam 23 lata, od ok. 5 lat trenuje na silowni + SW. Od okolo roku powtarzal mi sie bol w łokciu lewym. Dokladnie pomiedzy tricepsem a łokciem. Prawdopodobnie na ktoryms treningu przetrenowalem ten miesien lub nadwyrezylem sciegno/staw i to juz do mnie wracalo po intensywnym treningu boksu lub tricepsow. Kupilem sobie opaske i przestalem sie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XEDRA_-_CUT_HARDCORE_i27681_d400x400.jpg XEDRA - CUT HARDCORE Opis -Kontrola wagi ciała i apetytu. -Redukcja tkanki tłuszczowej. -Zwiększa wydajność organizmu oraz poprawia koncentrację. Suplement XEDRA - CUT HARDCORE jest produktem zaprojektowanym w celu kontrolowania tkanki tłuszczowej, hamowania apetytu oraz [...]

Witam, temat był już w dziale dla nie zarejestrowanych ale teraz jestem juz zarejestrowany dlatego umieszczam temat w konkretnym dziale żeby otrzymać więcej odpowiedzi i rad ( na co liczę ) :D z góry dzięki za pomoc. ( PS wiem już z pierwszej odpowiedzi że plan jest przeładowany :) ) Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu [...]