Witam! W grudniu prostując nogę rzepka wyskoczyla, wezwałam pogotowie poniewaz nie potrafiłam się nawet ruszyć, tylko że pech chciał że kolano po najechaniu przez karetkę na dziurę samo wskoczyło. Stopa oraz cała noga mi puchły. Na pogotowiu doktor stwierdzil ze mam sobie na własną rękę kupic ortezę i chodzic o kulach, jednak na drugi dzien nie [...]
Kolega brał 20mg tabletki metanabolu fimry euro med bez osłonek i 2 tabletki dziennie (10mg jedna) po 2 tyg wylądował w szpitalu i możliwe ze zj**ał wątrobe. Jestem na cyklu 2 dzień i nie wiem co teraz zrobić, biorę 4x dziennie po 5mg do tego witaminy zma i zamierzam kupić osłonki oraz zrobić testy wątrobowe. Odłożyć ją teraz? Dodam, że trenuje 2 [...]
[...] spuchly i zrobily sie twarde, jest to normalanie? Da sie jakos to zwalczyc? Jedni mowia ze to zwykle zapalenie, z kolei inni ze zrosty, lecz slyszalem ze zrosty nie moga zrobic sie po takiej malej ilosciu strzal ( bite dopiero 5 strzalow ), moze po prostu wybrac sie do lekarza i on to zobaczy, lecz wolalbym dowiedziec sie tutaj co to moze [...]
Witam wszystkich.Pisałam już na łamach "zielonych" ale troche mnie tam zignorowali więć postanowiłam tu spróbować bo chyba od początku powinnam była tu pisać Mam 23 lata,ok.168 cm wzrostu i ok.53 kg wagi.Nigdy nie zajmowałam się specjanie sportem poza basenem od czasu do czasu i rowerem w niedzielne popołudnia Teraz chce to zmienić bo chce [...]
Witam. Mam 173 55 kg wagi i 17 lat.chciałbym żebyście mi pomogli zrobić atut z tego że jestem mały i chudy. Chciałbym poprawić się w grze w piłce bo jestem bardzo słaby a wiem że wielu piłkarzy jest chudych i małych a grają dobrze. Czy możecie mi powiedzieć co mam zrobić by moja postura była dużym atutem w grze w piłkę:)
jak to zrobić by nie trafić na żyłę i gdzie mogę dostać testa albo ome bo ćwiczyłem naturalnie ale nie widaźć efektu i niewiem co mam brać by pomogło to myśle o teście i naj ważniejsze gdzie to wbić bo jestem młody i bym chciał porzyć troch prosze doradzić i wytumaczyć jak to zrobić
PONIEDZIAŁEK- biceps-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI 2x10kg 4 serie 14 powt biceps+przedramiona-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 2x10kg 4 serie 14 powt barki -WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 2x10kg 4 serie 14 powt zakwasy przez 2 dni ćwiczę raz w tyg [...]
[...] w ciagu tego roku zrobilem z 64 -> 74 kg. jadlem niezbilansowanie, sporo wegli + bialka i malo tluszczu ---------------------------------------------------- postanowilem zrobic diete zbilansowana aktualnie spozywam B - 2.4 T - 1.7 W - 4.8 zaczalem od mniejszych wartosci, ale bylo to stanowczo za malo (czulem sie glodny) ciagne na tej diecie [...]
Witam mam do was pytanie a najlepiej do takich ludzi co się na tym znają / mieli taka kontuzje . Mianowicie mam już tą kontuzję dobre 2 lata i cały czas z nią grałem . Na początku był on zerwany ponieważ jak chodziłem to płakałem z bólu i po jakimś czasie mniej mnie zaczął boleć i zacząłem normalnie grać w piłkę nożną , biegać , strzelać itd. [...]
Witam Was wszystkich. Za jakiś czas skończę wykonywać plan z priorytetem na ramiona i jako kolejny chcę zrobić ze wskazaniem na klatkę. Tak więc ta partia będzie trenowana 2x w tygodniu z tym, że w poniedziałek z pełnym nastawieniem na masę (progresja) a w czwartek lekko podchodząc pod siłę. Plan z założenia ma trwać 6 tygodni. Brzuch będzie [...]
[...] MAXA w serii obnizyc do 60-70% i co tydzien w gore 2,5-5 kilo tylko ze jak wezme 2,5 kilo wiecej na klate to nic nie czuje a jak na wyciskanie hantlami w gore to nie moge zrobic.Pomozcie Co o tym myslicie ?? bo przeczytalem ze powinienem robic duzo serii po malo powtorzen i nie wiem co rboic Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: [...]
Jak w temacie bardzo bym chciał żeby ktoś mnie nakierował na właściwe tory. Nie ukrywam że leciał towar nie raz . Trzymałem się starej szkoły co jak się okazało nie zawsze się sprawdzało. Trenuje od lat i postanowiłem zrobić redukcję żeby po wakacjach wejść na mądrą masę. Od zawsze jadłem na czuja licząc jedynie białko , wyniki jakieś były. Siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam :) Chciałbym zapytać, po jakim czasie najlepiej zrobić sobie przerwę z suplementacjii tymi odrzywkami ? Mianowicie chodzi mi o to co ile zrobić sobie taką przerwe od brania BCAA i Gainera czy mogę śmiało stosować do woli bez przerw w celu uzupełnienia diety ? Zmieniony przez - lachinho w dniu 2012-04-23 13:24:18
mam pytanie co jaki czas powinienem sobie zrobić pause od treningów i na ile bo ćwiczyłem od marca do końca czerwca bez pausy potem od 3 do 17 lipca przerwę i 18 zacząłem znowu trening do dziś i jadę dalej a od 7 wrzesnia zaczynam cykl na mono+cp 8 tygodni,czy waszym zdaniem było by dobrze zrobić tydzień przerwy przez tym cyklem.
Witam. Ćwiczę już kilka miesięcy. Przerabiałem ostatnio plan FBW(był sprawdzony na forum). Jednak ćwiczyłem nim trochę czasu i poprostu efekty stanęły w miejscu, chciałem od razu przejść na Splita, ale jakoś wyszło, że musiałem zrobić ponad miesięczną przerwę od siłowni. Moje pytanie brzmi czy moge od razu zabrać sie za splita-jakaś uproszczona [...]
mam prośbę żebyś mi pomógł zrobić korekty i mniej wiecej napisał po ile serii i powtórzeń ja podam moją propozycje będzie to split: A-klatka,barki,triceps B-nogi,plecy,biceps pn - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - A sob - wolne niedz - wolne pn - B wt - wolne śr - A czw - wolne pt - B itd..... napisze Ci ćwiczenia jakie będę wykonywał [...]
Mam zamiar zrobić na lato kaloryfer i trenuje tylko nad nim bo mam uszkodzoną prawą rękę wykonuje trzy ćwiczenia trzy razy w tygodniu po trzy serie każda na maxa. Czy powinienem mieć jakaś dietę bo jestem szczupły i nie wiem i czytałem że aeroby to g**** bo spalają się mięśnie a nie tłuszcz i już całkiem zgłupiałem bo jedni mówią, że bez aerobów [...]
Otóż chciałbym sobie zrobic jakis cykl, cwiczyłem ten rok na sucho. i nic nie poszło,ponieważ co urosło i zrobiłem na siłowni, to traciłem na melanżach ,nie przespanych nocach itp.. chciałbym troche napompowac mięsnie ozywić się na siłowni i powrocic do normalnych treningow. Zaczalem normalnie sie odzywiac i przez ten tydzien juz 0.5 cm w łapie [...]
[...] p.s. jeszcze na trzonie penisa i mosznie mam takie pryszczyki z niektorych wychodzi bialy loj po nacisnieciu tez bardzo niesmacznie to wyglada,to chyba prosaki, co z tym zrobic?jaka klinike czy chirurga albo dermatologa polecacie w trojmiescei ktey sie tym zajmuje, bo dotychczas wiekszosc mnie zbywa mowiac ze taka moja uroda:( jakby link nie [...]
Witam mam dziwny dosyć problem. Borykam się z nim już ze 3 lata. Byłem leczony na to no ale nigdy nie wiadomo co to było. Niby plamy znikły ,ale zaraz powróciło. Miałem testy immunologiczne (na grzybice etc.) no i nic nie wykazało. Zeszło mi to jakąś maścią nie pamietam jaką ,ale dodatkowo do tego używałem ( clotrimazolum i do mycia ciała żel [...]
