Witam wszystkich! Od jakiś 3 lat gramy raz w tygodniu ze znajomymi w siatkę (na różnym poziomie), postanowiliśmy spróbować swych sił w rozgrywkach amatorskiej ligi. Życie zweryfikowało nasze plany i jednak sporo nam brakuje do dobrej gry. Mam duży problem w ataku. Domyślam się, że to przez brak jakichkolwiek podstaw, złe nawyki, grę przez [...]
Witam Mam problem - od trzech dni boli mnie brzuch. Zatrucie pokarmowe raczej wykluczam gdyż nie jadłem nic od czego mógłbym sie zatruć i generalnie nie jadam ciężkostrawnych rzeczy. Stres to raczej też nie stresuje sie ostatnio wcale ... Co ciekawe - jak tylko zaczyna mnie boleć to od razu zwiększa mi sie wydzielanie śliny w ustach. Co to może [...]
[...] twarzy o wygladzie pelni ksiezyca Wiec uwazam ze mase jako taka osiagnalem, teraz moge jeszcze troche przybrac ale juz zdecydowanie lepszej jakosci. Wstepnie planowalem zrobic 3 cykle: pierwszy na wrzesien-pazdziernik drugi na styczen luty trzeci na maj czerwiec Jednak przejzalem ceny produktow z wyzszej polki niz cell pump i troche sie [...]
No więc tak.. dziwnie to zabrzmi ale moja łapa nie rośnie :/ Nie chodzi własnie tu o to ze mam 45 cm i mam zastój.. mam 33-34 cm i również mam zastój. Max miałem 35 na kreatynie jakiś czas temu ( nie przemyślany cykl ) ale już dawno o niej zapomniałem. Wiem że jeszcze urosłe male bez przesady zeby mi łapa się aż tak wydłużyła..Trening był kiedyś [...]
[...] Mam na imię Monika i jestem niezadowolona z siebie kiedyś byłam zgrabna jędrna i wesoła a po 2 giej ciązy nie moge dojść do siebie wiem ciąza to nie wymówka. Czas w końcu zrobic dla siebie chociazby by wyrwac sie z dpmu non stop jestem zmeczona wkurzona i na wszytskich sie wyzywam dziwne ze maz jeszcze ze mną wytrzymuje oczywiście mega [...]
Absolutny zwycięzca „Pucharu Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup - Sopot 2010" - Denis Cyplenkov z Rosji przygotowuje się do startu na tegoroczny Arnold Sports Festiwal 2011. Popularny Arnold Classic odbędzie się 03 - 06 marca br. jak zwykle w Greater Columbus Convention Center w Columbus, Ohio - USA. Na tegorocznej imprezie zaprezentuje się [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa czysta Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal ( B:180g T:80g W: reszta) Będę jutro rozpisywać i dawać do oceny Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam , Dawno nie było mnie na Forumku a coś tam sie ruszam troche ostanio i przygotowuje się do cyklu , nie jest to jakiś wielki cykl ale planuje to zrobić schludnie i z głową więc zrobie małą relacje i może ktoś coś z tego wyniesie. Prop 100mg e/2d Kilka słów o mnie? w tamtym roku nie ruszałem się prawie w ogóle.. listopad grudzień zacząłem [...]
[...] ? Cwicze 7 miesiecy i na klasyku 8-12 na FBW fajnie masa szła, na spilcie potem tez troche ale czuje ze lepiej na mnie działa metoda 12-20 powtorzen. planuje tym treningiem zrobic cykl na kreatynie przez 7 tygodni, pozdrawiam i z góry bardzo dziekuje wszystkim co sie wypowiedzieli, pozdrawiam ps. w sobote gdznie mam 2 dni przerwy od silowni [...]
Cześć, Poniżej ankieta, później o co pytam, następnie sylwetka i na końcu jak wyglądała dieta w ostatnich dniach. Ankieta Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 45 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu [...]
[...] bo dawka 5000jm jednorazowo jest dla mnie za mocna-sutki puchna itd..podatny jestem na gino... chociaz chwalis ie szkole brania 1000jm ed...sam juz nie wiem jak najlepiej zrobic...kazdy organizm jest inny ale czekam na wasze rady/pomoc... Pytania: 1.Jak polecacie dawkowac clomid/nolve na poczatku bo pozniej bede robil badania i bede sam to [...]
[...] jest tez białko wpc ostrowia i l-karnityna. Pytania Jak najefektywniej użyć tych produktów zeby spalic resztki brzuszka a nie miesni ;]. Co po treningu ? gainer wpc banan ? Jak biegac ? spokojnym tempem przez np 30 min i zrobic 12-15 okrazen czy tez z interwalami i zrobić np 8. info o mnie wiek 28 lat wzrost 180 waga 70 dieta - powoli jest
[...] ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12 9 9 9 7. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 6 6 6 8. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 15 10 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Zauwazylem wzrosty, ale dolne parie tez urosly... Nie wiem co robic? Co powinnem zrobic, aby uzyskac ww. sylwetke?
[...] 30g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz: 5g Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. jest to baza z ktorej chcialbym poprosic abyscie mi pomogli zrobic moja indywidualna diete. widze ze bedzie trzeba na pewno zamienic koloejnosc posilkow ( mozna tak w ogole?) gdyz ja bede cwiczyl o 9-10 rano anie popoludniu. czym [...]
Witam, Okazało się że niestety zaliczam się do tej grupy nieszczęśliwych na których mono nie działa. Jestem w trakcie 6tego tygodnia mojego pierwszego w życiu cyklu (trening HST, suplementacja: mono Vitalmax zielony 250 mesh + gold omega3 + ZMA + witaminki olimp). Oczywiście trzymam się diety masowej. Jeśli teraz nie działa to już nie zadziała... [...]
[...] ktos pomoc??? jezeli to jest potrzebne to napisze ze moja zapotrzebowanie wyszlo 2950kcal (bialek 115g=460,ww 331g=1324kcal, tluszcze 129g= 116kcal) pomozcie prosze!!! chce zrobic 4 posilki z czego dojdzie jeszcze jedna ale to na odzywkach(zebym mial 5)... chce zrobic sniedanie II sniadanie potem obiad i kolacje i wlasnei mam z tym problemu [...]
Witam Postanowilem zrobic cos ze swoim wygladem 3miesiace temu zapisalem sie na silownie, cwicze 3x w tygodniu(na poczatku 25min jazdy na rowerku, puzniej cwiczenia silowe okolo 1,5h)do tego 3x w tyg w-f. Po 3 miesiacach za bardzo nie widac efektow, wiec postanowilem ulozyc jakas diete. Co myslicie o tym: I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z [...]
Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]
Wiek : 25 lat Wzrost 180cm Waga - 68KG Witam Trenuje na siłowni 2 miesiące ( z czego styczność ze sportem miałem od zawsze ) jednak chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu treningowego, ponoć najlepszy plan na początek, to FBW. Zaznaczam, że jestem na diecie od 3 miesięcy, oczywiście dieta na mase ( jak widać moja waga troszkę mała ) dietę [...]
[...] samo tylko że jakieś jedzenie dodać szynnke z chlebem chociaż? Jako że ćwicze na siłowni to mówie nie moge sobie pozwolić na długotrwałe stosowanie tego więc myśle ze 3 dni starczą? Czy się myle? Tak czy siak musze coś ze sobą zrobic bo czuje się fatalnie. Prosiłbym o jakieś porady bo nigdy nie robiłem czegoś takiego aha mam 25 lat. pozdrawiam.
pora na PCT %-)
