witam mam takie pytanie obecnie koncze cykl 200 mg deci/tydz i 100 mg propa c2d i mam teraz takie pyatnie chcaiełm soebie zrobic ,nieiwme czy to bedzie osobny cykl czy przedłużenie tego zeby wyglądał tak 400 mg deci tydzien i winko 50n mg c2d czy musze sie odblokowac czy moge pojechac z tym przedłużeniem (8 tygodni ma trwac)bez odbloku i na sam [...]
Witam znawców tematu. Po raz pierwszy jestem na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc. Trochę pływam i teraz chciałbym podciągnąć się z delfina. Co robić, żeby zrobić to najlepiej, jakie jest min. tygodniowe moich treningów, ilecz czasu w związku z tym potrzebuje, żeby dobrze plywać tym stylem.
Witam . Mam problem z rozbudowaniem mięśni pośladkowych. ćwicze dwa razy w tygodniu siłowo i moze cos robie nie tak ponieważ efekty ustały . Chciałabym bardziej zaokrąglić je i uwypuklić je aby "odstawała" wydaje mi sie ze urosła ale bardziej w " szerokość " Proszę o pomoc co mogłabym zrobić. [...]
Witam. Nigdzie nie moge znaleźć takiej pewnej odpowiedzi na pytanie jak długą przerwę zrobić od kreatyny gdy stosowałem ją przez około 5 miesiecy w dawkach 0,03g/kgmc ? Początkowo był to chelat magnezowy a następnie orogenix. Czy wystarczy 7-8 tygodni, by dobrze wykorzystać działanie krestyny ? Ponieważ za ten czas chce wejśc na normalne cykliczne [...]
witam, szukałam takich kursów znalazłam tylko część ogólną, na pewno ją zrobię już w maju, ale gdzie mam szukać części specjalistycznej karate shotokan? w google nic nie ma, tutaj raczej też nie. słyszałam, że we Wrocku jest taki kurs co 4 lata, ale gdzie? i kiedy teraz będzie? jak ktoś wie, niech pisze :) dzięki z góry :) aaa i ile jest ważna ta [...]
mam 20 lat jestem nieprzeciętnie umięśniony 180 cm wzrostu waga 87 kg ( bez tłuszczu ) jedynie gdzie mam tłuszcz są to cycki ... chodzę na siłownie ponad 2 lata aktualnie jestem na redukcji ale zawsze miałem problem z tłuszczem na klatce piersiowej ... myślałem że po redukcji wszystko zniknie krata na brzuchu sie pokazała jednak cycki zostały [...]
[...] ale gdy leci lewy-prawy to czesto na prawy sie nadziewam. Zrobilem sobie wachadelko tzn. pilka tenisowa na zylce i robisz uniki przed nia ale to i tak niezbyt pomaga. Wiecie co moze byc problemem ? 2. Gdzie moge w Wawie zrobic badania sportowe? Bo na skrze dali mi wolny termin w lipcu ^^ a potrzebuje na "wczoraj" ^^ dzieki z gory za odpowiedzi
ok 4 lat temu ułamałem sobie górną jedynkę,co mogę z ty zrobić ?ząb trochę ściemniał.a w miejscu złamania też jest coś czarnego ,jakby ząb psuł się do środka.Proszę o pomoc,bo nie wiem co robić,okropnie to wygląda
Witam Chciałbym się wspomóc trochę testosteronem w treningach i chciałbym to zrobić dobrze! Efekt, na jakim mi zależy to wzrost hemoglobiny i hematokrytu, czyli to co jest dla wielu bywalców tego forum poważnym efektem ubocznym, ale mam jeszcze trochę rezerwy więc jak wzrośnie nawet sporo to i tak będzie w normie :). Nie zależy mi na wzroście masy [...]
Mam jedno małe pytanko cwicze juz od jakiegos czasu i nie mam jeszcze dobrej masy ale chcem niedługo zrobic sobie cykl na rzezbe tylko z tego względu zeby zapodac inny impuls moim mieśnia wiem ze to jeszcze nie czas na taki trening ale ile mozna jechac treningiem na mase ile cylki takich masowych można miec?Są do tego jakies ograniczenia czy [...]
Wybaczcie - być może - za głupie pytanie, ale zaczynam dopiero ćwiczenia na siłowni. Mam problem, z którym nie jestem sobie w stanie poradzić sam. Mianowicie mam typową dla "gruszki" budowę ciała - otyły brzuch. Próbuję zrzucić nadwagę (pozostało mi jeszcze jakieś 8-10 kg). Cały swój trening skupiam właśnie na brzuchu (i po części na plecach). [...]
Witam, jeśli napisałem post w złym temacie to przepraszam z góry. Otóż mam 18 lat. Mam do kupienia M-drol-a w przystępnej cenie, bo 120 zł. W opakowaniu jest 80 Capsów. Otóż mam następujące pytanko. Czy jeśli będę stosował jedną (bądź dwie) capsy dziennie przy takowym treningu: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez strzelenia, a przy kilku powtorzeniach z obciazeniem zaczynaja bolec mnie od tego nadgarstki. Inne stawy sa w porzadku, np chyba nugdy w zyciu nie strzelil mi staw skokowy :D, ale ten nadgarstek bardzo przeszkadza, macie jakies pomysly co z tym zrobic? Jakas masc czy cos? Cwicze przedramiona regularnie, rowniez rozciagam ale zadnej poprawy.
Proszę pomóżcie mi - nie wiem co mam zrobić z tą kontuzją. Z pozoru wygląda niegrożnie, ale strasznie mnie wk*****a. Odczuwam cholerny ból przy jakiejkolwiek próbie cwiczenia bicepsy sztangą stojąc - w miejscu gdzie jest zaznaczone na obrazku nie w fazie podnoszenia ciężaru, lecz gdy jużgo trzymam, i "wbija" mi się w bolące miejsce. Trwa to już [...]
Cwicze od 1 grudnia 4 razy w tyg. Chodzi mi o to że podczas snu śpie na boku (lewym najczesciej) i co za tym idzie budze sie w nocy i nie czuje reki (krew nie dochodzi-mrowienie) Jest to meczace-to przez złe ulożenie podczas snu? A jeśli tak to co z tym zrobic?
[...] przykatowac mocniej klate, a dokladnie poprawic wynik w wyciskaniu. Nie chce tego treningu modyfikowac, moge co najwyzej zmienic ilosc powtorzen na klate (teraz robie zawsze w granicach osmiu w kazdej serii i cwiczeniu) oraz dodac jeden dodatkowy dzien treningu (np.sobota). Mysle zeby zrobic tak: 6/4/2/1(max). Bedzie dobrze? Wplesc cos jeszcze?
Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) 17 lat 70 kg 172 cm wzrostu Poziom bf 18-19 % ENDO Zmieniony przez - frugo1932 w dniu 2013-09-11 [...]
To tak, kolega nie trawi białka serwatkowego, po wypiciu od razu zbiera Mu się na bełta. A chciałby coś na mase brać. Co z tym zrobić? Czym można zastąpic ten suplement? Drugie pytanie to co brać po cyklu kreatyny, na przytrzymanie wyników?
Jak moderatorzy nie mają nic przeciwko temu pozwoliłem dać linka , myślę że w dopingu badania mają ogromne znaczenie, jak wyglądają ceny badań oraz co możemy sami zrobić . Poszczególne ceny mogą różnić się o 3zł plus minus. O to link informacyjny dla zainteresowanych, myślę że może się niektórym osobom przydać. :-) nie tylko w celach [...]
co trzeba zrobić by urosnąc 10cm poooooooooooommmmmmmmmmmmmmoooooooooooocccccccccccccccccyyyyyyyyyyyyyyyy ja chce urosnąć mam 160cm a chce mieć 170cm pomocy co mam robic /??????????
