6 pkt-Słowian223 Fajna, symetryczna,harmonijna sylwetka-smiało można sie pokazać na zawodach-bo na co czekać? Sa to podstawy do dalszego rozwoju w tym kierunku-czasu jest dużo... Pora przejść na wyższy poziom i zrobić to tak,jak 40 lat temu Arnold-zaliczać zawody od najmniejszych... Jak dla mnie-1 miejsce w juniorach. 5 pkt-Koza89 -ogólnie zwarta [...]
https://i.imgur.com/GnBPMPY.jpg mmajunkie.com Jan Błachowicz przepowiada skończenie Israela Adesanyi na UFC 259: „Lewe wysokie kopnięcie na głowę” Jan Błachowicz ma nadzieję, że zaszokuje świat MMA i skończy Israela Adesanyę, kiedy obydwaj spotkają się w walce o tytuł wagi półciężkiej w przyszłym miesiącu na gali UFC 259. Błachowicz, który zdobył [...]
https://i.imgur.com/hTzfKUz.jpg Chris Unger/Zuffa LLC /Getty Images Video weekendu: Yan otrzymał sprzeczne podpowiedzi z narożnika, Tim Elliott ruga Jordana Espinosę Dodatkowy rzut oka na sytuacje z UFC 259. Sobotnia gala UFC za sprawą karty walk zapowiadała się rewelacyjnie i niewątpliwie taką była. Trzy pojedynki o mistrzowskie tytuły, mocne [...]
drcwycior Piszesz ,piszesz że dziennik piękny a sogiem go nie nagrodziłeś Dzięki że uważasz że się staram Co do ewentualnych porównań to obwody poszły do przodu zwłaszcza w pierwszych 10 miesięcy ćwiczeń na siłowni . Ten etap był swojego czasu opisany w I edycji dziennika .Na pierwszej stronce znajdziesz link . Teraz jestem na etapie progresji [...]
[...] z podwójnym dnem jak koledzy wyzej - sama nazwa cwiczenie rozwilila mi system ja przewaznie skrotami na kartkach pisze - jak wiekszosc chyba Wl,PP,MC itd - a tu by bylo wgwdchnszbpzpd......i wez to rozszyfruj jedyne co moge zrobic to ogladac filmiki i podziwiac ciezary MOOOOOOOOOOOOoC jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 00:33:36
Skodzio czucie mięśniowe, poprawne jego spompowanie. To akurat napisałeś w temacie Huberta no ale o to Ci wyraźnie chodzi czytając Twój post. Czy ja jestem fanatykiem pompki? Nie odpowiadam ! Jestem zwolennikiem wykonania treninigu z użyciem jak największych obciażeń w zależności od zakresu powtórzeń na jaki pozwoli mi moje nie młode już ciało w [...]
re Hulk "ona chce mi za miesiąc zmniejszyć dawke z 40mg na 20 mg. W tym tempie to skończe kuracje (16 opakowań) w październiku przxyszłego roku. Będzie trawała 390 dni!!! " Ile ważysz? Zmniejszanie dawki na względnym początku kuracji to jak dla mnie głupota. Mi też chciała zmniejszyć po miesiącu z 30 do 20 mg (ale wpierw miałem zjawić [...]
Post z cyklu „urzekła mnie twoja historia” jak nie lubisz takich rzeczy to nie czytaj. Każdy kto czyta dłużej ten temat wie że już miałem być w woju(jednostka reprezentacyjna w Warszawie), miałem mieć operację, której w końcu nie miałem. Może od początku. Cała historia zaczęła się pod koniec listopada. Kiedy to prze okres [...]
To też ode mnie tak na szybko - ASPAT spadło z 3700 na 2000, bilirubina z 22 na 9, wszystko bardzo szybko wraca do normy, i raczej wyjdę sporo szybciej :-) Pogadałem dzisiaj trochę z Karpiem, Sebą Mieleckim, i postanowiłem że jeśli po wyjściu coś ze mnie zostanie, spròbuję jednak wystartować, choć wiem że zrobić taką formę bez choćby minimalnego [...]
Śmiało dodawaj po 100 kcal albo i po 200 kcal. W pierwszym tygodniu dodaj powiedzmy te 50g węgli i obserwuj. Jak git, to potem np. 100 kcal i jak znowu git to znowu 200. A no i pamiętaj o tym, że jeśli nie wiem...masz 4x 45 min aerobów to nie ucinaj wszystkiego w pierwszym tygodniu - możesz zrobić tak, że wywalasz 1 sesje aero, a drugą [...]
20.09.2015 DT Odczucia : Normalnie dziś jest dzień DNT lecz ze względu na jutrzejszy wyjazd zrobiłem plecy + biceps. Prawdopodobnie w środę wracam wieczorem także trening mi odpadnie ale mam plan %-) Jako że w środę wracam to nie będzie czasu żeby zrobić trening na wyjeździe, ale mogę go zrobić we wtorek. 1 opcja jak będzie możliwość to pójdę na [...]
/SFD/Images/2015/9/28/116d7f2e9f5148ce8a7517a0e1e23ce4.png 28.09.2015 - DT Medium Carb Dzisiaj byłem u lekarza, zlecił mi szereg badań. Wypiszę Wam co mam na skierowaniu do labolatorium : morfologia,elektrolity,kreatynina,fe,bilirubina,Alat Aspat, kwas moczowy, TSH, fT4, glukoza, cholesterol, mocz og Wie ktoś może czego te badania dotyczą ? [...]
Hejka, wróciłem! Wczoraj czułem że coś już jest nie tak, patrze w lustro i mówi kurde forma rewelka, po co ja chce redukować ? Woda zeszła ... %-) Dzisiaj to widzę po wadze. Ale fakt, redu to będzie myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww [...]
papierochy to niestety zło , wiem coś o tym bo mój tata pali 'od zawsze' i sobie nie może odpuścić, nawet jak ma gorzej w pracy niż to było kiedyś to i tak fajki zostały 8-) ale w sumie każdy z nas ma jakies mniejsze i wieksze nałogi, wiec jestem w stanie wiekszosc osób zrozumiec ;) mnie akurat nigdy palenie nie ciągnęło, jeden z niewielu plusów [...]
REDUKCJA Z rana pełen energii po wczorajszym żarciu, natomiast po nogach dramat. Bez sił jak cholera. Te extended dropy dały mi mocno w palnik... Nagrałem filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji, żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa jest tak bolesna [...]
[...] lat, lekarze rozkladaja rece, wiec proboje jakos dieta wyregulowac aby wrocil czytalam ze trzeba jesc wlasnie wecej tluszczu?) Aktywnosc: dzien w domu plus: Trening: mialam zrobic lekkie areoby rower 15km spokojnym tempem, ale jechalam praktycznie caly czas pod wiatr wiec wyszedl trening silowy nog. Po treningu wypilam szejk: jogurt, biako, [...]
Jest ok. Mozna trochę modyfikacji zrobić ale to zależy juz od pkt widzenia każdego z nas np. Co do przedramion to nie wiem jakie masz proporcje do bic. ale zadko sie je dorzuca bo i tak zazwyczaj dobrze się rozwijają od "samego sciskania żelastwa:)" Wiec tu wedle uznania. Nie wiem czy nie za ciezki ten dzien klatka triceps w stosunku do [...]
Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]
[...] kg szly. Ale sproboje odpowiedziec jeszcze na te Twoje pytania. Jak ma wygladac kolejny trening??? Dodaje 11 serie ktora rowna sie 3px37,5 kg a 3sx7p-40 kg? Mozesz tak zrobic, jak bedzie Ci te 37.5kg szlo latwo to wrzuc 40kg a ostatnia 3 serie stalym ciezarem mozesz nawet 42.5kg robic, ale z tym progresem to sie nie ma co spieszyc. Po [...]
jezeli jest sila do zrobienia danego cwiczenia to ja tez tak mam ze wale ciezaru na maxa zeby zrobic nawet w mc tak tylko z 3 powt.(wiadomo ze cos technika na tym cierpi) , niestety od machania 10kg masy i siły sie nie zdobedzie nikt mi tego nie wmowi ze tak jest!!:), a sile naprawde masz w tym wieku , pozazdroscic! pozdro i cisnij dalej! zdrowia [...]
MR SFD 2013: JUNIOR - GŁOSOWANIE
