hmm może tak jak jest film z pompek na poręczach, dało by radę też te wyciskanie pokazać, wtedy będzie oficjalnie wiadomo, bo jest to zasadnicza różnica. Z zatrzymaniem u góry to myślę, że 30 powtórzeń jest to naprawdę dobrze i jest to już wynik na wysokim poziomie , a jak będzie się jechało ciągiem, to podejrzewam że są ludzie w Polsce co pewnie [...]
Pogadaj z Ojanem - on kilkanaście lat non stop jadł wątróbkę. I co? Ma 65 lat i żyje. Bling też tylko na tym jedzie(pokazywał zdjęcia posiłków wątrobowych w dzienniku), gdyż jest to bardzo ekonomiczna opcja na uzupełnienie białka. Otóż to. Zatem jak ktoś z jakichś względów (najczęściej właśnie ekonomicznych) chce oprzeć miskę na wątróbce to [...]
IA używam , muszę skorygować dawkę w takim razie. Na gadke nie ma co korygowac tylko badania zrobic e2 i tyle. Od razu zrób prolke i progeteron i bedziesz wiedzial jak na provi reagujesz. Panowie zastanawia mnie czy można stosować różaniec górski w trakcie PCT i czy nie zaburzy on jego przebiegu? pozdro Bardziej to chyba pomożę :) Niektórzy po [...]
panowie macie jakis fajny przepis na gulasz wolowy? Cala sztuka to zrobic wolowine odpowiednio... To najtrudniejsze w obrobce mieso a zrobione poprawnie dopiero da nam zrozumiec czemu tak duzo kosztuje... To nie jest mieso ktore sie wrzuca na patelnie i smazy i gotowe... Bedzie fatalne.jak.ktos nie ma wiedzy i wprawy w regulowaniu z conajmniej [...]
Nie mam pojęcia nigdy nie miałem takiego problemu i nawet nie pytałem bo nie bije w dupsko, gabaryty nie pozwalają na taki skręt więc celuje w uda,bark, biko i triko, ale wydaje mi się że serio nie ma to znaczenia..biorąc na ludzkie rozumowanie Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2018-08-30 13:29:57 Jakie masz gabaryty ze nie mozesz wykonac [...]
najprosciej to 200cypio co tydzien. warto zrobic sobie badania na takiej ilosci, zeby wiedziec gdzie na skali sie plasujesz. ale to sie wiaze z innymi medykamentami, okresowymi badaniami, byc moze problemami z poczeciem dziecka, itp. czyli NAJLEPIEJ - czytaj, czytaj, czytaj. zwlaszcza fora anglojezyczne, gdzie siedzi bardzo duzo ludkow na hrt [...]
Witam! Na imię mam Piotrek, mam 26 lat, mam 185cm wzrostu, ważę obecnie 101kg ćwiczę 7 lat bez dopingu obecnie próbuję przeprowadzić dobra redukcje i zrzucić jak najwiecej tłuszczu przy minimalnym ubytku masy mięśniowej ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu, plus po każdym treningu siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę [...]
[...] i cos dobrego(madrego) i rowniez zlego(smiesznego). Ten tekst, ze jakis typo po jednej ampulce zaczal miec jakies problemy ze zdrowiem uważam za smieszny bo niby co Ci moze zrobic jedna ampulka metki(co najwyzej sranie ostre) Faktem jest to, ze coraz wiecej osob bierze w mlodym wieku sterydy niestety nie zadawala, ale ten tekst raczej niczego [...]
Zaliczamy cieżar na 5 powtórzeń,Jak ktos nie zrobi tego co ostatnio-np 100 kg x 5,może przecież bez zadnej straty pkt zrobić 985 x 5,90 x 5,95 x 5-cieżay mieszczą się w 15 % dopuszczalnego spadku siły. Podobnie by zyskać pkt trzeba zrobić w tym przypadku 110 x 5(czyli + 10% większy ciężar na 5 powt) Inaczej nie da się tego policzyć-bo niewiele [...]
[...] łydek na piłce wznosami łydek na stojaco z obciążeniem ? 2. Mam tylko 1 prosty gryf. Jak umieszczę go na stojakach do przysiadu w cwiczeniu 4a, to nie mam jak zaraz po nim zrobic 4b z obciążeniem. Czy mogę więc zrobic 3 serie cwiczenia 4a, a potem 3 serie 4b ? 3. Mam wykonywac jeszcze jakieś cwiczenia na brzuch ? Przy opisach treningów jest,że [...]
[...] jak najdluzej. Moje zdnie jest jednak takie,ze osoby,ktore maja problemy ze stawami powinny najpierw korzystac z pomocy DOBREGO fizjoterapeuty,a nie ze sposobu,ktory moze zrobic im wiecej krzywdy niz pozytku.Jezeli mialbys komukolwiek tutaj pomoc to moim zdaniem musialbys osobiscie pokazac takiej osobie jak dokladnie wykonac cwiczenie i caly [...]
czyli wynika z tego że my mamy niewielki wpływ na to czy dysproporcja będzie czy nie coś w tym jest. skoro dużo słabsza ręka jest większa a tą która pisze na codzień nie jestem w stanie zrobić tak dobrej masy jak w tej mniej manualnej i musze kombionować. A znowu gdy kombinuje z dodawaniem serii albo powt to z dysproporcji siłowej sie utopia [...]
[...] to oznacza ze masz wybor pomiedzy wioslowaniem a drazkiem ---------zrozumialem ze mam do wyboru albo to albo to:).Tylko spytalem bo jakos nie moglem sobie wyobrazic zeby zrobic podciaganie na drazku z zalozeniami dla cwiczenia lekkiego:/. WIOSLOWANIE JEST CIEZSZE BO ANGAZUJE WIECEJ MIESNI. __PRZECIEZ PODCIAGANIE NA DRAZKU TO BANALNIE LATWE [...]
DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]
08.06.2019 DT Było gorąco, tyłek i nogi bolały jeszcze po wczorajszym, a barki i plecy po czwartkowym treningu. Śniadanie zjadłam za późno i było za duże. Młody mnie wkurzył przed wyjściem.... I tak dobrnęłam na trening do Bziu. Jak zwykle mało pamiętam z tego co robiłyśmy, ale na pewno był box squat (średnio lubię) i opuszczanie hantla w dół [...]
17.06.2020 AEROBY Powiedzmy, ze przemogłam się i zrobiłam "trening", a nie bieganie. W tym sensie, ze było zaplanowane zrobić 5km w określonym tempie - miało być 6. Żebym nie musiała ślepić, mrużyć oczu, tudzież podnosić zegarka do nosa - jeden ekran tylko z tempem i nauka zerkania na niego, bez zwalniania, zmiany biegu, skręcania tułowia etc. Jak [...]
10.11.2021 DT Fajnie tak na spokojnie zrobić, wiedząc ze jutro święto i nie trzeba nic przygotowywać i myśleć o tym co trzeba zrobić... Mam wrażenie, ze to 27.5kg w niektórych seriach było całkiem "dynamicznie". Wyciskanie hantli, hammer i plecy na maszynie - praktycznie do upadku. Tricek też, juz leciały lekko oszukane.... Na koniec poszłam [...]
19.02.2023 DT Jak już ta dobra passa trwa - to pobiegłam jeszcze w niedzielę na siłkę. Bardzo się zmuszałam, ale wiedziałam, ze jeśli mam zrobić to co powinnam już dawno temu zrobić - to lepiej w niedzielę w południe niż w poniedziałek wieczorem.... Zaległy, oj bardzo zaległy, trening z siadami. Chciałam tylko powtórzyć to co przed przerwą - [...]
Gratulacje za 2 miejsce! Poza tym, mam pytanie. Bardziej tyczy się życia kulturysty niż treningu i diety (choć to w sumie najważniejsze aspekty). Jak pan sobie radzi z brakiem motywacji albo jak pojawiają się takie cienie wątpliwości? Tzn, teraz już osiągnął pan na pewno choć część tego co sobie pan wymarzył, ale wcześniej, jak pan zaczynał. [...]
zależy też wiele od laba bo w niektórych to trzeba bić x5 aby otrzymać stężenie z etykiety %-) Nasz PRO i jego żona mają nieco inne podejście do tematu niż kilka innych autorytetów. Generalnie wszystkie cykle jakie widziałem od ich zawodników były na dawkach dość niewielkich. Sam w sumie to przerabiałem i większe dawki często nie dają większego [...]
II Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi - 24-25.09.2016r. Tychy
