Cześć. Zacznijmy od ankiety : Płeć : M Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 197 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od 4 lat stoję w miejscu, coś zaczynam, ACT, split - teraz FBW, nie ma rezultatów i po pół roku sfrustrowany przerywam treningi Uprawiane inne sporty : Piłka nożna - 1,2x w tygodniu Dostęp do sprzętu : Full osprzęt Dieta : [...]
Ile powinnam ważyć??? Mam 10 lat i 7 miesięcy. Mój wzrost wynosi 150cm.:[...Co mam zrobić żeby schudnąć...Obecnie ważę około 142kg...Ratujcie mnie..:(:( Proszę.....:(:( :( :(:( Nie wiem co mam zrobić
jak zrobić biceps ale nie mam pieniędzy na chantelki ani na nic co mam zrobić jakie mam używać ćwiczenia aby coś podrosło co mam robic jakies cwiczenia zy cos mam jeszcze jedno pytanie czy jak bym sobie kupił sterydy i nic nie cwiczył to by mi cos urosło mam juz 14 lat ale nie mam zadnego bica
Witam do sprzedania przedtreningówka z USA - Methyl 1-3, EPIC LABS. Nowiutka, zamknięta, świeża i pachnąca 8-) http://www.*************/upload/sklep/normal/tyAhrR.jpg http://img5.imageshack.us/img5/9590/y3w0.jpg Powiem tak zjadłem już chyba wszystko co możliwe jeśli chodzi o substancje przedtreningowe i stawiam ten preworkout na równi ze starym [...]
Cześc, na poczatku wrzesnia gdy waga wybila mi 122kg stwierdzilem ze trzeba cos ze soba zrobic, zakupilem podstawowe przyrzady ( laweczka,sztanga,hantle, uchwyty do pompek i drazek) drakonska dieta chyba przyniosla rezultaty, minimum wagowe mialem na 82kg, ale jest to tez wina calego marca w szpitalu( kamienie, podobno normalne przy takim spadku [...]
co zmienić? nie mogłem nabić kalorii dlatego te parówki i kiełbasa, ektomorfik, zapotrzebowanie wychodzi mi 2660 przy aktywnosci 3 treningi tygodniowo, może zamienić 2 posiłek z 5? co dodać? co zmienić? co usnąć? tylko oby nie jajka bo nie lubię, zastanawiam się nad kupnem gainera, pierś z kurczaka zamierzam zrobić normalne kotlety, to dojdą [...]
Witam mam pytanie, czy przy ilości treningów 6 w tygodniu da radę zrobić masę? Rozkład tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek i środa - sztuki walki, wtorek, czwartek i sobota - siłownia (w tym momencie robię fbw z tematu "pierwszy rok treningów" ), a szósty trening to miałoby być coś w stylu ćwiczenia szybkości i refleksu na gruszce zręcznościowej, [...]
co mam zrobić by szybko stracic 10 kg? pomóżcie mi bo nie wiem co mam zrobić............................ ....................... ..................................... ................... ............. ............................ ............. ..................... .................
[...] ze zrobiłem źle robiąc odblok, bardzo mnie korci aby wrócić do soku. Chciałbym aby ktos rozwiał moje wątpliwości co do wracania do cyklu ( ile sie było na cyklu tyle trzeba zrobic przerwy ), cykl był inaczej mówiąc delikatny bo dawki nie były jakieś mega duże. Poniżej przedstawiam wyniki badan, wczoraj robione : Estradiol 22,76 ( min 0 max 31,5 [...]
Hej mam problem może ktos coś doradzi mam 34 lata, 111kg wagi (trochę ruchu ale bez jakiś spin) dieta - nisko węglowodanowa, to mój pierwszy "cykl" jade od lutego na susten 1ml, a teraz zmieniłem na cypio 1ml, susten był co 5 dni, cypio 5-6 dni, ogólnie problem polega na tym, że biore testa dla podniesienia libido oraz dlatego że miałem b.niski [...]
Nie, to nie jest temat małoletniego entuzjasty klaty :P Od dawna nękają mnie bóle kolan po obciążeniu/treningu, dające we znaki przy kucaniu, wchodzeniu po schodach.. etc. Byłem z tym u ortopedy, zalecił dać sobie siana z treningiem na nogi, a przysiadów ze sztangą nie robić absolutnie i w ogóle. Chciałem go olać, ale niestety - facet ma rację. [...]
Witam ostatnio do swojego planu push pull dodałem trening hipertroficzny( objętościowy) 5 seri po 9-10 powtórzeń z ciężarem najpierw 75% ciężaru MAX co 2 treningi hipetroficzne będę dodawał ciężar "%" . I tu mam 3 pytania otóż mój trening wygląda tak : Martwy ciąg, Żuraw Wiosłowanie sztangą, Szrugsy Uginanie ramion stojąc podchwytem, młotkiem [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z całkowitym "wysraniem się". Początki o ile przypominam sobie to jedzenie tanich czipsów z biedronki i żelków takich pianek zapychaczy (były bardzooo słodkie). Wygląda to tak,że np. dziś już 4x bylem w toalecie po szkole od 15 do 17:30, obecnie czuje,że czeka mnie dziś jeszcze co najmniej jedna wizyta w [...]
Rozpoczęła się wiosna i tradycyjnie wszyscy nagle postanowili zadbać o swoje sylwetki i pozzbyć się nadmiaru kilogramów uzbieranych przez zimę. Mieliśmy już program z Karolem,który,będąc kompletnym dyletantem w tych sprawach,pewnego dnia postanowił odmienić swoje życie i ciało-w pełni mu się to udało https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA [...]
Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 1 raz w tygodniu biegam Dostęp do sprzętu: ławeczka,gryf prosty i łamany,hantel Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer(fitmax massactive),carbo(vitalmax saszetki), białko(Olimp Whey Protein [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na palcach 3s 4.Szrugsy z hantlami 4s 5.uginanie nadchwytem hantli 3s 6.uginanie sztangi podchwytem tylem 3s Trening Bicepsow polega na tym ze biore ciezar, ktorym potrafie zrobic 12 potworzen z zachowana poprawna technika, potem odrazu przechodze do troszke mniejszego ciezaru nim wykonuje max czyli ok 8-9. nastepnie przechodze do jeszcze [...]
Witam. Zawitałam na tym forum aby prosić o pomoc w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, głownie z okolic pośladków, nóg i brzucha. Nie jest to ogromna dysproporcja, lecz mi trochę przeszkadza i chciałabym coś z tym zrobić. Prosiłabym o pomoc w doborze ćwiczeń jak i diety, bo sama nie wiem co mam jeść. Moja przykładowa dieta Śniadanie: -50g [...]
Witam jestem już ponad rok na cyklu szło różne specyfiki od teścia po deke i tren oraz.meta inj teraz chciałbym troszkę odpocząć bo stanąłem w miejscu i dalsze bicie niema sensu ,ale chciałbym zrobić jak najkrótsza przerwe czyli 6do 8tyg na samym hcg 4 tyg i podczas przerwy dorzucić kreatyne i mam jeszcze jeden dylemat czy przy tak krótkiej [...]
Szpagat
