SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Emilia Kostańska i redukcja sportowa od podstaw dla kobiet

temat działu:

Aktualności - Kulturystyka i Fitness

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4500

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Rozpoczęła się wiosna i tradycyjnie wszyscy nagle postanowili zadbać o swoje sylwetki i pozzbyć się nadmiaru kilogramów uzbieranych przez zimę.

Mieliśmy już program z Karolem,który,będąc kompletnym dyletantem w tych sprawach,pewnego dnia postanowił odmienić swoje życie i ciało-w pełni mu się to udało








Teraz postanowiliśmy zrobić kolejny program-tym razem dla dziewczyn.


Panie okazały się bardziej zdeterminowane w tym zakresie i mamy już zainteresowaną urocżą blondynkę,która nigdy nie miała styczności z treningiem siłowym ale już próbowała,jak większość kobiet zresztą,róznych cudownych sposobów redukcji wagi.

Efekty czasem były, ale krótkoterminowe i okupione dużym dyskomfortem .


Pod okiem Emilii Kostańskiej,która w ostatnią sobotę wygrała wszystko w Wielkopolsce(no prawie,bo bez Maserati :) ) , w kategorii bikini fitness przedstawimy pierwsze kroki na siłowni w kierunku sportowej sylwetki i redukcji wagi u kobiet.







Jestem bardzo ciekaw,co zaproponuje Emilia i jak to przyjmie nasza ochotniczka do zmiany sylwetki :)


Tak przy okazji-jeżeli jest jeszcze jakaś początkująca dziewczyna,kobieta,która chciałaby także zmierzyć się z redukcją masy ciała i poprawienia sylwetki-tradycyjnie-wrzucamy zdjęcie,krótki opis.


Czasu bardzo mało-bo program odbywa się już w tą sobotę -czyli 24 marzec 2018








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Pierwszy trening Weroniki pod okiem Emilii odbył się w sobotę-dziś drugie podejście i myślę ,że zapadnie decyzja-podejmujemy wyzwanie i się redukujemy do końca czerwca o min 10 kg.


Trochę zdjęć z pierwszego treningu a wieczorem już będzie pierwsza część filmu.


Pierwszy trening na siłowni pod okiem trenera-jest to na pewno ciekawe doświadczenie :)





Rzut oka przed treningiem na "salę tortur" :)







Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-27 15:28:47

Zmieniony przez - masti w dniu 2018-03-27 15:29:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Zaczęło się-na początek mała rozgrzewka na "piekielnej maszynie" -dla nie wtajemniczonych :)




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Na początek ćwiczenie ogólno rozwojowe z obciążeniem własnego ciała.

Wygląda niegroźnie ale jak ktoś nie trenował nigdy-jest wyzwaniem







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Nasza kandydatka do redukcji chyba załapała bakcyla.
Wczoraj była na drugim treningu z Emilią Kostańską i zdecydowała się na miesięczną wspólpracę treningowo dietetyczną.

Zaczyna robić się już konkretnie,bo Emilia ma konkretne oczekiwania co do efektów.







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Pierwsza część filmu z pierwszego w życiu treningu na siłowni z trenerem personalnym Emilią Kostańską.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Druga część pierwszego treningu na siłowni pod kierunkiem Emilii Kostańskiej



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Odbył się także kolejny trening z Emilią Kostańską.

Co dziewczyny na nim robiły-zobaczycie na filmie :)

W każdym razie redukcja i trening w toku,na ten czas zastępowałem Emilię w roli trenera :)

A po powrocie Emilii z Malty kolejne treningi juz pod jej okiem







Emilia na Malcie startuje w Diamond Cup








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Od momentu pierwszego treningu do 5 lipc nasza kandydatka do redukcji-cały czas trenowała.

Wiadomo-były różne drobne przerwy w treningu,w diecie -ale weźmy pod uwagę jedną sprawę - nie każdy aż tak ,jak my wczuwa się w trening i budowanie sylwetki.


W tej chwili Weronika trenuje już bez opieki Emilii,powodem jest różna dostępność czasu na siłownię -nie zawsze obu paniom czas odpowiadał i nie było odpowiednich przerw między treningami.



Teraz minęlo ponad 90 dni/3 miesiące-jakie są postępy,jak to ocenia sama kandydatka do redukcji-zobaczycie na filmie jeszcze dziś .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 3283 Napisanych postów 24855 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 700291
Film już gotowy:







Kolejny sprawdzian zrobimy pod koniec września -taki jest plan :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w parach mieszanych-kto tak trenuje?