co zrobic z

Witam. Trenuję systemem treningowym FBW 5x5 już trzy miesiące. Postępy są, na początku duże, teraz coraz mniejsze - ogólnie program oceniam bardzo pozytywnie, tylko jest jeden problem i w związku ze zmianą programu. Do treningu muszę dorzucić bieganie w związku z tym że muszę poprawić wyniki na 3km i 1km dlatego może jest jakiś wariant FBW który [...]

Witam... od 1 wrzesnia planuje redukcje cel to zejsc do 85 albo i 80 ... (94 aktualna 192cm wzrostu) nie było by problemy gdyby nie to ze... a)nie lubię twarogu ;/ b)serka wiejskiego ;/ c)maślanki ;/ d)pomidorów ;/ e)Tuńczyka powinienem przełknąć ;> f)Rodzynek i chyba tyle co zauważyłem u innych w dietach ....;/ praktycznie same białka ;;(;( w [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć rady od osób które miały podobny problem do mojego albo wiedzą co w takiej sytuacji zrobić. Otóż w robieniu zastrzyków mam duże doświadczenie i nigdy z ich wykonaniem nie miałem najmniejszych problemów, robiłem wiele zastrzyków sobie a jeszcze więcej innym ludziom. Ale dziś rano gdy postanowiłem że zrobię po raz [...]

+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:38 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat przerwy wieksze mniejsze od roku w ciagu ;) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3/4 były głównie krótkie środki jeden dłuższy wyskok z enanem plus dodatkowo npp/tren 8. [...]

Siema trenuję od 5 lat od nowego roku chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na primo solo. W związku z tym mam kilka pytań Jakie dawki Ile ma trwać cykl Czym odblokować Jakie badania zrobić na co zwrócić uwagę Wiek-23 Wzrost 178 Waga 75 Ramię 39 Aktualnie masa do marca około 3,200 kalc 6 treningów w tygodniu Biceps triceps przedramię [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum..sprowadza mnie tutuaj konkretna potrzeba..mianowicie potrzebuję rady (jak każdy przeważnie;) ) Ważę 93 kg przy wzroście 1,78 m..jestem generalnie załamana tym stanem rzeczy i chciałabym to zmienić..porobiłam badania- hormony kobiece, tarczyca..poszłam do dietetyka, który zaserwował mi dietę 1500 [...]

Witam, dotychczas zrobiłem 2 cykle HST (po 8 tygodni), którym dobrze mi się ćwiczy, ale siła nie poszła tak jak powinna i nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW. Przed HST ćwiczyłem FBW jakoś z 2 miesiące i postanowiłem powrócić do tego planu, który robiłem tylko zmieniłem [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam to co udało mi sie osiągnąć od początku grudnia do dzisiaj czyli jakies niecałe 8 miesięcy. Wyglądałem okropnie, wygladałem bajka o wiele gorzej ze sprawnością organizmu wolny czas na 100m ponad 18 s. na 1000m blisko 5m więc jako organizm byłem trupem. Waga wachała się między 112-106 Aż wkońcu po długich [...]

[...] bold 600 e7d do marca mostek z hcg 1000 co 2dni przez miecha i pozniej prop 200 e2d i tern a 100 e2d zamierzam poleciec tak jak tren pozwoli do konca lipca i znow chcialbym zrobic mostek i poleciec dalej hcg leci co 7tyg 5000 i teraz moje pytania :) jakie badania konkretnie nazwy mam zrobic i kiedy najlepiej?jakie leki powinienem miec pod reka [...]

Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż. Nie wliczamy [...]

[...] wizycie dał mi skierowanie do endokrynologa zadnych badań nic. ale zanim pojde do tego endo to mi te suty wy***ia;/ dopiero wizyte mam na 2 lipca. wiem ze musze jeszcze zrobic badanie poziomu hormonów bo jesli sie dostane do tego endykrynologa to napewno zleci takie badanie. co myslicie jak mam postąpić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

WItam. Chcialem sie spytac jak to jest z ta diata. Bo jak kazdy kulturysta, ma diete, ktora uklada mu jego dietetyk i co najwazniejsze, ma na to pieniadze. A co tu zrobic, kiedy ktos cierpi na brak kasy?? Niby to mowia niektorym, jak sie prezentuja na fotach na forum czy maja diete czy nie. I oni mowia(niektorzy i w niektorych przypadkach)ze nie [...]

Dziennik treningowy szepke - Sezon 2011 Cel - Wakacje 2011 Jest to kontynuacja tego dziennika: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__Cel_Wakacje_2011__Od_str_15-t559758-s6699.html Witam, powracam do treningów. Miałem to zrobić z dobry miesiąc temu, jak nie więcej, lecz na zapowiedziach się skończyło. Teraz powracam już na serio. Obecnie, a [...]

[...] Ta opuchlizna jest widoczna golym okiem i boli. Moje podejrzenie jest takie ze to albo zapalenie zyl albo zakrzepica zyl powierzchniowych. Jak to sprawdzic? co z tym zrobic? Jak odroznic zakrzepice od zapalenia zyl? Zanim sie to stalo pierwszy raz to Wczesniej dzialo sie tak ze skarpetki odciskaly sie na kostkach i ogolnie czasami ciezko [...]

Siemka wszystkim. Mam sporo pytań co do koksu i tak dalej, dużo widziałem w necie, gdy miałem 16 lat próbowali mnie namawiać na metę pseudo specjaliści którzy walili go ch** wie jakie dawki bez badań poziomu ( tych rzeczy których się bada przed w trakcie i po cyklu) nie wiem co dokładnie się bada, zawsze leciałem na czysto od 16 roku życia do 19 [...]

Witam, w połowie marca rozpocząłem ćwiczenia na siłowni, miesiąc trening obwodowy i potem już normalne ćwiczenia na dane partie. Dziś pojawiło się pytanie, dylemat, ponieważ do tej pory np. na ławeczce prostej zakładałem np. 50kg i robiłem 3 serie z czego ta ostatnia męczona bardzo i tak stopniowo z każdym tyg. zwiększałem ciężary. Dziś jeden z [...]

[...] okolotreningowa (ale nie wiem jak to wplesc w ta diete - bo miedzy posilkiem przed treningowym a treningiem jest niewielki odstep czasu) Cel: masa!!!!!!!!!!!!!!!!! musze troche wrescie jej zrobic!! zalezy mi na tym, wiec prosil bym o szczegolne zainteresowanie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Cześć! Czytam Was od dawna, a dzisiaj przybywam do Was, bo potrzebuję kilku porad w sprawie redukcji. Żeby się zbytnio nie rozpisywać, przybliżę temat w kilku słowach: uprawiam sport wytrzymałościowy (w skład planu treningowego wchodzą: pływanie, siłownia, bieganie, rower - ten ostatni na tym etapie przygotowań w niewielkiej liczbie godzin), do [...]

witam mam zamiara zrobic nowy trening na cyklu a mianowice zmienic bica zrobic tym razem z plecami a triceps z klatka :) Poniedziałek: KLATA+TRICEPS Wyciskanie sztangi srednim uchwytam na skosie nie wiecej niz 45 stopni 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/8 rozpietki na płaskiej 3 razy 10 tu stały cierzar zalezy mi na poprawie [...]