[...] roku. Do tej pory nic nie braliśmy. Normalnie ino ćwiczyliśmy. Nie mam żadnej diety. Na odrzywkach mało się znamy więc pisze o porade. Ja kupiłem Anabolic amino 5500 mega caps bcaa+taurine+vit.86 a kolega kupił L-Karinityna plus. Możecie mi doradzić co i jak robić. Jak dokładnie to brać. Czy jakąś diete do tego sobie zrobic. Prosze o odpowiedź
siema cwiczylem kiedys splita, niedawno fbw 5x5, potem zwyczajne fbw ale powiem ze juz wykonczony jestem teraz chce sobei zrobic przerwe bo nie mam sily cwiczyc juz w ogole :( - cwicze jednoczesnie fbw i sw i tera takie pytanie, starcza 2tyg. przerwy z silka? i do jakiego planu przejsc zakladajac ze juz nie bede cwiczyl sztuk walki przez 2-3 [...]
Witam Kilka dni temu skręciłem kostke podczas jazdy na rowerze (skacze), od razu byłem u lekarza i wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie. Kostka mnie lekko boli gdy nią poruszam. Moje pytanie to czy jak raz skręciłem kostkę to potem będę miał tendencje do ponownego skręcenia? Co mam zrobić po zdjęciu gipsu by dobrze ją przygotować na rower? [...]
Witam Serdecznie Kiedy zaczynałem treningi na siłowni od pierwszego dnia ładowowałem się kreatyną. Było wszystko ładnie dopóki jej nie odstawiłem wszystko zeszło. Kreatynę omijałem kilka lat tak więc czy po cyklu da się jakoś utrzymać to co się wypracowało na niej? I jeszcze jedna sprawa można zrobić potężne plecy bez martwego ciąg, czy lepiej [...]
Cześć, ostatnio zauważyłem dość mocny przy próbie wyciskanie na klatkę. Ból jest w okolicach barków jest bardzo silny i przez niego nie jestem w stanie ćwiczyć dalej. Rozgrzewke robie lecz przy próbie wyciskania nawet 15 kg ból jest okropny. Co polecacie mi zrobić, może jakaś maść, wstrzymanie się od treningów, czy może mogę cwiczyc ale parte w [...]
Witam ćwiczę ponad rok diete staram sie zachowywać. Jestem na masie. Ćwicżze 3x w tygodniu spiltem. Otóż mam pytanię chciałem zrobić cykl na Jabłczanie ooło miesiąca i zaraz wejść na stacka z muscle pharma. Wszystko uzupełniam bym Mass activatorem z sfd. Chciałem zapytać czy jest potrzebna mi do tego jakas przedtreningówka lub coś. Myślałem nad [...]
[...] problem, ponieważ mam ręce nie pasujące do reszty. Są poprostu za chude!!! Mam 183 cm wzrostu, waze okolo 80 kg i cwicze juz pol roku, wiec obwod klaty mam 100cm, a obwod bicepsa tylko 30cm, chcialbym miec powiedzmy 40cm. Co mam zrobic, zeby to osiagnac??? Jakie cwiczenia wykonywac??? Jakie suplementy brac??? Z góry dziękuje za wszystkie porady.
hej, zamierzam zrobic mojemu chlopcu niespodzianke i zakupic dla niego skakanke. i tu zaczyna sie problem: jaka jest najlepsza? z gumy, skory, sznura, z drutem? jaka powinna byc jej dlugosc, jesli luby ma 1,90 cm wzrostu? czy jest jeszcze cos, na co powinnam zwrocic uwage? wielkie dzieki za odpowiedz!
Potrzebuje pomocy w treningu a mianowice co moge zrobic zeby miec wieksze motyle bo nie sa zbytnio moim atutem . Wiek-17 lat Wzrost-177cm Waga-75-77kg Staz-6-7 miesiecy Klata-88kg Biceps-36,5cm -50kg Martwy-145kg Dzien treningowy plecow 4 cwiczenia po 4 serie powtorzen 12,10,8,6 1.Wiec drazek na maxa ile wlezie po 4 serie 2.Wiosłowanie 3.Martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem, moje bicepsy chowają się w stronę klatki piersiowej i między przedramieniem a bicepsem jest ogromna przerwa, przez to również ręka z zewnątrz wygląda na dużo chudszą, czy możecie mi powiedzieć co w tej sytuacji zrobić, by go wydłużyć, czy aby rozbudował się od zewnętrznej strony? Mam 17 lat, 182cm, 62kg. Pozdrawiam :) [...]
Witam serdecznie! Pytanie takie jak w temacie. Jakie mogę brać suplementy, żeby zrobić sobie fajny cykl na mase? Niestety kreatyna odpada z powodu występującej u mnie choroby kamicy nerkowej. Kamień już co prawda został usunięty, aczkolwek nie mogę nadwyrężać nerek kreatyną. Bardzo bym prosił o odpowiedź jakie odżywki sobie kupić na mase, zamist [...]
Witam proszę o pomoc odnosnie mojej nadwagi co mam zrobic żeby schudnąć ? mam problemy z nadcisnieniem 147 na 70 . Mam 23 lata Współczynnik BMR 1854.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.68 Węglowodany 55% 1759.27kcal = 439.82gram Białko 15%% 479.8kcal = 119.95gram Tluszcz 30% 959.6kcal = 106.62gram Chciałbym schudnąć ok 5 kilo Pracuje [...]
Musialem dzis przerwac sesje treningowa FBW, zdazylem zrobic nogi, klatke, 3/4 plecow, natomiast po jakis 45min dokonczylem w domu biceps, triceps, przedramiona, barkow nie mialem jak (tyle co na plecy podciaganie i wyciskanie hantli). Odrazu potem zjadlem potreningowy. Moze to wyda sie glupie ale troche martwie sie czy trening poszedl do dupy czy [...]
witam ćwiczę na siłowni około 8-9 miesięcy kilka dni temu zauważyłem ze mam nierówne motyle ( prawy większy a lewego nie widać ) proszę o pomoc co z tym zrobić , żeby lewą stronę wyrównać. http://www.tinypic.pl/2gcfl014hcoj
[...] na silowni jakies 3 lata na bide. od 1 kwietnia zaczalem cwiczyc po 4 miesiecznej przerwie. biore storma + shock sam storm wystarczy na 40 dni i teraz moje pytanko... co dalej ? -zrobic miesiac przerwy odstawiajac shocka, a potem dokupic jakas kretke do shocka! -czy moze jednak jechac dalej na shocku i dokupic mono i pociagnac cykl do 70 dni
bardzo bym chciała sie pozbyć mich śladów po trądziku na laseroterapie mnie nie stać a stosoawanie jakiś tam maści czy jremów mnie po prostu juz meczy. co ja mam zrobić aby sie pozbyć mojego największego problemu?
[...] po kontuzji wracam i chce strzelić npp 1-7 i prop 1-8 pytanie jest takie co do HCG na cyklu + odbloku: jest sens dawac HCG od 3tyg po 500ui/week do konca cyklu ? czy lepiej w ostatnie 2 tyg cyklu ? jak zrobic dobyr odblok ? tzn dac potem XT ? dodam ,ze biore insuline (taki perm w zyciu)... wiec po treningu bedzie leciało 10 UI (taki standard)
Witam! Jestem w 1 klasie w LO. Zamierzam iść na AWF do wa-wy na kierunek wychowania fizecznego. Możecie mi powiedzieć co dokładnie trzeba będzie zrobić i jakie wyniki, aby być pewnym dostania się. Jescze także maturka, z czego mam zdawać i jak ma być zdana, aby mi się powiodło w dostaniu. Z góry dziękuję za wszystkie odp.
Witam jestem w 5 ty6godniu metki,i idzie bardzo dobrze wszystko,lecz pojawił sie problem zapalenie gardła,co teraz zrobić??dostałem jakiś bardzo lekki antybiotyk zinox,brać metkę normalnie.3mac michę i lecieć do 7 tygodnia??dodam ze fizycznie czuje sie spoko.z wyjątkiem dużego bólu gardła,ale michę 3mam,czy przerywac na 4 dni??i potem dalej,z gory [...]
