co zrobic z

Xabi, przestan zobaczylbys piersi to nie wiedzialbys co z nimi zrobic i poplakalbys sie Nie ma to jak drzemka w dzien Ale pora wstawac i trza cos zjesc

zrobilbym foto ale juz zaczalem jesc kurde chyba z pol kg piersi mam na talerzu, co ja mam zx tym zrobic?

[...] bani, juz lepsze od maroko loko zyly cale ale na plecach mam slady pazorow(bo dziewczyna z nami grala) masakrycznie wyglada, i rece pieka jakbym sie opalal caly dzien(alaaaaa!) ja jeszcze musze wybrac muzyke dla mojej siostry bo mi kazala cos jej nagrac i tak mysle co jej moze sie spodobac noi musze jeszcze pare rzeczy zrobic a jutro rano pobudka

Khaine jasne że lepiej było nie trenowałem 4 tyg tylko w zasadzie ciągle leżałem w szpitalu na białym chlebie żywiony byłem + mleko , gdyby nie rodzice co zwozili mi żarcie to bym umarł teraz też nie mam fot na pompie robionych bo i takowego trneingu ostrego zrobić poprostu nie jestem w stanie bo choroba wróci i tyle z mojej strony

co wy sie tak mnie przyczepiliscie Spychu,darujemy ci jakosc,mozesz nawet z komorki zrobic Ps.ja tez nie mam cyfrowki

Z tego co slyszalem pare lat temmu bylo zakazane bo mozna latwo tablekte gwaltu zrobic

a co, nie? ide jakies zarcie zrobic w koncu konkretne bo caly dzien z doskoku

[...] i sliwką suszoną,dodaje małą garste orzechów włoskich albo nasion słonecznika, czasem wiorek kokosowych, mozna tez migdały rodzynki orzechy laskowe itp. na mleku to mozesz zrobic tak samo zagotowac wodę wsypac płatki i poczekac az woda odparuje i dodac melko,wiecej lub mniej,zalezy jaką gestośc chcesz uzyskac. Bardzo dobre są tez placuszki [...]

[...] zaluje na nastepny dzien, ze sie wybralem do takiego miejsca A tam... teraz sobie poodpuszczam takie wypady... szkoda mi pieniedzy... za pol godziny wskocze sobie na silke zrobic barki... Nogi maja przerwe bo ponaciagalem sobie miesnie na shidokanie i troche kuleje na lewa noge... przyda im sie mala regenerka... Pozniej wypisze co sie dzialo na [...]

Dzisiaj rano sie zwazylem - 82,2... czyli ciagle krazymy w tych okolicach... kumpel tez mi mowil, ze z moja budowa to juz bez "mocniejszych bodzcow" nie uda mi sie zrobic formy... odwrotna sutyacja jest u ektomorfikow... oni musze w pewnym momencie siegac po SAA aby przytyc... co dla Nas endo wydaje sie nienormalne

[...] Idz teraz juz przed lutro i zastanow sie jak b jest zle z tluszczem. Jesli jest za duzo go to rob redukcje.Polecam post http://www.sfd.pl/temat268447-strona1/ Mozesz tez zrobic hst - poprawi ogolny zarys miesni ale wtedy diete musisz ustawic na 0 badz na +100 delikatnie Jesli z fatem jest ok rob mase +200-250 i nawalaj a6w 1x pozniej przerwa [...]

[...] wlasnie taki rezultat. Jesli poniesiesz nogi wyrzej lub nizej, wtedy nie bedzie Ci juz tak trudno je utryzmac. Jesli zechcesz poprzec moje slowa doswiadczeniem, to mozesz zrobic sobie taki test. Unies nogi 10 stopni nad ziemie i trzymaj jak dlugo wytrzymasz, potem to samo ale unies nogi do konta 90 stopni, a na koniec unis nogi do konta 45 [...]

Dzięki Łukasz i Kokosik :-) Rutek, Wojtek - mi się wydaje, że kwestia przyzwyczajenia i treningu ;-) Z marszu - wiadomo - awykonalne, ale jak się wdrożysz to idzie :-) Żeby było śmieszniej, kiedyś 17 km to było coś tak odległego, że nawet o tym nie myślałem, a teraz? Jakoś normalnie to przyjąłęm. Szału to na mnie nie zrobiło. Zrobiłem co miałem [...]

soley -dzięki, mam taką nadzieję, ja po prostu cały czas mam wrażenie że coś robię źle...i że na mnie chyba wszystko na odwrót działa...nie wiem... albo że mój organizm robi mi na złość... he he ... nic to, trzeba uzbroić się w cierpliwość i pracować dalej... może za mało ćwiczę? nie ogarniam... z techniką - to latam do Instruktora co jakiś [...]

[...] mozesz móc wykonac wiecej powtorzeń na tych cięzarach bo wytrzymałośc ci pozwala, albo przesacowałaś. i np. 40kg zrobisz x15 to to dodajesz mimo z enastepna serie musisz zrobic 10 ale to za mało bedzie na pewno i robisz 45kg x 9 odejmujesz 42kg x9/ znowu odejmujesz 40kgx 9 40kg x7 Tak moze ci wyjdzie inaczej nie wiem.. ale ty cwiczysz i ty [...]

Ciociu odnośnie tego braku efektów, to miałam tak samo jak Ty. Też patrzyłam, jakie spadki mają dziewczyny w przeciągu np. 3 miesięcy a u mnie w tym czasie nic... Postępy były, ale tylko w sile i kondycji a nie w wyglądzie... Pomimo ciężkich treningów i dawania z siebie wszystkiego od października tak naprawdę niewiele się ruszyło, dlatego w [...]

to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl. Chcialabym zejsc do 19/20 % fatu. 3 tygodnie temu bylo pi razy drzwi 25 %( sprawdzane na wadze). Na redukcji [...]

[...] Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo Clean & press & split squat 2x ( 12x 20 [...]

[...] fascynacja zawodowacmi czesto koncza sie rozczarowaniem nie wspominajac o treningu nawet ale stuff jaki oni laduja w siebie pozwala im na ponadnormalne rzeczy awykonalne - jednak udaje sie ingerencja w hormony - pod kontrola lekarza - i moza zdzialc cuda dodajac do tego gen - bo bez gena nie da sie nawet na sprzecie wiele zrobic i mamy potworow

Widisz solaros ja nie mialem możliwości wyjechać na jakąś renomowaną uczelnie w Polske, siedze u siebie w mieście ale nie żałuje. Kadre mam taką samą jak na innych uczelniach a to ile sie naumiem zależy tylko ode mnie. Zreszta to tylko 3 lata licencjatu potem trzeba pojechac gdzies dalej i zrobić tego magistra co wiąże sie z kosztami. Im więcej [...]