hej, Na początek - buty. To nie są buty do ćwiczeń siłowych, prędzej do biegania. Powinnaś miec buty z płaską (przylegającą do podłoża) podeszwą. Zwykłe trampki np. Takie buty nie nadają się do ciągów a już na peno nie do przysiadów. Co do samego ciągu. Dramatu nie ma:-)) Ale bądźmy szczere - cięzar na razie mały. Braki, ewentualne (bo może nie), [...]
PROWOKACJA - dobrze że dopisałeś.. Ale dla tych co nie wiedzą, to napiszę. 300 wymachów przez cały dzień. Można trzaskać serię np. przy wejściu do pomieszczenia, w którym stawiamy kettla. Przykładowy dzień: Jasiowi pasowało zrobić rano 5x15 jeszcze przed śniadaniem. Następnie po pracy 5x15 przed obiadem i podczas treningu siłowego między [...]
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 W obu przysiadach poszło całkiem ok, jest zapas na kolejne małe talerzyki. W końcu chyba minę tą magiczną barierę 110kg w tylnym przysiadzie. Po nowym roku mam zamiar zrobić popularnego ostatnio mini cut. Chodzi o taką mini redukcję, kilka tyg po to żeby zrzucić troszkę tłuszczu i [...]
jeszcze nie,mam nadzieję zrobić je w przyszłym tygodniu.We wtorek mam koło z postepowania karnego i za bardzo czasu nie mam ale ciekaw jestem jak wyjdą... no i co np. by lekarz powiedział jakby wysżło,że mam dośc mały - prolo zapisze?
spoko, nie bedziesz sam ja dzis ide zrobic drugi trening po przerwie (obwodowy) na lekkich ciezarach a po weekendzie czas na bombę dzis wypilem porcje gainera o smaku cookies & cream - poprostu tragedia keidys mialem probke jakiejs firmy i był ok - jak czekolada, a ten co dzis wypiłem smakował jak mąka z solą
dobra decyzja bo tak w ogole ja NIE planowalem nic innego jak powrot do 15 10 5 po Brwinowie To Tobie marzyło sie "isc za ciosem" i kntynuowac silowke to tak jak zrobic skok w dal, wyladowac a pozniej oszukac probojac zrobic jeszcze krok czy dwa do przodu! jak to bylo w filmie "ojca oszukasz matke oszukasz ale zycia nie [...]
Eveline, bardzo dziękuję za wszystkie uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? Trening B bardziej mi [...]
Dziś czułam się chora od rana. Przy treningu spociłam się jak gdybym robiła jakieś hardcore'owe interwały i kilka razy mi się zakręciło w głowie. Szło mi ciężko, ale dałam z siebie max dzisiejszej siły. Tydzień 3 treningu Eveline 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 3 x 7,5 kg zastosowałam się do rady Eveline dot, kolan - od razu odciążyłam [...]
1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]
Tydzień 3, Dzień 1 Dziś piąty dzień treningowy w tym tygodniu bo robię treningi na zapas przed krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. [...]
Mi takie ilości przed snem nie przeszkadzają tyle że muszę powoli jeść a nie się nachapać. Dziś za mną cały dzień na uczelni, miska ładnie pilnowana, pojemniczki z szamką zabierałem. Co do treningu to coś nie tak jest z moim martwym ciągiem, jakoś zgubiłem technikę, zawsze martwy wychodził mi jakoś tak naturalnie teraz robię to pokracznie, [...]
Przyglądam się Twojemu wynikowi TSH (powinnaś podać tu zakres norm z laboratorium, w którym je robiłaś) i... - nie jestem ekspertem ani znawcą, ale chciałabym cos doradzić. jeśli się mylę proszę mnie poprawić - gdzieś spotkałam się z tym, że na forum któras z dziewczyn trochę zna się na tarczycy (warto by jej podpytać) - trochę interesowałam się [...]
Uginanie ramion możesz zrobić ze sztangą - nie ma przeciwwskazań ale .... czytaj poniżej. Natomiast co do sylwetki i ewentualnych dysproporcji - to biorąc pod uwagę że Twój staż treningowy wynosi pi razy oko 6 miesięcy, to nie porywałbym się jeszcze na jakieś priorytety.Raczej dysproporcje próbowałbym likwidować ćwiczeniami jednokończynowymi - i [...]
no coś muszę zrobić, bo waga mi rośnie zamiast spadać ;) jakoś pod górkę mi to idzie, ale nie zrażam się, jedynie trochę marudzę ;) na pewno zmniejszam ten nabiał i zobaczę co dalej ale muszę też więcej spać, ostatnie noce wyszły po 6,5h, poprzednie też pozostawiają wiele do życzenia bo ledwo powyżej 7h 25.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 [...]
Hesia zależy jak dla kogo :-) Ja w sumie wolę biegać w zimie niż w lecie, bo zawsze zimą mogę się lepiej ubrać, a w lecie jak jest gorąco to biega się koszmarnie i nic nie można z tym zrobić. Jedyny plus lata taki, że jest dłużej jasno, ale zwykle jedyna znośna pora do biegania to 5 rano. No i u nas w sezonie letnim co chwilę burze, nawałnice, [...]
Ginger - no czasy szkolne odeszły już dawno w niepamięć. Trzeba się zaadaptować do tego co jest i jedynie poprawiać sobie swój byt ;-) Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - [...]
[...] bardzo niskie cisnienie(ktore zazwyczaj bylo w normie)-85/46. Chyba to moze byc powodem czestego braku energii,sennosci itp. Nie wiem za bardzo,czy da sie cos z tym zrobic,mam nadzieje,ze samo przejdzie. I byloby niemozliwoscia,gdyby pani nie zauwazyla spadku wagi z 58,5 na 52,4(w ciuchach). Tym sposobem musialam sie troszke [...]
oSKI_TM88 ale obstawiasz że ja mam fake na 99% a nawet nie widziałeś? Bo ta co mam to jest środek apteczny z firmy której raczej jeszcze nie zrobili wałków. Ze swoich powodów nie bede wstawial zdjec towaru ani wdawał się w szczegóły, ale myśle że na 95% moge mieć dobrą oxe No chyba że też mam fake ale to pretensje moge mieć tylko i wyłącznie do [...]
[...] ale zawsze, kiedy sie odezwe tutaj z boska deklaracja, to zycie tak mi sie komplikuje, ze... niech to. teraz wiec nic nie mowie, po prostu wrzucam tutaj to, co udalo mi sie zrobic. jutro tez wpadne z dieta i relacja z cwiczen. PS. owocem ostatniego tygodnia jest "zatrudnienie" w moim wymarzonym miejscu, w moim ukochanym zawodzie... [...]
Pytanie do modów. Czy mogę zrobić post na wzór tematu Mariana i Miętkiego tj. Relacja z cyklu. Jestem 14 dzień na XPe, cały cykl ma trwać ponad 40dni. Najpierw żeby ludzie wiedzieli o co chodzi wstęp, opis treningu, suplementacji, wymiary, wyniki siłowe itd. Następnie będe robił sprawozdania z każdego kolejnego tygodnia, a być może czasem i z [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
