Niestety Yoshi, tak to teraz u nas wygląda, że wszędzie da się wcisnąć spór polityczny. Przedstawiciele wszystkich partii powinni się zjednoczyć, przynajmniej na kilka dni, ramię w ramię wziąć udział w pogrzebie i złożyć kondolencję rodzinie, która odczuła tę tragedię najbardziej. Poza tym, każdego kto ciśnie po WOŚP'ie polecam zadać jedno [...]
Antos musze Cie zmartwić, to że czegoś nie ma w internetach nie oznacza że to cos nie istnieje ( szczególnie dotyczy to youtuba) Nie wiem czy zauważyłeś ale polityką youtuba jest NIEUMIESZCZANIE scen z przemocą i pornuchów-chyba że Ty masz innego youtuba niż ja. Nie wiem co Cię dziwi i jaka masz wrażliwość, ale bez względu kto zginął chyba [...]
Nawet jeśli to prawda i Izrael rzeczywiście robi burdel, żeby uchodźcy zalali Europę za "wszystkie krzywdy z II wojny światowej" (czy o co im tam chodzi?), to i tak to nie powód żeby nie nie lubić islamu. Niech w takim razie samobójczy narwańcy się edukują i niech jadą/lecą do Izraela robić rozpierduchę a nie w Europie. Jak ktoś cię zaatakuje na [...]
[...] Ciagle ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość powtórzeń (jednolity trening przeradza sie w brak efektow po pewnym czasie?) Powinno sie zmieniac bodzce. Mozna zrobic tydzien przerwy calkowitej, mozna zmieniac trening, cwiczenia lub intensywnosc. Robienie ciagle tego samego prowadzi do zatrzymania postepow, ustabilizowania sie. - [...]
[...] wtedy juz to jest takie targanie sztangi, wiec skonczylem na 65x5. Podciaganie tez na szeroki nachwyt zmieniam, ale na razie u mnie z tym bieda bo 3x jestem w stanie tak to zrobic, a dopoki nie bede w stanie z 6x to calosc sie troche mija z celem Zostaja mi negatywy albo dobijanie na wyciagu najszerszych. Siady biorac pod uwage twoj start to [...]
"michał, nie gniewaj się ale... powinieneś zrobić karierę w branży porno. tak wspaniale PJERDOLISZ .- na razie tylko głupoty no ale od czegoś trzeba zacząć. A najgorsze jest to że NIE SŁUCHASZ!!!! " Ciekawe ze nie pisales tego jak ludzie z JKD koncepcji pisali ze w JKD sa kije i noze. ;) ;P Chossan, nie jestem zadufany w sobie to ze [...]
To może osobny temat dla konkurenta? Ja jestem jak najbardziej za tym, żeby inni podejmowali wyzwania i przyłączali się do rywalizacji. A teraz jeśli chodzi o Twój trening to mam jedno pytanie: napisałeś: " TRICEPS: ĆWICZENIE: Wyciskanie Francuskie podchwytem leżąc na ławce płaskiej- po pierwszych dwóch seriach zrezygnowałem z tego ćwiczenia na [...]
Klata ,zgodnie z rozpiską Kondzia jest w poniedziałki i czwartki. Można trenowac też częściej-np 3 razy-co kiedyś robiło się długie lata ,łącznie z typowym treningiem kulturystycznym.ale trzeba uważać na barki i łokcie-moga się mikrourazy kumulować z treningiem barków,tricepsów- i zaczynaja się problemy. Ale zrobić sobie taki trening 3 x w tyg na [...]
[...] Podciagam sie jakies 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. A jesli chodzi o wyciskania na barki, to rozumiem, ze jesli bede robil 6 serii to mam tak dobierac ciezar, zeby stosujac caly czas progresje, w ostatniej serii [...]
QUEBLO Dipów i podciągania z dodatkowym obciążeniem nie planujemy w zawodach "na żywo".Ale w naszym konkursie internetowym w dziale +35 planujemy zamiast samych dipów z 20kg zrobić dwubój z obciążeniem/dipy+ podciąganie/do którego zapraszam bo z tego co widziałem to Ty siłkę masz. Widziałeś jakie niesamowite wyniki w dipach mimo ostrego [...]
No to jedziemy z tym „koksem” DIETA kalorie 2900 Białko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 Z warzyw wyjdzie tak około 70g węgli ale nie będę umieszczał tu warzyw (chyba że nakażesz aha i warzywa pogłówne pomidory ogorki cebula papryka kapusta kalafiory brokuły) Warzywa do każdego posiłku oprócz nocnego 1 Posiłek (28b 31t 1ww) Suple [...]
Ja wybróbowałem (przynajmniej miesiąc) kilka siłowni w centrum: Sportera - Piłsudskiego 6 (koło Centralu) Raczej nazwałbym to klubem fitness niż siłownią, co prawda jest 50+ różnych maszyn ale mają one dziewczęce obciążenia (np. maszyn do wyciskania na nogi jest ze 4 ale żadna nie ma możliwości dołożenia talerzy i max jest 200kg...). Jeśli chodzi [...]
T2 D9 filonka};-) DT 6 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 25/30/32.5/35/ 37.5*2 nie wiem czy to kwestia słabszej rozgrzewki ,ale samą sztangą też machnęłam na dzień dobry 8razy i wcześniej też coś pomachałam . w każdym razie 40 kg poszło jakby lepiej niż 37.5 . Będę sie lepiej rozgrzewać bo dla mnie to było jednak [...]
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Minimum czyli:ławka pozioma skos w góre,sztangi,sztangielki,drążek Ale jak rozumiem-posiadasz też stojaki, które można zwyczajnie przestawić i dzięki którym będziesz w stanie wykonywac normalnie przysiady? Co do barków-jakos mi nie podchodzi w przeciągu dwóch dni mieć dwa wyciskania na barki. Poza tym po klatce, przód barku [...]
[...] bralem dużo takich typu przedtreningówek min. Mesomorph, Nox pump, Ragnarok, Hemo rage i wiele innych dlatego zaczełem brać od 1.5 porcji do 2 w zależności jaki trening chce zrobic. Pompa 10/10 bardzo dobra naprawde 1.5 porcji i miesnie strasznie sie pompuja.Pobudzenie 7/10 jest dobre lecz bez jakiegos szału choć nie ma zejscia jak po meso i [...]
Jak już Paryżanka wspomniała, to co czeka cię na początku, to przywrócenie metabolizmu do normalności. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną zapomnij zupełnie o odchudzaniu. Nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. Jak będziesz to robić? Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu [...]
Niestety. Lekarze twierdzą, że tak już będzie. To choroby przewlekłe i niewyleczalne. Ale ja im nie wierzę. Spróbuję coś zrobić. Chociaż było już lepiej i nagle w niedzielę znów pełen kryzys. Wczoraj nie poszedłem na trening bo zbyt źle się czułem. Dziś jest trochę lepiej. Ale i tak nie ma szału. Na razie więc daję sobie spokój z treningami. Dieta [...]
Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]
[...] 50 PLN za jeden raz. Fundusz też to zwraca, tylko muszą być wolne miejsca. Różnica w miesniach(mierzona 2 cm nad rzepka)miedzy noga chora,a zdrowa wynosi 3,5cm. Czy mozna zrobic rekonstrukcje z takim malym miesniem? Czy nieodbije sie to bardzo w okresie pooperacyjnym? To istotna różnica. Po operacji jeszcze może się zwiększyć. Skonsultowałbym [...]
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
