Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

Dieta to podstawa, ale sam dzisiaj dałem ciała...

Jeśli chodzi o plecy to skup się na technice. Może dokładaj, ale mniej.

Ciężarki już fajnie, nie ma co gadać. Szeroka przyszłość Ci sie tutaj deklaruje
Mówiłem, że niebawem z siadami też będziesz zmiatał? Mówiłem!
Czuje sie po nastepnym cyklu w siadach tez mnie pocisniesz, bo o klacie to nie wspominam, w wiosle tez juz masz +5kg przewagi .

Bo ja wiem, myślę co do maksów, pewnie będą w okolicach
siady : 75x5
pp : 55x5 - wiecej nie ;p cięzko z tym cwiczeniem
mc : 120x5 moze, zobacze we czwartek jak 115 pojdzie.
wl : pokuszę sie o 80x5 jak pójdzie to będę mega szczęsliwy dzis te 73 poszlo jak szmata!
wiosło ; tu jest problem bo w sumie mogę do***ać cięzaru ale technika na tym ucierpi więc nie wiem.
podciąganie zamieniam na nachwyt do karku chyba bo ciekawsze jest:D
a do dipsów zacznę podczepiać. o tako!
WL wąsko : tu juz nie bede szalał, to tylko dodatkowe cwiczenie;p

niestety dieta kuleje mega, także temu tak kiepsko, wazę ok 76kg.

No 80x5 na klaciche to już dumnie brzmi, a nie jakieś moje 70x1
Nie no jak dla mnie jest konkret u Ciebie. Ja z wioslem tez zrezygnowalem. Moglbym 70kg cisnac ale czulem ze wtedy juz to jest takie targanie sztangi, wiec skonczylem na 65x5.
Podciaganie tez na szeroki nachwyt zmieniam, ale na razie u mnie z tym bieda bo 3x jestem w stanie tak to zrobic, a dopoki nie bede w stanie z 6x to calosc sie troche mija z celem Zostaja mi negatywy albo dobijanie na wyciagu najszerszych.
Siady biorac pod uwage twoj start to kozacki progres. Ja teraz 85x5 zrobie takich poprawnych, a mam wrazenie ze po nastepnym cyklu mnie pociszniesz .
A z pp... pociesz sie ze masz proporcjonalnie silne miesnie, a nie tak jak ja. Ja skonczylem na 65x5 czyli praktycznie wiecej niz na klate w serii ale jak to robilem to praktycznie czarno przed oczami.
No ale teraz niestety przerzutka na żołnierskie bo troche za słodko było, trzeba dobijać z innej strony

Co do wagi, spoko wodza. Ja tez w takie okolice spadlem przez te 2 tygodnie chorob i dupereli, kichowatej michy. Najgorsze ze miesien piwny raczej nie spadl w dol ;p
Lapy niby bez zmian, ale w koncu z czegos spasc musialo. Oby tylko woda ;p

hehe, a robisz podciąganie do karku czy do klaty? te nachwytem?

pozyjemy zobaczymy! ja jestem chyba wyzszy, juz chudo wygladam, trzeba troche kalorii do***ac!

Te 3x co ostatnio próbowałem to do karku robiłem, ale to glownie przez to ze na kazdym 'kozackim' filmie widzialem ze wszyscy wlasnie tak w szerokim to robili, wiec sprobowalem, choc wydaje mi sie ze do klaty na szeroko troche trudniej by bylo
No nie pamietam ile tam wzrostu masz, ale ja przy 180cm to sie robie bardziej taki ubity, bo rosnie wszystko co nie trzeba
No ale zobaczymy, jesli do konca tego hst nie bede w stanie sobie na brzuchu polozyc piwa to lajt , a jak nie to w maju maju potne troche brzucha albo przynajmniej na 0 wejde.

Nie róbcie do karku tylko do klaty. Podobno stawy barkowe nie są do takiego podciągania stworzone i łatwo o kontuzję, ale niech się wypowiedzą doświadczeni użytkownicy.

a ja słyszałem, że własnie najlepiej robić do karku , potem wąsko, potem te wszystkie inne wersje.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp -> Nie ma drugiego takiego ćwiczenia pod względem wszechstronności rozwoju mięśni grzbietu. Ćwiczenie to można wykonywać do karku i do brody, lecz wersja do karku jest mniej naturalna dla stawów.

dawno przestałem czytać ten atlas, bo tam same pierdoły są napisane.