A czy ktos mógł by mi powiedziec co mam zrobic jesli z jednej strony widac bardziej miesnie niz z drógiej?? CZy da sie jakos cwiczyc intensywnij zeby to sie wyrównało:>??
O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]
Cała konferencja wypadła bardzo dobrze , aczkolwiek bardzo dużo wiedzy dla osób początkujących .Ale trzeba przyznać że znowu konkretna dawka motywacji co będzie widać na rozpisce treningowej . Forma z tygodnia na tydzień co raz lepsza ale zabawa zacznie się od poniedziałku. W sobotę jadę na amatorskie zawody w trójboju siłowym a potem już mam [...]
Dzisiaj niestety doznałem kontuzji , miejmy nadzieje że lekkiej. Ale niestety z mojego układu dowolnego który zaplanowałem lipa i muszę kombinować inaczej. Stało się to właśnie przy układzie. Pozowałem i schodziłem do szpagatu , wtedy kolano uciekło dość mocno. Teraz puchnie i walcze z tym. Jest stabilne i mogę bez problemu chodzić także myślę że [...]
Na 90% tak moi rodzice przyjeżdżają właśnie w tym czasie i myślę co z nimi zrobić %) myślałem żeby ich rzucić do centrum a ja bym sobie skoczyl na Expo ale moja żona też chcę iść ze mną i właśnie kminie jak to zrobić %) IMO przy tobie to kurtkę i 5 bluz bede musiał założyć %)
Bo taki delikwent pisze : jutro mam studniowke co mam zrobic?moge wypic? Przejmujesz się tym? Zdrowy rozsądek jest wszędzie wskazany, nikt nie linczuje za odstępstwa od diety, tutaj nikt nie idzie na tych samych wartościach. Wszystko się dopasowuje do siebie. Lepiej popatrz na inne fora, gdzie zaczynają się pytania ile kalorii ma lizak chupa [...]
pierdoła z Ciebie nieziemska kobieto Co to się z młodzieżą w dzisiejszych czasach dzieje... ale dzięki ogromne i życzę wszystkich najlepszego co się zamarzy w dniu imienin Mikołaja E: nie wiem jak zrobic, zeby sie gify ruszały pomóżcie knorki!! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-06 08:49:10
kolejny: Kuszczak: lampka szampana i do łóżka Jurek Dudek w Liverpoolu mieszkał blisko Manchesteru i też nie mieliśmy żadnego kontaktu. Mnóstwo się dzieje, każdy ma swoje życie, problemy i kompletny brak czasu. Nie wiem kiedy miałem dwa dni wolne. Widzimy się i rozmawiamy na kadrze. To musi wystarczyć - twierdzi Tomasz Kuszczak. Tomasz Kuszczak [...]
[...] poziomu z poczatku treningu (hipotetyczne nie znam tak prowadzonych badan) uzyskujemy staly wysoki poziom aminokwasow VS wysoki, mozliwy nieco wyzszy, wysoki - aby zrobic to obrazowo czy zaskutkuje to wiekszymi przyrostami tego nie wiem mozliwe ze w dluzszej perspektywie owszem, ale to spekulacja i nie jestem pewien co do jej [...]
[...] mam bieżnię w domu na której wylałam litry potu, kupuje hantle regulowalne ( tylko nie wiem czy 2x15kg mi wystarczy? Bo trochę szkoda mi kasy na 2x20...) co ja mam teraz zrobic? Ile jeść? Jak zwiększyć te kcal? Stopniowo? Czy od razu? Bo tak planowałam ze na 2-3 tyg zwiększe np.na moje cpm( dajmy na to 1800) a potem zejdde do 1500-1600 no i [...]
[...] bo nie mam do tego nastroju;/ ogólnie dziś łatwo w kazdym cwiczeniu progres najcięzej było z czachołamaczami. filmik nagrałem z chyba trzema cwiczeniami ale k***a próbowałem zrobic to konto na youtubie i do****a nie przychodzi mi na poczte ta wiadomosc z tym linkiem weryfikayjnym.K***a juz chyba z 5 meli zrobiłem na na żadne się nie da. Tyle co [...]
[...] na ognisku kiełbaske i bułke, i wczoraj poxno wstałem ale tez zjdałem 3 posiłki z jajak i ciastko i czuje sie ok zobacymy jak jutro bedzie ze siła na siłowni a dzis chce zrobic 60min rowerka bo wieczorem znowu na festyn a od jutra juz 100% Aylar łoo tylke to bym chyba na raz nie dał rady zjesc ja tylko do jajecznicy dodaje 30-35g Lena [...]
Nie wiem czy tylko ja mam ten problem ale od 2 dni nie da się u mnie nic zrobić wchodząc na forum z laptopa, serwer nie odpowiada przy próbie dodania odpowiedzi... Normalnie działa tylko na tablecie ale nie da się tu wstawić zrzutów miski ani nic takiego. Jak się "odczaruje" albo sama to ogarnę, co jest nie tak to uzupełnię zaległości :-)
[...] sie okaze z ta taba to wlasnie w te wakacje przez te wyjazdy brakuje czasu i dlatego tak wychodzi z tymi treningami a ze mam rowerek w domu to mi pasuje najbardziej naczco zrobic aero i puzniej po treningu jak niema wyjazdow to robie 6 dni treningowych sroda i sobote brzuch i hiit ale jak w pt jade to musze caly trening zrobic w 4 dni i niema [...]
bic44 z takiej porcji jak podalem to dwa nalesniki mi taklie grobsze wyszly i sie nierozwalaly, jak chcialem ciensze zrobic to wlasnie problem z przewracaniem byl. ale byly naprawde dobre, musze je jeszcze zrobic charlie123 omlecik to przysmak, zoltka do zlewu, jak chcesz to moge ci oddawac niewiem czemu ale naprawde mam takie wrazenie ze ty i [...]
Znaczy swing sam w sobie jest świetnym ćwiczeniem. Jest sposób na to, by sprawdzić, jakie jest minimalne dobre obciążenie dla Ciebie: https://youtu.be/cXBUYUH4cCY Poszperaj też na tym kanale, jakie są popularne błędy w swingu, jak się ustawić itd. Ja się nie obrażam w imieniu ciężarów za żarty, po prostu te żarty zdradzają Twoje podejście. To jak [...]
Poza tym mam problem z wyciskaniem sztangielek w staniu. Trudno mi ustabilizować ręce niezależnie od ciężaru i przez pierwsze dwie serie. Przy trzeciej serii, gdzie to 6,7 kg to było dla mnie bardzo dużo i myślałam, że już nie dam rady, nagle zrobiło się dużo lepiej, stabilnie, dopiero przy ostatnim powtórzeniu zaczęłam "drżeć", ale to już ze [...]
[...] cw nazywa wiec tak po mojemu troszke ale pewnie sie polapiecie o co chodzi. Obciazenia beda dokladnie dobrane do moich mozliwosci podczas treningu. Jak bede w stanie zrobic 3x10 z danym ciezarem to bede zwiekszac. Nie mam pojecia jak to wyjdzie ale zobaczymy. Jak starczy czasu aeroby przed lub po. Czytalam ze grupy miesni powinno sie cw [...]
na koniec kilka fachowych informacji z fachowych ksiazek: Dr. John M Berardi, Massive Eating '......bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
