[...] silownia z rana, rower pod wieczor - silownia juz lzej, koniec katowania nog, bo interwaly pojawiaja sie zarowno w bieganiu jak i na rowerze - co mialo sie na sztangach sily zrobic, zrobilo sie, musi wystarczyc. We wtorek dlugie interwaly biegowe - odcinki po 1 km, dobra zabawa, wieczorem laba bo jak wspomnialem odwiedzil nas na moment Wojtek - [...]
Serdeczne dzieki Panowie. Ty Wojtek nie biadol, przypomnij sobie gdzie byles rok temu, o czym rozmawialismy, co udalo Ci sie zrobic. Na przekor zlosliwemu zdrowiu - wyprostuje sie i to, bedzie jeszcze lepiej. U mnie nie ma nazdwyczajnych wynikow - sa chyba adekwatne do wkladanego serca i pracy. Ja chyba zwyczajnie musze byc w zyciu od czegos [...]
[...] chuda zostala pod opieka lekarzy w trojmiescie - z jednej strony bedzie mi ciezko, bo przyzwyczailem sie do pomocy w kwestiach prania, zywienia i wszystkiego, co w domu zrobic nalezy - z drugiej moze i przyda sie powrot do rzeczywistosci. Ogromny minimalizm mnie dopadl, trenuje ale nie zawracam sobie glowy zrzutami, pomiarami itp, jem jak [...]
A co na taki tekst może powiedzieć ktoś taki jak ja? Ktoś kto dopiero chce zacząć i mieć z tego poza wysiłkiem poprostu wielki fun? Wydaje mi się, że wszyscy "narzekacze" powinni zrobić po kilka lat przerwy z pizzą i browarem na kanapie, może wtedy doceniliby dobre strony, a nie wyłapywali i tworzyli te złe. Niestety takie są ludzkie charaktery - [...]
Ech, chcialbym miec takie zmartwienie ;) W trojmiescie mozna zrobic doskonaly gorski trening na rowerze ;) Mieszkajac w domu wieksza czesc roku jezdzilbym mtb, do tego trenazer i wyjazdy wiosna - okolice Koscierzyny, Przechlewo - tam po prostu idealne asfalty sa ;) Na rowerze mtb jestes wolny, a na szosie, do dobrego treningu wustarczy odcinek 6km [...]
Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]
[...] ogolnym biegania jako biegania, dajmy na to 30 minut po treningu silowym, czy osobna sesja interwalow. Problem zaczyna sie, gdy biega sie dla biegania wlasnie, chcac zrobic wynik w dyscyplinie. Po pierwsze na duzym i trwalym deficycie biegania sie nie poprawi, po drugie, by biegac szybko i daleko, trzeba biegac duzo na treningach. Tu [...]
[...] to tak. Tu znam juz kazdy metr trasy na pamiec ;) Nawet te kalorie zuzyte nie sa uzasadnieniem, bo pozniej trzeba to przejesc. Jesc lubie, ale zjedzenie 6400 kcal wcale nie jest juz frajda - a np. dzis tyle musze wcisnac, by jutro spokojnie zrobic dlugi rower nie martwiac sie o regeneracje. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-16 21:34:38
Ja nie unikam treningów w żadnych warunkach ale jak mam zrobić trening jakościowy na prawdę ciężki gdzie najważniejsze jest utrzymanie bardzo wysokiego tempa dla mnie to wybieram chłodniejszą porę bo w upał zrobie to samo, zmęcze się bardziej a trzeba myśleć o kolejnym treningu. Koniec jednego to początek drugiego. Na rowerze upał jest mi totalnie [...]
Pokusiłem się o zestawienie nagrodzonych haseł... om Yeah, ladies and gentleman Wanna grow muscle ? Prepare for pain I got the stuff that'll increase your gain(s) I give U six grams, you ask 6 g's of what ? it's not what u think not weed, not crack, its xtreme anabolic amino acids pack Xuberant, Xtravagant, Xtrordinary, Xploding B C A A [...]
Rozpisywać za bardzo nie mam jak bo treningi są krótkie i ledwo zdążam zrobić to co jest w wypiskach. Dziennik mam zamiar prowadzić do końca sierpnia z małym skromnym podsumowaniem. Celem do końca wakacji było 150kg w koszulce i 3x120 na ławie RAW oraz przetestowanie i wybranie optymalnego kostiumu do mc(dzisiaj próba z ostatnim kostiumem). [...]
Mam nadzieję że zakumałaś o co mi chodzi ? WZOREK starałam się ale yyy nie jestem pewna Staraj się przykleić stopy do ziemi w tym miejscu w którym są podczas układania mostka,albo dosłownie minimalnie w przód nie puszczając przy tym bioder. No właśnie sama widzę i czuję,że jak już ustawiam stopy to tak jakbym "oklapła" na ławkę Ale to [...]
Trudno się nie zgodzić, że wiele osób jest przychylnych mojej diecie i trzyma za mnie kciuki, jestem z tego powodu zaskoczony i jednocześnie szczęśliwy. Nie spodziewałem się aż tak entuzjastycznego przyjęcia przez użytkowników, wręcz przeciwnie, obawiałem się linczów za doprowadzenie swojej wagi do obecnego stanu, o czym słusznie wspomniałeś, [...]
Kuba moim zdaniem nie powinieneś podchodzić do tego, że nie jesteś w stanie zrobić pompki, jako do czegoś poniżającego dla ciebie. Racjonalnie rzecz biorąc przecież ty na obecną chwilę ważysz 193 kg, gdybyś był w stanie zrobić pompkę z taką masą ciała, to zważywszy na to, że nie trenujesz siłowo od długiego czasu byłby to niesamowity wyczyn. W [...]
[...] to cel jest tym, co trzyma nas na kursie. Zrobic "forme", wymarzona sylwetke, zrzucic 10,20,30,40,50 kilogramow to pikus ( nie rozpedzam sie bo wiecej nie zrzucalem ), zrobic 8 czy 9% BF to tez pryszcz.. na chwilke. Utrzymac efekty swojej ciezkiej pracy udaje sie juz tylko nielicznym. Rozwijac sie dlugofalowo, siegac dalej, wyzej, dzwigac [...]
[...] to cel jest tym, co trzyma nas na kursie. Zrobic "forme", wymarzona sylwetke, zrzucic 10,20,30,40,50 kilogramow to pikus ( nie rozpedzam sie bo wiecej nie zrzucalem ), zrobic 8 czy 9% BF to tez pryszcz.. na chwilke. Utrzymac efekty swojej ciezkiej pracy udaje sie juz tylko nielicznym. Rozwijac sie dlugofalowo, siegac dalej, wyzej, dzwigac [...]
Siemka, tydzień minął jak z bicza strzelił. 4 treningi zrobione, Cardio machniete 5x25. Po silowym oraz dzisiaj rano na czczo. Niebawem zbieramy się na roczek do Przyjaciół, wpadnie zatem jakieś ciasto, obiad itd. Jutro dniówka i dnt. W sumie wyjdzie 3 dni pod rząd bez treningu. Z barkiem nieco gorzej, podkusilo mnie ostatnio na koniec klatki [...]
Te szczepienia to żarty jakieś, przynajmniej moim zdaniem, ale niestety niektórzy są zmuszeni... Nikt mnie nie zmuszał ale po tym co widzę co się dzieje od roku to jak miałem możliwość z racji pracy w ZK załatwić to już to wolę miec i np. Wejść na luzie z Małą do kina czy gdzie pojechać itp, a nie wiesz jak będzie za chwilę. Biały, ja się [...]
Te szczepienia to żarty jakieś, przynajmniej moim zdaniem, ale niestety niektórzy są zmuszeni... Nikt mnie nie zmuszał ale po tym co widzę co się dzieje od roku to jak miałem możliwość z racji pracy w ZK załatwić to już to wolę miec i np. Wejść na luzie z Małą do kina czy gdzie pojechać itp, a nie wiesz jak będzie za chwilę. Biały, ja się [...]
Dzieki no co fakt to fakt z glowa wszystko trzeba robic a o ciezary niema obaw nigdy nie bralem za duzo bo po kilku latach doswiadczen wiem ze lepiej zrobic mniejszym ciezarem ale dokladniej co daje leprze efekty postaram sie co jakis czas co nieco opowiedziec o postepach w budowaniu masy heheh narazie jest 84 kg a wiecej jest w profilu o mnie [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
