[...] powtorzen - prawde mowiac od 15 do 8, nizej bym nie schodzil. SS1 Flexia Extensia SS2 Lewo Prawo http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html Zalecam pierwsze 2 treningi zrobic z uyciem naporu dloni. Na poważnie tzn jak aby się nie gryzło z resztą Bo jak pamiętam to od dawna nie robiłem innego niż ABS II A i efekty po nim był dosyć dobre. [...]
puma mam pytanie;) wiem, że późno piszę, ale po pudziane itd.:) Jakoś do tej pory dobierałem sobie treningi, rozpisywał mi i apokalipsa itp. Coś tam z tego było. Problem w tym, że przez święta będę miał przymusowe rostrenowanie:( A wracając po nich chciałbym zacząć z czymś nowym bo dopada mnie stagnacja psychiczna:) Gdybym przesłał Ci lub umieścił [...]
Zależy co będzie widać pod sonografem ale jeśli jest choć małe naderwanie otrzewnej to właśnie może nagle się rozyebać i wtedy nie będzie co zbierać z Ciebie dlatego w tym tyg zrobię usg jamy brzusznej ale nie bedzie co zbierać w sensie że już nie do poskładania ?:D czy że po porstu od razu bedzie trzeba iść na stół, zrobić co trzeba i wróci się [...]
Może trochę odswieze ale nie wiem czy to ma sens %-) Ale ogólnie u mnie pod katem treningu bez zanim w sensie ze nadal trenuje jem i próbuje progresowac ;d plany jakieś tam są większe lub mniejsze wiec nie wiedzę powodu żeby odpuszczać Znaczy sie na pewno nie plany startowe na ten rok bo będę masował ile sie da a to już bardziej zależy od tego [...]
Obudził mnie o 7 w sobotę powiedzieć, że elfy obsraly kibel. kuźwa sol ale wtopa...nie wiesz ze elfy walą klocki kawałkami czekolady ? ?? no chyba ze masz te z serii "picasso" ze tak Ci klopa wymalowały%-) U mnie w tym roku "moja" tez to wymysliła i z początku byłem troche sceptyczne o nowe badziewie ale jak juz zabawa sie rozkręciła to mamy [...]
Jak przesadzisz, to wiadomo, że tłuszcz może wejść. Jak za dużo zjesz to pomyśl co może się stać... Układ trawienny będzie miał spooro roboty. A co ma organizm zrobić z nadwyżką kcal? Część w glikogen pójdzie... część na bieżące potrzeby... a reszta w tłuszcz.
[...] miejmy na uwadze ze mowimy tu o kulturyscie ktory przysiada circa 400 kg wazac mniej niz 100 kg. Wracajac do twojego stazu -> 2 duze lifty prawdopodobnie mozesz robic. Co zrobic by bardziej skupic sie na tyle ? W bardzo specyficznych mikroplanach 1-2 tygodniowych czasem dodawane sa wyprosty na maszynie -> ale to czesto moze do komplikacji z [...]
[...] juz RDL w dzien nog? (szczerze to wole klasyczny MC niz RDL). wiem, ze w taki wypadku polecales polaczenie MC+fronty w dzien nog, ale ja wole jednak back squat. nie wiem co zrobic, bo naprawde nie chcialbym sie rozstawac ani z MC ani z przysiadem tylnim... rozumiem, ze w takim rozkladzie jak powyżej kaptury jade razem z barkami jako 3cw, po MP [...]
NORTON zrobiłes kawat dobrej roboty! Wiedz, ze dzieki Twoim wskazuwka ja biore sie za diete! Chciałem od dłuzszego czasu coś zrobić z tym co jem i ile jem..teraz juz wiem co i jak :))) THX BARDZOOOOOOO!!!!!!!!!!! SOGSOGSOGSOGSOGSOGOSOGSOGSOGSOGSOGSOGSOGOSOGSOGSOGSOGSOGSOGSOGOSOGSOGSOG ADUS
[...] napisac bo widze ze znasz sie na rzeczy w przeciwienstwie do mnie. mam 16 lat ok 180 cm wzrostu i waze 65 kg. jestem chudy, waski a moje rece to same kosci. da sie cos z tym zrobic? bylbym na prawde bardzo wdzieczny gdybys mi podal jakas konkretna diete tylko tak zebym cos z niej zrozumial bo jestem jak na razie zupelnie zielony, choc trenig juz [...]
I jeszcze pytań kilka jak już zdecydowałem się pomęczyć autora :-) Wczoraj doczytałem się że w etapie 3 powinno się stopniować ciężar, tzn zaczynać od samej sztangi i dopiero w piątej serii lecieć z max obciążeniem w którym damy radę ledwo zrobić 10 pow, a ja tępa pałka robiłem rozgrzewkę z ciężarem 10kg +sztanga, i 4 serie z 30+sztanga }:-( i [...]
Witam, w etapie 4 robię do tej pory każde ćw z progresją co serię, ale wydaje mi się że za dużo czasu i schodzi ze zmianą obciążeniea i trening się wydłuża (ćwiczę w dou 1 gryf, 1 para sztangielek), i teraż co zrobić? Normalnie robić tyle serii ile napisane w artykule tylko każde ćw stałym ciężarem czy tylko w niektórych zrezygnować z progresji?
Witam, w etapie 4 robię do tej pory każde ćw z progresją co serię, ale wydaje mi się że za dużo czasu i schodzi ze zmianą obciążeniea i trening się wydłuża (ćwiczę w dou 1 gryf, 1 para sztangielek), i teraż co zrobić? Normalnie robić tyle serii ile napisane w artykule tylko każde ćw stałym ciężarem czy tylko w niektórych zrezygnować z progresji? [...]
Witam, w etapie 4 robię do tej pory każde ćw z progresją co serię, ale wydaje mi się że za dużo czasu i schodzi ze zmianą obciążeniea i trening się wydłuża (ćwiczę w dou 1 gryf, 1 para sztangielek), i teraż co zrobić? Normalnie robić tyle serii ile napisane w artykule tylko każde ćw stałym ciężarem czy tylko w niektórych zrezygnować z progresji? [...]
Pany, mega ciemny mocz (2x ciemniejszy niż na dnp) to normalne po 6 dniach gorączkowania? Starałem się pić tyle by pragnienie mnie nie łapało, ale do tego jeszcze leciał nurofen/apap gdy temperatura skakała do 39 stopni. Dopiero dzisiaj nad ranem zadziałał antybiotyk i gorączka przeszła :/ No i temperatura wynosiła 38 o 3 w nocy, a od 9.00 [...]
[...] jakims haju gorzej jak zaczyna cos mnie ostro draznic (zdarza sie to bardzo rzadko) to wtedy czuc roznice. Nie wiem czy jest to spowodowane podbiciem tescia.. nie mam za co zrobic badan a z checia bym chcial je zrobic ale niestety fundusze wiec ciezko powiedziec bo tescia moglem miec w normie i ten specyfik byl zupelnie zbedny ale jak dla mnie [...]
Ostatnio pisałem o cyklu prop, npp i masteron p. i gh. Kolejne co chodzi mi po głowie to prop, npp, tren ace, proviron i gh. Kombinuje bo juz czas zaczac a forme musze szybko zrobic z pewnych wzgledów. Jakies porady? a ten proviron to chyba pod sam koniec dal bym masteron i wino inj, proviron to juz na sam ostatni szlif Nie. Ja jestem zwolennikiem [...]
Ostatnio pisałem o cyklu prop, npp i masteron p. i gh. Kolejne co chodzi mi po głowie to prop, npp, tren ace, proviron i gh. Kombinuje bo juz czas zaczac a forme musze szybko zrobic z pewnych wzgledów. Jakies porady? a ten proviron to chyba pod sam koniec dal bym masteron i wino inj, proviron to juz na sam ostatni szlif Nie. Ja jestem zwolennikiem [...]
Termy Chochołów;) mimo braku pogody czekaliśmy ż 40min w kolejce żeby wejść;) ogólnie spoko, to mój pierwszy raz na termach ale jakoś szału na mnie nie zrobiły;) Pogody brak całe 12 * %-) ehh ale co zrobić Damian nie lubię solarium chyba już wolę być biały xD Ogólnie hotel mamy spoko sauna w cenie więc dziś polecę, basen też ale pogody nie ma;(( [...]
Solaros co byś zrobił jako pierwsze jeśli CBL nie daje dobrych rezultatów, tzn. mówiąc wprost trochę mnie podlało, trochę to też tak chyba delikatnie powiedziane, Wychodziłem z redukcji, na początku było spoko, potem mniej, doszedłem do 450-500gWW i 150g T, w DNT ~50gWW. Myślę co zrobić, bo jak zrobie za dużo kroków to nie dowiem się co było nie [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
