co zrobic z

trenując trica jaj sobie nie obijesz :-> a jak chcesz robić te wygibasy z dolnego wyciągu to też był hint co zrobić żeby było dobrze ;-D

Wczorajszy trening. Nie miałam go jak wpisać wczoraj bo moja jedna z latorośli okupowała mój komputer bez możliwości zwrotu}:-(((. TRENING XIX 15 rozgrzewki (miał być bieg w terenie ale pogoda była dziwna to wolałam nie ryzykować) 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -3x25kg 1b. przysiad ze sztangielkami -3x10x7,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na [...]

Arphiel, pewnie za krótko trzymałam. Pierwsze koty za płoty ;-) Ale jak wspominałam - jednak tłuste mięsa to nie mój ulubiony przysmak, choć pewnie wiele zależy od przygotowana i umiejętności kucharza. Zniechęcona nie jestem - na pewno będę próbować nowych rzeczy. Przymierzam się do wołowiny, może w weekend :-) Ruda, Lilka machała aero 15-20 minut [...]

Co ta sesja potrafi zrobić z człowiekiem ... %-)

Tak przy okazji to chciałabym się jakoś uporządkować, bo męczy mnie już mój tryb życia. Jak jem to stoję przy lodówce albo jem prosto z garnka na zimno. Nijak się nie mogę zmobilizować do gotowania. Szczytem jest uprażenie słonecznika do sałatki. Ciągle tylko sałatki, feta, bułki, owoce... no szlag mnie trafia. Do tego nie piję prawie w ogóle [...]

no akurat atom potrafi dobrze soki zrobic a orale ma jedne z najlepszych i lezy na tej samej polce co scantel czyli wysokiej jesli chodzi o UG, co do winka w plynie to kazdy tutaj wie, ze to nie jest produkcja atomowa tylko bylo robione na zlecenie zreszta spaprane bo cos tam z***ali, wystrczy wziac tren atomic, phoenix, brd... nie trzeba wbijac [...]

Uff, dopiero wróciłem z pubu... Więc tak... Przewaga Vitka kolosalna, aż mnie nawet zadziwiło to. juz pod koniec pierwszej rundy opuścił rece niżej i się rozluźnił.Już wiedziałem że po Adamku i... przykro mi się zrobiło Gdzieś na początku chyba drugiej rundy Adamek nieco wszedł w naroznik, Vito bez większego wysiłku mógł Go tam wepchnąć i [...]

I jestem po treningu którego bałem się najbardziej czyli plecy. A wyszedł najlepiej ze wszystkich partii, jestem tak zadowolony że nawet będę dziś miły dla klientów 8-) %-).. (ale ruskich dalej nie będę woził ) \-) Ogolnie myślalem ze slabo pójdzie bo w nocy mialem dosc powazny problem, nie spalem prawie wogole bo szejka z twarogu itp wypilem za [...]

ok to jeszcze 3 pytania : co z kreatyna (mono) ? ludzie przyjmują okresowo 2x5g rano na czczo i po treningu głownie - co ja mam zrobic z kreatyna przy tej diecie IF - jak ją przyjmować, ile i kiedy ? stale czy okresowo ? 2). czy jeśli recomp czy jeśli wezme tego mutant massa i razem z nim kreatyne itp to jedno drugiemu nie przeszkadza? 3). [...]

Witam, od miesiąca ćwiczę Splitem ( wcześniej FBW ) i odkąd ćwiczę tym planem w ogóle przestałem myśleć o progresji ciężaru. Czuję spadek siły, głównie w MC i siadach ( pod koniec FBW 5x5 przysiad 110kg x 5 a teraz ledwo w ostatniej serii 95-100kg x 5 a przysiady robię jako pierwsze ) Jako że chcę jak najwięcej wyciągnąć z planu to postanowiłem [...]

[...] szczeki, okolice ucha, i boli mnie od tego czasu nie moge spac, taki dziwny bol jak przy swince, slinianki, takie laskotaniemi dreszcze na lewej stronie szczeki, co z tym zrobic ,do kogo isc? chirurg szczekowy? czy zwykly?dendtysta?proktolog? pytam serio,. spac nie moge ani jesc? czulio luz bo lewej strobie gdzie normalnie zeby mi sie stykaly. [...]

Miska kurczakowa przez brak czasu,rano lecę na siłownie,potem urzędy i inne sprawy załatwiam i do pracy .Nasmażyłam cycków kurzych i takie moje jedzenie dzisiaj, ze białko przekroczone. Bziu,robię siódmy tydzień trzeci trening od Obli. Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden [...]

Witam serdecznie, Mam 21 lat, 10 lutego 2011 roku doszło do naciągnięcia więzadła pobocznego. Zbyt szybki powrót do sportu sprawił, że 30 czerwca 2011 roku zerwałem ACL, uszkodziłem róg tylnej łąkotki przyśrodkowej. 16 lipca 2012 roku miałem artoskopowo rekonstruowane więzadła krzyżowe przednie z wykorzystaniem ipsilateralnych ścięgien mięśnia [...]

Kerad- może przyjedziesz ? http://www.sfd.pl/Kibicujemy_polskim_zawodnikom_z_naszego_forum_wrzucamy_info-t1084443.html#post2 Masti pięknie dziękuję, że znowu mi proponujesz udział w imprezie. Niestety w tym terminie będę bawił na Mazurach w Mikołajkach na zjeździe absolwentów , który organizujemy co roku. Impreza rozpoczyna się w piątek i trwa do [...]

Teraz mi Marcin pojechałeś. Co zrobić jak zjazdy organizują. Kolejny już 7.11. z okazji 70 lecia LO.Impreza na 500 osób będzie się działo.Jak nie jechać kiedy ludzi 20 lat nie widziałem.Ale pomiędzy trening na maksa.Co tam wymyśliłem z Sylwkiem?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemando, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x5 / 80kg x5 / 90kg x3 / 2x 66kg x12 + 2x dropset - Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12p 22kg - Pompki na poręczach 5x8p - Rozpiętki hantle 4x10-12p 12kg 2. Barki Superseria ( wszystko pokolei w 1 serii ) - [...]

Klata mnie tak szarpie, jakbym przed chwilą zszedł z ławki po 10ej serii WL - lubię to ;-) Zaraz atakuję prace ogrodowe, szkoda, że Szajba nie jest moim sąsiadem bo czeka mnie kilka przycinek a jakoś średnio się czuje siedząc na drzewie z piłą w ręku. Ale co zrobić nie będę wypożyczał wysięgnika do kilku gałęzi %-)

[...] Podnieca Ciebie to jak piszesz o moich rodzicach? TyToNieJA shady lamisz tylko z jednym - wyzywasz mu od razu na rodzine ale tak pozatym to ladnie go cisniesz nie wie co zrobic i broni sie tylko ironią Slimandren wiem co zrobic, jedynie to nie chce sie znizac do jego poziomu bo musialbym sie polozyc na ziemii ;] Shady20 czemu na ziemi? dolacz [...]

[...] zmienic obywatelstwo, zgrywac niepolaczka. bo ci ludkowie znad wisly to tez twoi przyjaciele z dziecinstwa, dziewczyny ktore poznales, twoi dziadkowie i rodzice, rodzenstwo. to koles, ktory pomogl ci wypchnac auto z zaspy, jak sam sie zakopales i stales jak ci.pa nie wiedzac co zrobic. i co - oni wszyscy maja chuiowa mentalnosc ludu znad wisly?

[...] pytanie. Ostatnio bardzo zbieram wode przed okresem, tak okolo tydzien przed na wadze jest +5kg a pierwszego dnia miesiaczki od razu schodzi, bardzo to meczace i nie wiem co zrobic. I najsmieszniejsze jest to gdzie zbieram wode, bo od tali w gore, tzn piersi, plecy, ramiona i troche rece. Nie powiem, fajnie na moj humor takie zmiany wagi nie [...]