Anderson Silva Q: Jaki było odbiór twojego zwycięstwa w Brazylii ? A: Normalny, nie było wiele hałasu o tym. Raczej jest cicho. Q: Jak myślisz, jak Travis Lutter przygotowuje się na ciebie ? Co chce z tobą zrobić ? A: Chłopie, nie wiem. Ma znakomite BJJ, zna trochę techniki uderzania. Moje zdanie jest ciągle takie samo: jeśli zrobisz zły ruch, to [...]
Witam, mam problem dotyczący doboru odpowiednich dla mnie składników pożywienia i ich ilości czyli ogólnie mówiąc diety. Są diety dzięki którym się krótko mówiąc chudnie, są też diety wspomagające przyrost masy, czasami tłuszczowej. Ale czy istnieje jakaś dieta składająca się ze składników które wspomagają tylko i wyłącznie przyrost masy [...]
nie chciałem odkopywać żadnego tematu dlatego zakładam nowy. mam problem pierwszy raz przyjmuje sterydy domięśniowo, propionat co dwa dni po 100mg. zastrzyki robione przy zachowaniu zasad higieny, kolega robiący zastrzyki kilka setek juz w zyciu wykonał, ale po każdym zastrzyku(mam juz 3 za soba) odczuwam mega ból w pośladach bije na przemian raz [...]
Witam, Zwracam się o pomoc z problemem, ponieważ diagnoza lekarska okazała się nietrafiona. Fakt, że jestem umówiony na kolejną wizytę, ale może mieliście podobny problem. Korzystałem z FAQ, lecz nie znalazłem identycznego opisu, a urazy kolan są tak podobne... 1. Trzy miesiące temu pobiegłem maraton- ostatnie 3 km- ból w lewym kolanie który [...]
Jako, że zostałem przekierowany, tworzę temat tutaj :) Witam, tak jak w temacie borykam się z problemem hypogonadyzmu, odwiedziłem jak na razie w przeciągu ostatnich 2 lat trzech lekarzy, jednakże żaden z nich nie kwapi się by rozpocząć leczenie mnie, mimo jasno postawionej, tej samej diagnozy u wszystkich - hypogonadyzmu. Każdy z nich chce w [...]
[...] w okolicach klatki piersiowej, 6cm ponizej cycków, bliżej prawych żeber! zrobilo mi sie tam jakies wypuklenie, bardzo mocno sie przestraszylem i nie wiedzialem co mam zrobic. moze to dlatego ze 1 raz robilem brzuch i z przesilenia? poza tym dzisiaj dolozylem pare kg wiecej na klate, nogi, plecy... moze to przesilenie? co mam zrobic? [...]
[...] a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wiek 18 lat wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic jadłem magnum 5000 gainer vital max 1 nitrobolon ( okropny smak = okropne bóle głowy ). Czy jezeli powiedzmy mam nad czynnosc hormonow tarczycy( oczywiscie nie jestem [...]
Witam wszystkich! Od dawna zastanawiałem się nad tematem rozpoczęcia cyklu jednak zawsze coś tam stało na przeszkodzie. Teraz jestem przekonany że chcę spróbować. Poczytałem już trochę w temacie ale przyznam szczerze, że nie jestem w tym specjalistą. Przedstawię może moje plany na przyszłość i jakby komuś chciało się coś dodać lub podpowiedzieć to [...]
Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]
Witam Wszystkich w moim dzienniku, zrobiłem go aby się motywować do diety oraz ćwiczeń, wszelkie uwagi miło widziane :) Dlaczego ćwiczysz? No cóż, po wyjeździe Polski poprzez brak przyjaciół siedziałem przed komputerem, a co z tym szło? Kg na + a chce się czuć dobrze w swoim ciele. Mały przegląd: Imię: Patryk Wiek: 18 Wzrost: 174 Waga: 97.4 KG [...]
Siema Na wstępie chciałbym powiedzieć że mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 76kg. Mój staż to około 3 miesiące, po przyjściu pierwszy raz na siłownie trener rozpisał mi plan ogólnorozwojowy . Wszytskie partie ciała, obwodówka. Po ukończeniu go (6-7tyg) dostałem nowy plan. Split 4 dniowy- I klatka II plecy kaptur III nogi barki brzuch IV biceps [...]
Panowie, co powinienem zrobić.. ćwiczę FBW A/B co 2 dni. I załóżmy dla przykładu:, robiłem wyciskanie na skośniej hantlami 19kg x12,12,12.. i wszedłem na wyższy ciężar, czyli 21kg x8,8,8. ale w porównaniu do 19kg - OBJ: 684kg, to 21 kg - OBJ: 504kg.. jest o wiele niższa. Progresuje co trening, w przedziale powtórzeń 6-12. Co powinienem zrobić?? [...]
Panowie sprawa wyglada tak.... Heh jem 2 razy dziennie no badz 3 razy dziennie. Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj, pol pomidorka malego :P Ketchup :P Bez chleba Obiad : 2 parowki gotowane , Smietana 30 procentowa Kolacja : Mleko :P Lool przewaznie nie chce mi sie jesc. CO MAM ZROBIC SKORO JUZ MI DORADZILI ABYM ZRZUCIL TLUSZCZ ? JESTEM ZA *****A [...]
[...] od a6w, potem do tego robilem jeszcze jakies dodatkowe cwiczonka, potem przeszedlem na FBW), mialem tam z tydzien przerwy razem. Ale od pewnego czasu jak mysle ze musze zrobic wioslowanie sztanga to mi sie na wymioty zbiera. dzis wlasnie olalem caly trening i poszedlem o tym napisac wam bo wy sie tutaj znacie. czy mam zrobic sobie jakas [...]
[...] tyg.nadgarstek znowyu zaczyna bolec.nie wiem co to moze byc ,zawsze przed treningiem rozgrzewam nadgarstki i cwicze w paskach jednak to nie pomaga.nie wiem co mam z tym zrobic , moze ktos mial podobny problem i wie co nalezy z tym zrobic .jesli pojde do lekarza to zapewne karze mi rzucic silownie ,mysle o zakupie glukozaminy co wy o tym [...]
Witam mam taki problem, tak około 10 grudnia dostałem w oko. Stosowałem obkłady z lodu, maść z arniki by nie było to za długo, ale co się okazało pod okiem zrobił mi się strup ... Później święta lekarze jak to lekarze, trzeba się umawiać na wizyty i czekać. Przed sylwestrem poszedłem do rodzinnego doradziła mi maść Lioton 100 lub 1000 ( nie wiem [...]
[...] 5 miesiecy na siłowni i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na creatine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni nietreningowe. Dobrze [...]
Witam, Od około 2.5 miesiąca borykam się z kontuzją zwaną łokięć golfisty. (Ból od wewnętrznej strony przy łokciu występujący np przy dociskaniu czegoś palcami, przy zakręcaniu, odkręcaniu, podczas jazdy na rowerze.). Nie jest to jakiś duży ból, ale uniemożliwia aktywnie fizycznie życie. Byłem w tym czasie u lekarza sportowego który zalecił mi [...]
Witam, W zasadzie to nawet nie wiem od czego mam zacząć. Mniej więcej co roku dostaje natchnienia i biorę się za ćwiczenia. Co roku niestety mój organizm przemęczam. Chciałbym w tym roku abyście mniej więcej pomogli mi ułożyć jakiś mały plan. Mam ogromne chęci i zapał. Jestem bardzo słowny tylko aby aktywność mojego organizmu mi dopisywała, a [...]
