metformina (glucophage) z tego co kojarzę to obniża cukier a nie go podnosi - myślę że tu najpierw jak zawsze trzeba zadziałać dietą, sprawdzić kortyzol i na początek zrobić mniej obciążający trening - bez treningu oporowego ani rusz ale zbyt mocny też nie może być bo też zaburza stresorem gospodarkę hormonalną nie w tą stronę co by było [...]
Wiesz, wszystko co mogę Ci radzić jest opartę o bagaż pacjentki z podobnym problemem, która drąży temat i uczy się non stop o przypadkach podobnych do własnego i nie tylko ;-) i nie chciałabym żebyś traktowała to jak poradę lekarską, ale… 1. To jest tak, że ciąża nawet w dalszej perspektywie jest priorytetem i póki pacjentka nie chce się starać [...]
[...] naprezony. W 3 serii zrobilam tylko 6 powtorzen na prawa i planowanych 8 na lewa. Prawa noga jest prowadzaca. Czy ja się po prostu za slabo rozgrzalam? Co z tym dwuglowym zrobic? Dzisiaj mnie nie boli, ale czy znow mi cos nie wyskoczy? Chce isc w dlugi weekend do spa, czy nagrzanie tego w saunie czy hammanie cos pomoze czy lepszy masaz? [...]
5-6.05.2012 Studia. Jedzenie gorsze ale nie tragiczne. Nie miałem dużo zajęć więc nawet udało się wyspać. 7.05.2012 Trening: - kickboxing - technika + szybkość rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak [...]
MoonBlade to są moje maksy na 5serii po 5 powtórzeń :PP źle to zrozumiałem, myslałem że mam podać 70% ze 100%w(5*5) a nie w 1powtórzeniu... AZ TRUDNO UWIERZYC ZE SIEDZISZ NA FORUM TYLE CZASU I NIE WIESZ CO TO MAX, HEHE WYNIKI SILOWE... ZA MALO NA TEN PLAN SILOWY... PODALEM JUZ LINK DO ODPOWIEDIEGO. Miałemod tego tygodnia ( czyt. dzisiaj ) zacząć [...]
[...] mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i stoi na 95kg (nowa szkoła te sprawy), wziąłem się na poważnie znowy za zelastwo i zależy mi zeby zrobic te 120kg na klate. czy ten program pomoze mi w tym, prosze o rade. jakie mam wykonywac cwiczenia , jaki program prosze o porade z góry dzienki CHLOPIE, JEDEN DZIEN CIE [...]
Obliques, dziękuję za zaglądnięcie! :-) I tak właśnie zamierzam zrobić - tzn. ćwiczyć także siłowo. Jak pisałam, zaczęłam od poniedziałku "Trening dla zielonych" z regulaminu, wersja domowa (od kilku dni mam hantle, sztangę, plus obciążenie, w sumie 30 kg na początek). Ręce i korpus mam żałośnie słabe :-(, tak więc z wielką chęcią nad nimi [...]
no właśnie, w sumie to już nieważne jest czego oczekuję, bo pewnie w tym dziale i tak tego nie dostanę jakieś sensowne dyskusje merytoryczne są tylko w tematach, które mnie nie interesują (tri i CF/2bój), więc po co się produkować :-? a może to specyfika dyscypliny, którą uprawiasz? Sam piszesz (piszecie), że 90% sukcesu leży w kuchni. Sukces na [...]
Moim zdaniem LEPIEJ i TANIEJ jest zrobic sobie domowe ECA. Po pierwsze dlatego ze Tussipect kosztuje grosze, po drugie zawiera Ephedrine HCL, a nie ekstrakt z alkaloidow Ma Huang (czyli efedra wyekstraktowana z rosliny, a nie farmaceutyczny chlorowodorek). Czytalem gdzies badania, ze HCL ma silniejsze dzialanie jesli chodzi o zwiekszenie [...]
martasi, Luiza31, Czy ja słyszę: NUTELLA ??? Znaczy jest kontrola A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. [...]
pugu: wybacz. Miałem napisaną odpowiedź, ale zamknąłem przez przypadek przeglądarkę i jakoś przeoczyłem przy kolejnym odpisywaniu. HST mi się podobało, ale wtedy, gdy je wykonywałem, odżywianie jeszcze niestety 'kulało'. Trening, co prawda, dał efekty, ale nie aż tak przekonujące, a raczej nie takie, jak oczekiwałem, aby go powtarzać. Głupi [...]
40 minut później, robota była skończona! Omietliśmy pajęczyny a, kumpel podjął się ciężkiego zadania, jakim było pozamiatane świeżo wysprzątanej piwnicy. Dobrze, że mamy dwa okienka, przez które wlatywało trochę powietrza, bo, prawdopodobnie, by się udusił. Podziwiam go za ten czyn, hrhrhr. Jutro posprzątamy resztę, tj. powywalamy zbędne rzeczy z [...]
Witam. Jestem głównie czytelnikiem tego forum co widać po ilości moich postów. Jednak w tym temacie chciałem zadać jedno bardzo ważne dla mnie pytanie. Czy korzystając w treningu z metody body building, jeśli np. w treningu z 12 powtórzeniami na serie w 3 serii zrobiłem dużo powtórzeń i według wzoru zwiększyłem obciążenie na następny trening, [...]
[...] ,truskawki dokupie jutro, a na dzien srednich a tym bardziej wysokich wegli dorzuce sobie na pewno banan ,gruszke lub cos podobnego ;P pokombinuje troche bo tez rzadko kiedy robilem omleta bez uzycia calych jajek, a dzis byly 2 cale ,reszta bialek ale mysle ze bedzie tylko lepiej jutro tez jak sie uda sprobuje Bzyku zrobic te Twoje nalesniki 8-)
Tak było na ślubie :-)) piękne chwile, wszystko udało się idealnie! /SFD/Images/2016/9/28/90097ab4abde476ea5fb5f5e50d90b41.jpg a po ślubie na razie przerwa od treningów - póki co minął tydzień, ważniejsze sprawy na głowie jutro z rana wyjazd do Pragi na zawody EVLS i mam nadzieję , że zostanie trochę czasu by coś pozwiedzać , Po powrocie w [...]
to dzien DT - poza nogami , wtedy jest HC to nie jest poczatek redukcji , juz ponad 7 tyg lece :) i tym razem chce to zrobić tak by był dobry punkt wyjsciowy do wrzucania na siebie suchego mięska Edit: o Przemek już się wpisał :-)) no pierwsze dni troche bede musial 'załapać' by to dobrze wliczac bo jak wpisuje do dziennika to wrzucam wszystko [...]
Ales ty sie dowciapny zrobil :D ale kwestie diety teraz sa tak niedorozwiniete ze mozna spotkac takich rodzynkow na insta i fb "a ja dzis fit i nie jem smieciowego zarcia, trener mi zabronil" %-) nie, u mnie poczucie humoru bez zmian od lat, taka prawda :-)) Sranie w banie zawsze przed świętami wszędzie od forum po te instargramy i inne fejsbuki, [...]
Ja tam uważam, że życie tylko treningiem, dietą i co tam tylko jest z tym związane to ślepy zaułek. Może i formę tak zrobić/utrzymać łatwiej - ale omija nas wtedy masa ciekawych, zwariowanych rzeczy. Żarcia czystej michy nie będziesz pamiętał - a spotkanie ze znajomymi na bank zapamiętasz na długo lub na zawsze.
Mam parę stron zaległości ale niestety nie ma kiedy nadrobić ;/ więc postaram się być od tego momentu na bieżąco ;) Zawsze robię sobie tu smaka, szczególnie jak pojawią się pizza której nie mam czasu zrobić ;/ Każdy w domu ma chyba takiego 'ktosia' który musi wykończyć spagetti itp ;p Trzymam kciuki za łopatke ;p Tylko szkoda że będzie bez ww... [...]
Trening: Ostatni taki sam 29.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/he12lrN.png Ogólnie jechałem na siłownię z bólem głowy, który złapał mnie około południa i nie chciał puścić, ale jak to często bywa na treningu wszystko minęło i było bardzo dobrze, a teraz głowa nie boli :-D 1 - w wiośle dodane delikatnie w 3 i 4 serii, zakończenie dropem bo trochę [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
