co zrobic z

Witam, 12 lutego mam zawody, więc do tego czasu robię trening kondycyjny, ale potem chciałem trochę masy zrobić planem FBW 3 razy w tygodniu, gdzieś tu na forum wyczytałem, że dobry przy sw tylko teraz nie mogę znaleźć... i teraz pytanie ponieważ nie odpuszczę treningów muay thai, gdzie pot się leje litrami, a chciałem trochę masy zbudować, i nie [...]

[...] barki , mialem ten sam problem kiedy cwiczylem na silce , ale nauczylem sie go wyeliminowac (chociaz czesciowo przez tzw mostek ) tutaj nie mam pomyslu jak bym mial to zrobic ;D i 2 pytanko jest takie ktore pompki lub inne cwiczenia angazuja glownie gorna czesc klatki i cos na srodek . Dodam ,ze w cwiczeniu w domu jestem raczej zielony bo [...]

Witam Panowie, +2 lata temu zrobiłem pierwszy cykl tylko teść E 500mg, miałem plan aby zrobić tzw. blast and cruise i po nim odrazu wejść na drugi cykl. Niestety pojawiło się pare problemów, typu złamana ręka, dwie operacje itp. Co spowodowało że co jakiś czas miałem chwilę przerwy od siłowni. Np. złamana łapa, pomyslałem że akurat posiedze na trt [...]

Witam. Mam w domu ławkę oraz hantle do 3.75 kg. Dopiero zaczynam łącząc ćwiczenia siłowe z aerobami. Bardziej jednak interesuje mnie dodatkowe spalanie tłuszczu w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha. Natomiast chciałbym wyrzeźbić oraz powiększyć mięśnie ramion jednocześnie robiąc ćwiczenia na spalenie tłuszczu z klatki bo tam jego mam [...]

[...] o takim cyklu? Creatin Monohydrate (500 g) SFD Mass Activator CHOCOLATE (3000g) SFD PURE AAKG LEMON (250g) SFD PURE BETA ALANINE (250g) co do spozywania to myslem zeby zrobic tak: DT: Rano 5g creatiny przed treningiem AAKG 5g po treningu beta alanine 4g i 5g creatiny DNT: 5g creatiny rano po sniadaniu Mass Activator do posilku [...]

Witam, zacznę od tego, że mam 17 lat, ważę około 70 kg przy wzroście 188 cm. Chciałbym zacząć trenować głównie w celu zwiększenia ogólnej masy mięśniowej, a moim największym celem są mięśnie klatki piersiowej, które po operacji uległy zmniejszeniu. Jako iż chciałbym to zrobić w warunkach domowych bez wydawania kroci na drogie sprzęty zamierzam [...]

Przymierzam się do cyklu po nowym roku jakos w lutym. I myśle żeby zrobić coś takiego 1-8 cypioniat 750mg na tydz 1-8 npp 100mg co 2 dzień(ale myśle żeby moze dać po 200mg nie za duzo bedzie?) 9-16 prop 100mg co 2 dzień 9-16 winko inj 50mg co 2 dzień ktoś robił podobny cykl jak spostrzeżenia i sugestie ewentualnie ? ostatni cykl trwał 25 tyg ale [...]

chciałbym schudnąć z 75 gdzieś tak do 65 kg.i takie pytanie: jak to zrobić. oczywiście sposoby"domowe" raczej bo nie mam dostępu do basenu ani siłowni.słyszałem np że przy bieganiu się chudnie ale dopiero po 30 minutach biegu.Oczywiście chodzi tez o to aby bylo zdrowo.A i jeszcze skakanka jakaś,steperek(mieszkam w domu 1rodzinnym i zamiast [...]

WITAM WAS. ZDECYDOWALEM SIE NA PIERWSZY CYKL.OD DLUZSZEDO CZASU CZYTAM NA TEMAT STERYDOW,TAKZE NIE JESTEM LAIKIEM W TEJ MATERII.MIMO TO ZAPEWNE NIE WIEM WSZYSTKIEGO I KIERUJE SIE DO WAS Z PYTANIAMI O SOBIE: LAT 23,STAZ NA SILOWNI 2 LATA, MASA MIESNIOWA DOSC SUCHA, SUPLEMENTACJA-CYKL Z KREATYNY *2, GAINER , BIALKO - OSTROVIA. WYMIARY: BICEPS 42cm, [...]

Witam wszystkich! Zima... "czas przyrostów". Pomyślałem sobie,że czas zmienić trening,a więc teraz lecę HST w ramach regeneracji(miałem cykl z kre-alkalyn). Początek stycznia-planuję jakiś fajny cykl z treningiem Mawashiego("porusz swoją klatkę")-chcę to zrobić z jakimiś fajnymi suplami. Jedne już wybrałem-przedtreningowy stack - NO-shotgun. A [...]

Witam, chciałbym poprawić swój rekord w pociąganiu się, ponieważ nie zadowala mnie on:/. Co powinienem w tym celu zrobić?? Myślałem o zastosowaniu progreji lub treningów z dodatkowym obciążeniem. Uznałem również za dobry pomysł wzięcie planu treningowego z Postu na temat poprawaianiu rekordu w pompkach(w tej chwili nie znam linku, ale jak znajdę [...]

Ze wzgledu na bezskuteczne proby tworzenia takiej listy, postanowilem sam zrobic baze danych paskow bjj w Polsce. Adres strony: www.pasy-bjj.pl Proszę jedną osobę z klubu o przesłanie danych na maila [email protected] Jedna osoba przesyła dane wszystkich chetnych, zeby nie bylo zamieszania Zaczynamy od niebieskich, bez podawania ilosci belek przykład: [...]

Hej. Zacznę może od podstawowych informacji: Wiek : 16 Waga : 43 Wzrost : 163 Cel do osiągnięcia: masa, polepszenie kondycji, rozciagnięcie. Staż: 0 (tzn robię trochę pompek, zgodnie z planem na stronie http://www.100pompek.pl/ - póki co daje radę zrobić ok 15) Aktywność fizyczna: brak, głównie komputer Od siebie dodam, ze jestem dziewczyną, [...]

[...] ,że kiedyś będę musiał się bić i co jak dostanę w nos to ja się chyba krwią zaleje przez godzinę (jest to bardzo możliwe).Nie raz oglądałem jakieś walki czy coś to każdemu od mega mocnego uderzenia krew nie leci,a mi od czegoś takiego...... Liczę na waszą pomoc i co mogę z tym zrobic.Nie zawsze będę miał 5 opakowań chusteczek pod ręką.

Witam! Chciałbym zrobić swój 1 cykl z metą, wiem odradzacie ale ja i tak podjąłem tą decyzję. Wiek= 18lat. Więc was proszę o pomoc czy dobrze sobie rozpiszę cykl + dodatki: Cykl będzie składać : 1tydzien -1tab 2tydzien-2tab 3tydzień-3tab 4tydzień-3tab 5tydzień-2tab 6tydzień-1tab Uważam,że to będzie dobry system jak na pierwszy cykl.Ale słucham [...]

Cześć, Ostatni deload miałem w ostatnim tygodniu grudnia, potem cały styczeń minicut, i od początku lutego do teraz masówa. Czuję, że to jest odpowiedni moment, aby zrobić deload - od poniedziałku, jeden tydzień. Tak jak w niektórych partiach jeszcze idzie, tak z niektórymi jest już problem. Pewnie przez to, że lubię niekiedy do odciny polecieć. [...]

[...] deca durabolin ale niestety kontuzja kregoslupa na 4 lata mnie wstrzymala z cwiczeniem. zaczelem ponownie 9 miesiecy temu Moja waga to 91 KG wzrost 180 Wiek 25 Cykl planuje zrobic z 20 zastrzykow z Omki..Pytanie czy to za mało czy za duzo jak na 1 cykl z czym go połaczyc? metanabol czy cos innego?co jaki czas robic zastrzyki..czy musze [...]

Siema! :) 15 lat. 181 cm wzrostu 83 kg Prosiłbym aby pomógł mi ktoś ustalić plan, cwiczenia na brzuch tez mile widziane gram w piłke nozna, chodze raz w tygodniu na basen. Na siłowni cwicze 9 miesięcy, mam ławke prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę, cwicze [...]

Witam. Moim celem jest masa i siła i ułożyłem sobie coś takiego: Poniedziałek: klata+bic Wyciskanie na prostej 12/10/8/8 Wyciskanie skos 10/8/8/6 Rozpiętki 12/12/12/12 Uginanie sztangi prostej 12/10/8/8 Hantle młotek 12/12/12/12 Czwartek plecy,tric wiosło 12/12/12/12 uchwyt do karku 12/10/8/8 uchwyt do brzucha 12/10/8/8 wyciskanie wąskim na [...]

[...] zacząć treningiem 5 razy w tygodniu push pull , wszystko ładnie pięknie ale nie wiem o co chodzi w powtorzeniach 6-8, 4-8 jak wy to rozumiecie chodzi to o to , ze moge np se zrobic 4x te 8 powtorzen 4 chyba ze nie jestem w stanie to np 8-6-6-4 ? Trening od ekipy WK owcy :) POZDRO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245d273c7bc04ab78aa707ea2c5f39a5.png