[...] -w rehabilitacji w chondromalacji są powszechnie stosowane co do cwiczen w poz stojącej to rzepka nie jest zbyt mocno obciążana bo nie ma zgięcia kolan ale mozna zrobic te cw siedząc na ławeczce. tak ze kwestia otwarta: jak wygodniej byle nie przeciążać, powinna sama wyczuć kiedy sie cos dzieje niedobrego. wracając do treningu mięśni [...]
Zasugeruj właścicielowi lokalu,żeby zrobił regulamin pubu/klubu pisemny i powiesił przy wejściu w środku(żeby wchodzący mógł go przeczytać).Oczywiście żeby ujął w nim rzeczy zgodne z obowiązującym prawem.Jeśli napisze w nim,że wnoszenie własnych napojów do lokalu poskutkuje nie wpuszczeniem do środka przez ochronę,lub spowoduje wyproszenie z [...]
Osoba bez licencji może tylko grzecznie poprosić o opuszczenie lokalu,jak ktoś nie zachowuje się właściwie.Nie ma żadnego prawa,oprócz wyjątku obrony koniecznej do stosowania siły i i innych środków przymusu bezpośredniego wobec innych osób.Ludzie nie znają swoich praw i często odpuszczają,bo nie wiedzą co ochrona lokalu,może a czego nie.Sam mam [...]
Różnego rodzaju dolegliwości bólowe dotyczą w zasadzie każdego z nas, bez względu na wiek, aktywność fizyczną, czy płeć. Jednak są pewne przyczyny tego typu problemów. Jest to z reguły: - brak aktywności fizycznej, - siedzący tryb pracy, - złe odżywianie, - błędy w wykonywaniu treningów, - brak rozciągania i rolowania mięśni, - rzucanie się na [...]
...Sądzę, że dobrym pomysłem jest nauka boksu bez pomocy trenera.* * Piszę to tylko dla makiuu. Nie chce mi się pisać elaboratów w kolejnym temacie założonym przez fantastę, udowadniać, że sam nie zobaczy swoich błędów i ich nie poprawi - to musi zrobić ktoś patrzący z zewnątrz, że boks to sport kontaktowy i nie da się go nauczyć bez sparingów z [...]
czytam wiele dzialow na ytm forum i gdyby zebrac najbardziej powazane rady to sie okarze iz nic sie nie da z nimi zrobic. Same sprzecznosci. I tak: 1. jedni zalecaja bieganie po treningu silowym, a inni np Tyka wykazal w swoim artykule o treningu aerobowym jego niska skutecznosc, chwalac urozmaicony trening silowy 2. jedni zalecaja zjesc posilek [...]
Witam wszystkich:0 jestem tutaj nowy, głownie chce sie dowiedziec jak zdobyc licencję ochroniarza, chodzi mi o to, że jakiś rok temu zdobyłem już certyfikat ochroniarza, mam go głownie dlatego, że z nudów zapisałem sie na ten kurs, za który dodatkowo mi płacili. Nie zamierzałem wiązac z tym dalszych planów życiowych, ale teraz mysle, że może [...]
pytanie zapewne wałkowane milion razy natomiast nie umiałem się doszukać niczego szczególnego (co temat to mieszane zdania). To żeby wyjaśnić to raz i na zawsze: CZŁOWIEK NIE WIELBŁĄD NAPIĆ SIĘ MUSI! };-)/-) a tak na poważnie, w przypadku Twoich konkretnie pytań, czyli: 1) Jeżeli można zrobić taki dzień odstępstwa to lepiej wybrać które mniejsze [...]
[...] nerwice i jestem przewrazliwiony aczkolwiek niemial zadnych badan zeby to potwierdzic jesli chodzi o nerwice poprostu to widział. No coz ale zapewne tak jest. Niema pojecia co z tym zrobic jesli chodzi o psychologa to chyba jak kazdy facet mam do tego zle podejscie i niechce isc aczkolwiek jak tak dalej bedzie to chyba sie zmusze bo zwarjuje.
W owocach jest i fruktoza i glukoza (są nawet takie, w których mamy przewagę glukozy). Fruktoza uzupełni glikogen wątrobowy, który jest nie mniej istotny, niż ten mięśniowy. Wątroba z kolei już dobrze wie, co z nim zrobić, aby go przerobić. Owoce mają mnóstwo witamin i flawonoidów, bez których organizm nie będzie odpowiednio funkcjonował. [...]
Proponuję zacząć po kolei i metodycznie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, korzystając z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zacznij od tej ilości kcal, która Ci wyjdzie, rozłożonej na przynajmniej 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej w dobie występowania otyłości jako jednej z najczęstszych przyczyn wielu poważnych chorób jest w obecnych czasach niezmiernie istotna dla sporej części osób. Często są chęci, ale nie bardzo wiemy, co należy zrobić, aby ten nadmiar tkanki tłuszczowej udało nam się spalić w jak największym stopniu. Wszędzie słyszymy, że [...]
[...] na początku mam nie przyzwyczajone nadgarstki do wysiłku i ze ból sam ustanie. ale jednak nie przestało. Boli mnie lewy nadgarstek szczególnie w jego górnej części. boli gdy unosze dlon w góre i czasem w lewo. z zewnątrz dłoni nie widac nic niepokojącego. nie bylem jeszcze u lekarza. co mam zrobic? czy ból ustanie? proszę o rzetelną odpowiedź.
Od trzech miesięcy borykam się z właściwym zdiagnozowaniem mojego schorzenia dotyczącego mrowienia w kciuku i palcu wskazującym lewej ręki. Zrobiłam wiele badań m.in.TK i MR głowy, rtg kręgosłupa szyjnego i piersiowego, usg tętnic szyjnych, wszystkie w granicach normy. Dopiero badanie EMG wykazało, że to zespół cieśni nadgarstka. Mimo to zrodziły [...]
a zimą też nie nosisz kurtek i bluz? To co Ty jakiś mors jesteś ? w plecaku...zakładając ze spora częśc ataków ma jednak też miejsce "z zaskoczenia" to musisz szybko nauczyć się zdejmowac plecak z pleców,otwierać go,szukać tego teleskopa,rozłożyć go...pytanie tylko czy ktokolwiek na świecie jest w stanie to zrobić...
[...] 4 trening pod rząd to jak w poniedziałek wykonasz ciężki trening klatri i tricepsów to uwierz mi ale odbije się to następnego dnia na treningu barków. Bo solidnie zmęczony triceps będzie limitował Twój progres w wyciskaniu nad głowę." I nie do końca rozumiem co bym mogl tutaj pozmieniać, np klatke z bicepsem zrobic a barki z tricepsami ?
Jaka lizna ? I jaka nieuwage. Co mialem zrobic majac 2 latka z tym ? nawet nie pamietam. Jak juz to nie uwage moich rodzicow. Gadalem ze znajomym co robi tatuaze mowil ze najlepiej kolorowy tatuaz na blizne bo i cos gestego aby nie bylo widac. hmm
[...] pozniej odblok hcg 5 zastrzykow i moj penis jest inny niz byl przed,tzn-przed braniem w kazdej chwili stawal jakby na zawolanie a teraz jest mega problem dodam ze zrobilem wszystkie badania i mam wszystko w normie...pytanie co zrobilem zle co moge zrobic dalej,ktos mowi zeby jeszcze wziac hcg,ale od tamtego czasu brania zaraz bedzie pol roku....
Napisalbys moze swoja dieta,a dokladniej ile kalorii wcinales, czy w dt i dnt zmieniales cos. Czy jakies aeroby lecialy czy same ciezary? Rekompozycja wypas :-) ! Dzięki wielkie :). Ogólnie dosyć szybko zrzuciłem wagę i można zapewne było to zrobić o wiele lepiej. Aeroby (siłownia+dom przez okres ok.1,5 miesiąca), spadek wagi ok. 7 kg - [...]
/SFD/2023/7/4/7ba33ed41bcb494b82096db475215a75.jpg Każdy kiedyś zaczynał i raczej nie będziesz mieć problemu z aklimatyzacją na siłowni bo sam zobaczysz, że na siłownię przychodzi pełny przekrój ludzi od tych bardzo szczupłych, przez dobrze zbudowanych po otyłych po to jest właśnie siłownia aby kształtować swoją sylwetkę. Nie chcę Cię martwić, ale [...]
Bramkarz czy warto ????
