[...] a nie chciałam juz nic przed samym biegiem jeść. Nie mogłam utrzymac równego tempa i taki szarpany bieg wyszedł. Odcinek 3km i 2km oddechowo ok, za to ten 1km chciałam zrobic szybciej i w efekcie łapałam powietrze jak ryba wyciągnięta z wody #-P Nogi są w takim stanie, że nie wiem jak zrobie jutro długie wybieganie. [...]
Paatik ale Ty dopiero zaczynasz, to nie ma co się porównywać :-) Ja bym chciała robić 1km poniżej 4:00, najlepiej 3:40 bo tak biegają te najlepsze dziewczyny ;-) I zrobić kiedyś 5km poniżej 20 min. %-) Nie wiem czy to dla mnie realne, ale niektóre tak właśnie biegają. Paawo już mi lepiej ;-) Dziś DNT Pomęczyłam trochę brzuch, nawet nagrałam [...]
Wczoraj DNT, nie udało sie nawet porozciagać :-( dziś miało być bieganie i d...a Jak juz wspomniałam u Fansa, wizyty u fizjo mi rozwalają cały dzień i zamiast biegac idę na wizytę. Spróbuje chociaz poruszać nogi jakimis cwiczeniami wieczorem i pokręce na zepsutym rowerku stacjonarnym ;-) Jesli tylko znajdę czas @@-) Pochłonęły mnie prace [...]
Paawo dzięki :-) No katar jest, siedzi gdzieś tam głęboko. Ale głowa już mniej boli i leki w końcu działają. Jakby jeszcze siła wróciła to byłoby super. No trochę jeszcze się z katarem pomecze, nie raz już zatoki przerabiałam. Jestem na etapie zatkanego nosa, w kolejnym będę chodzić z glutem i nie nadaze nosa wycierac %-) Paatik jak to mówią "co [...]
Nie wiem co, ale to ta noga, na której zawisłam na przeszkodzie :-( Dziś dnt. Zmieniłam trochę ćwiczenia na ściance wczoraj i dziś mega zakwasy. Chciałam zrobić ćwiczenia na brzuch i stabilizację z piłką wieczorem, ale głowa mnie boli. Gardło już prawie nie boli, chrypka coraz mniejsza, za to przeszło na głowę i ogólnie nadal osłabiona jestem. [...]
[...] innych czynnikow jednak nie o to chodzilo w mojej wypowiedzi Chcialem zaznaczyc ze pisanie ze konkurencyjna firma - jakakolwiek by ona nie byla (jako ze takie porownanie zrobic moge takze dla wielu innych glukozamin dostepnych na rynku) - ma w skladzie jakis zwiazek - a tak naprawde to klamstwo - moze uczynic wiele zlego zarowno Wam jako [...]
OK, jak wyglądał dzisiejszy dzień - dziś zrobiłem sobie serię podstawowych badań, aby sprawdzić co i jak z organizmem, czy nie przeforsowałem go dietą i ćwiczeniami. Myślę, że lektura tego jak się to robi każdemu może się przydać, więc mam nadzieję że nie zostanie to potraktowane jako "post nie na temat" :D Muszę tutaj też przyznać się, [...]
Streszczenie dzisiejszego dnia, chociaż pewnie nie ma co za bardzo pisać. Ale na początek streszczę może jak wygląda mój plan treningowy do końca zimy. Nie trzymam się żadnych sztywnych reguł, typu 1 dzień w tygodniu robię to, drugi to. Jedyna stała to zasada - jednego dnia robię zawsze piersiowe i ramię (biceps i trójgłowy), jednego mięśnie nóg [...]
[...] nawet jesli to konkretnej osobie raczej by juz nie sprzedał, inna sprawa ze moze sie tym nie przejać i zagrać na "kozaka" olewając sprawe ale wtedy musiałbym chyba zrobic jakies głupstwo czego niechce. Tak wiec sprawa bedzie zalatwiona tą najlepszą chyba drogą, tylko jak przekonac osobe uzależnioną ktora twierdzi ze nie bierze a zaczyna [...]
[...] obecny stan To jest pierwsza logiczna odpowiedz na twoje pytanie. Druga- ludzie sa generalnie niezbyt kumaci. To jest typowe. Lata propagandy antynarkotykowej zdolaly swoje zrobic- i wydaje sie pewnikiem ze legalne narkotyki bylyby BE- i o tym nikt szerzej nawet nie dyskutuje. Jak sie pojawia ktos taki jak np. ja- reakcja jest taka sama jak na [...]
Saida dzieki };-)ty chyba wszystkie treningi tego Pana znasz i robiłaś ;-) Marta jak miło, że wpadłaś };-) jak tylko zobaczyłam powiadomke, to się przestraszyłam, że jakaś zyebka będzie \-) A co do fot, to narazie nie ma większej różnicy w stosunku do tych z poczatku dziennika ;-) jak mi po tym mikrocyklu klata urośnie to się pochwale :-D 15.06 [...]
https://i.imgur.com/qEnlsnA.jpg Mike Roach/Zuffa LLC „Byliśmy na to przygotowani, ale nie zrobiłem nic, żeby go powstrzymać” - Jan Błachowicz o swojej porażce z Gloverem Teixeirą Jan Błachowicz szerzej omówił swoją przegraną z Gloverem Teixeirą przez którą stracił mistrzowski pas i odniósł się do kwestii potencjalnego kolejnego przeciwnika. Były [...]
Ehh. Przecież ci napisałem tam potem, że się najzwyczajniej w świecie pomyliłem przy tym pierwszym rozkładzie, co nje? Tzn. w sumie sam rozkład jest dobry, jeżeliby zamienić kolejność. Nogi Klata+triceps off Barki off Plecy+biceps off Teraz będzie ok... Co do szerokości pleców.... Technika wykonania ćwiczeń-zważaj na negatywną faze powtórzenia, [...]
tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]
1. Miałem podobny punkt startowy... To samo ma zresztą Emil (120). Na drugim filmiku widać, dokąd schodzisz- powiedz mi, gdzie jest ten większy zakres ruchu, niż na sztandze? Przepraszam za nieskromne zachowanie, ale wrzucą swój filmik do porównania: http://www.youtube.com/watch?v=OfDVykwaKNE&feature=youtu.be Masz przykurcze, ale powinieneś [...]
Cześć dziewczyny! Jak tam u was pogoda? U mnie powrót zimy, normalnie masakra jakaś :-P Ide zaraz troche łopatą pomachać coby mamuśce przyjemność zrobić, wróci z pracy a tu pięknie odśnieżony podjazd do garażu :-D no chyba że znowu zasypie bo jak na razie to nie przestaje padać... Pochwalę sie jeszcze że zakupiłam nową wage :-D bo stara nie dośc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (15p) kg 3x12 30 / 30 / 30 kg 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg Tak to wyglądało w poniedziałek, dziś od 8-11 wykłady na uczelni, chciałam zrobic zrzut z dziennika żywieniowego, ale jeszcze nie wiem co dziś zjem, więc kłamac nie chcę @-) a od jutra wchodzę na pudełeczka (zajęcia 7-18), więc usystematyzuję szamkę [...]
Z tego co piszesz ostatnio to koncentrujesz się na sile... Dobra metoda. Siła jest najważniejsza. Jak masz siłę to możesz zrobić wszystko: redukować, masować, rzeźbić. Jak nie masz siły,... to nie masz siły żeby zrobić cokolwiek. Amido atakuje temat od odpowiedniej strony - moim zdaniem - zwłaszcza, że jakieś doświadczenie już ma. Początkujący [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
