Włąsnie jestem na cyklu kreatynowym do tego dextro, biało, carbo, HMB, cynk, witaminy. Jeszcze przed cyklem na sucho po treningu bica i trica miałem pompe uwaga nie mniej niż 2cm, aż czułem całe łapy! Z 35,5-36cm do 38-38,5cm. Teraz jestem na krecie i pompa jest jeszcze większa. Chciałbym się dowiedzieć czy warto po cyklu na krecie zrobić przerwę [...]
[...] na pyszczek. dzis mam totalna awarie, z nerwow tak mnie brzuch boli, ze najpierw nie chcialo mis ie jesc w cale, a potem sie napchalam wszystkim po trochu, zamiast sobie cos zrobic.... rano jakis pies dopadl mojego i go pogryz, mial kaganiec, ale taki swietny ze mu spad, a wlasciciel stal i patrzyl.... dopiero ja ja podbieglam to zlapalam tego [...]
[...] TRENING 3* silowy + dwa dni konkretne aero/GPP/interwal 2 dni DNT Dzien1. 1. wyciskanie skos 30 stopni 4x6-8 90sek przerwy 2. pompki 3x 3x10 jak dajesz rade zrobic w ostatniej serii to sobie utrudnij , nogi wyzej lub rece na klockach 30sek przerwy 3. push press 4x6-8 90sek 4. shoulders box 3x5 30 sek 5. wznosy kolan do lokci [...]
[...] wiem do konca jak z godzinami otwarcia, prawdopodobnie od 16, czyli jak pracuje na druga zmiane to bedzie problem..... i tak sie zastanawiam co moge robic jak musze w domu zrobic trening? myslalam o tym, ze przywiesc sobie pilke i moze kupic jakis zestaw hantli, zeby chociaz treningi na gorna czesc robic w domu....ehhh Zmieniony przez - [...]
[...] ogorek 5.jajko 6.karkowka, zestaw surowek, sos czosnkowy suple tran Cos mi sie stalo z prawa noga. Nie wiem co. Jak tak dalej pojdzie to ide do lekarza. Nie wiem czy nie zrobic przeswietlenia stopy. teraz to jzu boli mnei cala noga, ale to promieniuje od srodstopia.... Boli mnie juz od zeszlego poniedzialku. Teraz jak siedze to bol [...]
dzieki laski :) tragedji z brzuchem nie ma, chociaz to tez zaley jak mu danego dnia lezy :P chodzilo mi raczej o to ze zeby krate zrobic to tego ze 3 cykle rzezby chyba musze walnac }:-( od treningu nog mijaja 3 dni, dalej chodze jak kaczka i uzywanie nog sprawia mi bol \-) Rzezba dzien 26 DT Klata B [...]
to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]
to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]
*** mini PODSUMOWANIE *** Postanowilem zrobic male podsumowanie ostatnich kilku tygodni cwiczen. Przez ten czas cwiczylem kazda partia dwa razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o [...]
właśnie mama mi oznajmiła, że załatwiła mi na jutro wizytę u rehabilitanta po znajomości. Jeśli w ogóle będę mógł wziąć udział w biegu, to prawdopodobnie zastosuje tejpy i mnie postawi na nogi, jeśli nie, to pogrążę się w rozpaczy i będę 6h jeździł rowerem i płakał. Tom, tylko sama diagnostyka niewiele mi daje, bo mi głównie chodzi o to, co z tym [...]
trochę skóry niestety zostało ale po każdej wycince jest coraz jej mniej. plany na teraz odbić kcal do około 3500-3700 dokładając jednocześnie na kij a od stycznia / lutego zjechać z wagą i zrobić lepszą formę :) co się uda czas pokaże. w załączeniu foto obecnej "formy" /SFD/2018/8/19/737c04c81b09434ba309da1dbbb366df.jpg Zmieniony przez - [...]
Lepiej zrobic jeden trening i masować a potem dopiero skupiac sie na poprawianiu konkretnych części ciała.Lepiej byłoby ułożyć typowo masowy trening na 6 tyg a dopiero potem zmieniać ćwiczenia np z klatki skos w górę na skos w dół a nie mieszac po dwóch tyg Ja bym widział Twój planik tak: Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Paatik w sumie to były dwa treningi, jeden w domu przed południem, ale krótki, najdłużej trwała zabawa na paraletkach ;-) No i drugi wieczorem, musiałam zrobić w takiej formie żeby sprawdzić przed zawodami jak wyjdzie połączenie biegu i ćwiczeń. Wyszło marnie %-) Drazekm właśnie lewa jest słabsza a prawa silniejsza. Prawą potrafię kontrolować ruch [...]
Wycwiel walcz! :-D Ja dziś zupełnie nie miałam siły żeby coś powalczyć, ledwo się zmobilizowałam do treningu bo nie lubię ćwiczyć tak wieczorem. Jeszcze wyjść z domu i pobiegać mogę o tej porze, ale zrobić trening w domu to już ciężko. Trochę chwytu i rozruszałam nogi. 4x obwód - kulki: podciąganie + zwis na ugiętych 5s + zwis na prostych 5s (2 [...]
Viki zostaw Goldiego On ma inne zmartwienie na głowie kombinuje jak to zrobić żeby we wrześniu ze mną wygrać w strict curl wielokrotnym :-D Ciekawe co to za konkurencje wojskowe o których piszecie ? Ja swego czasu będąc w woju zresztą iti robił to samo mieliśmy do wykonania w mundurze polowym ; 10 podciągnięć , 50 pompek , przepłynięcie w [...]
Po tym wczorajszym treningu dziś jestem jednym, wielkim zakwasem %-) ledwo się ruszam. Nie tylko nogi, ale góra też boli. Pasowałoby dziś zrobić dnt, a jutro pobiegać ale jutro jestem cały dzień sama więc z domu nie wyjdę. Planowałam bieganie na dzisiaj, ale póki co nie mam siły, szczególnie że kiepsko spałam. Muszę się zastanowić jak to [...]
Witam wszystkich mam problem i to dośc spory. Również jestem strasznie chudy i do tego bardzo wysoki 211cm na 75 kg . Zjadam praktycznie wszystko co można w dużych ilościach i za chiny nie potrafie nabrać na wadze. Ręce mi już opadaja nie wiem co mam robić by przytyć :( nie mówie tutaj o jakis mały kilogramach by przytyć co najmnije 25 kilo by [...]
Powietkin wygrywa, przez techniczny knockout. Z tym żadnych desek nie było, ojciec Byrda rzucił ręcznik kiedy ten zaczął trochę zbierać w ostatnich rundach. Wg mnie dałby radę przetrzymać jeszcze parę minut, tylko po co - na punkty przegrywał wysoko i nie miał szans tego odrobić (a na KO z jego ciosem nie miał co liczyć). Walka taka sobie, no ale [...]
[...] zyczliwych ludzi na forum i odrobina checi uda Ci sie to! Na nic nie jest jeszcze za pozno,ale trzeba bedzie troszke popracowac o lepsza przyszlosc,zapewniam,ze warto to zrobic. Mam nadzieje,ze bede mogla jakos pomoc,jak znam ludzi z sfd,to kazdy bedzie do tego chetny.Rozmowa z lekarzem tez sie przyda. Więc glowa do gory ,trzeba sie wziac,a [...]
[...] produktow zasadowych. Ja wiem, ze taka dieta ma sens, jest b zdrowa, tak samo wg grupy krwi. Ale jak to ze sportem pogodzic? Co do tego pomiaru, to nie wiem, gdzie moge zrobic taki naprawde miarodajny. Bo te wagi to nic nie warte. W takim Natur House wyszedl mi niedobor tkanki tluszczowej.... A ja przeciez widze i czuje, ze kompozycja ciala [...]
Biogenix - Cell Pump Orange
