Nie dawno pomagałeś mi z planem: split partia 2x/tydzień i mam ćwiczenia wspięcia na palce do maxa i uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem też do maxa. Tu pytanko: Jakim ciężarem robić te ćwiczenia? Żeby ile powtórzeń zrobić? Inne ćwiczenia robię powtórzeniami: 10/8/6 lub 10/8, to jest plan na masę. I czy robić te ćwiczenia stałym ciężarem [...]
Witam Od października zaczynam się "masować" :D jednakże mam zamiar zrobić suchą masę. Chcę wziąć te suple: HI-TEC NUTRITION Ultra Amino 5100, CReatine Mega Caps 1250 z Olimpa oczywiście i myślałem jeszcze nad jakimś białkiem (jak znacie jakieś fajne to napiszcie:) ). Nie wiem Dokładnie jak z połączeniem tych supli (czy tak można) i jak z [...]
A wiec moglbys zaproponowac mi jakis zestaw za okolo 500zl zmoe byc troche wiecej lub troche mniej :) Cykl chcialbym zrobic na powiekszenie masy miesinowej, no i oczywisice przy tym troszke sily i moze tluszczyku ;-P Napewno kupie Cell Pumpa 2 opakowania no i co do tego? dieta dobra bedzie napewno ale nie zaszkodzi zjesc 3g bialka/kg niz np 2,5g [...]
Witam planuje zrobić drugi cykl ..pierwszy byl oparty na 15 mg metanabolu ed efekty byly zadowalajace. teraz planuje polaczyc metanabol z Testosteronem Prolongatum ale z uwagi na rozne opinie co do dawkowania chciałem zapytac jaka dawka na 1 konakt z tym środkiem bedzie zadowalająca? i przez jaki okres czasu nalezy go stosowac.Cel to czysta masa [...]
Witam. Swoją przygode ze siłką zaczołem ok 2 lata temu. Od pewnego jednak czasu mam problem z nadgarstkiem. Przy wykonywaniu ćwiczeń na bicka boli mnie nadgarstek ale gdy ćwicze inne partie mięśni bólu niema. Nie wiem co z tym zrobić. Zastanawiam sie nad kupnem rękawic z usztywniaczem na nadgarstek (obecnie używam bez usztywniacza)ale czy [...]
[...] jak i w domu na podlodze podczas robienia brzuszkow i tego typu cwiczen, boli mnie kosc ogonowa. Tylko podczas cwiczen i od zawsze tak mialem ... Zastanawiam sie co moge zrobic z tym faktem ? Moze jakies porady jak robic brzuszki ? Dodam, ze w normalnym zyciu jeszcze mi sie nie przytrafilo aby mi przeszkodzila, wiec nie jest to dla mnie pilne [...]
Moi rodzice pracując całymi dniami i nie ma czasu kto mi zrobić obiad, dlatego mama zapisała mnie do restauracji obok mojej szkoły i od pon-pt chodzę od września do restauracji na obiady, danie dnia. I jak mam to pogodzić z dietą? w weekendy kurczak/schabowy a tu nie wiadomo co dostanę raz rybe raz kurczak + zupa czy warto jeść zupę? Chyba nie.. [...]
Siemanko wszystkim ! Tak jak w temacie... chciałbym się zapytać co będzie leprzym rozwiązaniem dla mnie, a mianowicie... Chcę zrobić masę i napakowaną sylwetkę (w szczególności chcę pogrubić klatę) i zastanawiam się jak wykonywać ćwiczenia, czy z mniejszym obciążeniem wiecej powtórzeń, czy z większym obciażeniem mniej powtórzeń ???? Mój wiek to [...]
Witam, na moim osiedlu mam jedną z najlepszych wód którą można pić nawet z kranu (podobno) ja tego nie robię :P ale mamy u siebie hydrant wody pitnej źródlanej i zawsze nalewam sobie kilka baniaków 5 litrów.. jeden baniak otworzyłem piłem z niego normalnie, po kilku dniach czyli dziś nalałem sobie do szklanki i woda była "mętna" i pachniała jak [...]
Witam, od jakiegoś 1,5 miesiąca robię ABSy, zacząłem od ABS lvl 1, teraz wykonuję poziom 2. No i efekty jakieś są. Mam 180 cm wzrostu, ważę 76 kg. Chciałbym zrobić sobie czteropak/szesciopak do wakacji. Nie zależy mi na masie, głownie na rzeźbie brzucha. Biegam 3x w tygodniu po 1h minimum. Staram się nie jeść kolacji, piję tylko wodę. I tutaj [...]
Witam, z racji tego, że sezon letni pracuję od 10-18 to nie mam zbytnio czasu ani sposobu iść jak normalny człowiek na kocyk i się poopalać. Powiedziałem sobie, że w tym roku nie będę chodził blady i tak też chcę zrobić. Moje pytanie brzmi następująco...co będzie lepszym sposobem nabrania opalenizny? melantoan 2, czy solarium? Solarium raczej [...]
Artykuł z tego samego numeru MUSCLE 2000-6, co art."KLASYCZNA MASA I SIŁA". Różnią się tym że tu nie ma podanych sposobów treningów i dawnych ćwiczeń, w tym art. jest przedstawiony sposób myślenia legend kulturystyki. podbijam musiałem zrobić nową wrzutę, niestety małe zainteresowanie a szkoda bo wiele można się dowiedzieć. [...]
Ma zamiar zrobic sobie drugi z kolei cykly czyli 20 strzalow winstrolu depot zambona 50mg i dotego jakies 20 tescia propiant towniz 50mg. co na podtrzymanie tego zapodac???????mam namysli jakas kreatynke potym czy cos innego bo niewiem.I jak mozecie to pare porad odnosnie cyklu.Bo planuje na przemian dawac po strzale tzn w poniedzialek wino a we [...]
Witam mam pytanie chce zrobic cykl na mase 8 tyg...i teraz tak przed trenem bede brał nox pump i tak zastanawiam sie czy kupic 2 puchy clouta i brac tak: 1. w dnt: rano 12 gr pzred trenem nox i poa clout 12 gra 2. bez trenu: rano tylko 12 gr clouta lub kupic raz clout i raz kaizen orotan i brac tak 1. ni trenowe: rano 10 gr kaizen orotan przed [...]
Witam, na początku roku ważyłem 62kg(179cm) udało się dobić do 72kg, ale po odstawieniu siłowni spadło już do 68kg i teraz trenuję (kickboxing, bjj) od poniedziałku do soboty, więc nie mam czasu chodzić na siłownię jak na razie. Potrzebuję porady co dobrać do takich treningów by ta waga nie spadała oraz coś na uzupełnienie potreningowe. Chyba, że [...]
Witam. Właśnie skończyłem cykl z sustanonu egipskiego, brałem 250mg co 3 dni. Cykl zacząłem 9 tyg temu. W jakim czasie po ostatnim strzale powinienem wziąć clomid?? Jedni gadają że po 2 tyg inni ze po 3... i jaki długi odstęp powinienem zrobić aby zacząć kolejny?? Planuje na następny deke z teściem enanem. Pozdrawiam
Witam, W grudniu kończę 15 lat. Mam 162 cm wzrostu i ok. 51 kg wagi. W roku szkolnym chodzę spać tak 21:30-22:30. W wakacje i weekendy zazwyczaj ok. 23, choć czasami wcześniej. Na wieczór jeśli coś zjem przed snem to jakaś kanapka nieduża. Na śniadania piję herbatę i jem kanapkę, mimo że wcale nie chce mi się rano jeść (w roku szkolnym). Czy nie [...]
Witam Nie wiem czy temat utworzyłem w dobrym dziale także w razie co proszę o upomnienie Jestem mniej więcej 9 miesięcy bez siłownii, ponieważ byłem operowany Straciłem trochę na wadze, wyglądzie its a za pół roku mam zamiar zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, który będzie zahaczał o biceps jakieś 5 cm. Czy coś się z nim może stać jeżeli nie [...]
Witam.Mam taki problem.Robiłam sobie glukozę na czczo i po godzinie po obciążeniu 75 g glukozy.Na czczo wyszło mi 75-czyli dobrze.A po godzinie po obciążeniu 61.Co to znaczy moze ktoś wie.Pani kazała mi jeszcze raz zrobic badania.Mam 27 lat,164 cm wzrostu i 52 kg wagi.Jak zinterpretować ten wynik???
Wszyscy mówią tu o obronie przed ludźmi, bo to normalne dla sztuk walki. Jednak co można zrobić, jeśli podejdą do mnie dresy np. z pitbullem? Wtedy chyba żadna technika nie pomoże, nawet niezawodny sprint
