Od jakiegoś czasu (ok. roku) zdarzają mi się bardzo mocne bóle tętnic pod obojczykami. Bóle te zdarzają się bezpośrednio po kichnięciu, jakkolwiek to nie brzmi :) jest to bardzo mocny ból, który trwa dość krótko, bo ok. 30 sekund a tętnica w tym czasie jest nabrzmiała i wyraźniej niż zwykle czuć na niej tętno. Jest to taki ból, jakby żyła miała [...]
Witam, Od trzech miesięcy jestem na redukcji 2900kcal z czego 190gb 120gt 270gww Pod koniec maja chciałbym wejść na bilans zerowy i zostać na nim ok. miesiąc czasu. Zwiększając stopniowo składniki energetyczne z węglowodanów i tłuszczy o 5-10% na przestrzeni tygodnia. Chciałbym się w ten sposób uchronić przed nadkompensacją kalorii co może [...]
użytkuje sobie od 1,5mies buty asics flashfire mam pronacje, staram się biegać po miękkich nawierzchniach ale zdarza sie ze po asfalcie również tygodniowo wychodzi jakieś 80km z tego 30/40 po asfalcie... i tak sobie patrze na moje buty(podeszwę) ze jest juz strasznie starta... i co moge z tym zrobić i jak w przyszłość ewentualnie temu zapobiec.
[...] mam w domu gryf mocno łamany i 4x 10kg + 4x 5 kg + 1 hantel z regulacją .Chciałbym ułożyć sobie plan ale nie wiem czy to ma sens (mogę się katowac w domu i na siłowni) bo ten gryf tak leży bezczynnie i nie wiem co z nim zrobic proszę o pomoc. Jeśli zły dział to z góry przepraszam i jakbyście mogli napisać gdzie go załozyć bym był wdzięczny :)
Witam Potrzebuje pomocy w doborze odzywek chce zrobic cykl na kreatynie po 1 nie mam pojecia jaka kupic 2 niew wiem co kupic do kreatyny moze jakis stak kreatynowy wiek 19lat waga 85 wzrost 184 obw ramienia 41 staz 4 lata zawsze kupowalem gainery badz jakies bialka nigdy nie bawilem sie w kreatyne wiec licze na pomoc z gory thx Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiecy nie pale, wiec kilka kg przybylo (waze 71 kg). I teraz mam taki problemik bo wage mam dobra, ale zostalo mi troche skory po "tamtym" okresie nadwagi. Co moge z tym zrobic? Jak to spalic i w to miejscie wstawic miesnie? Dodam ze pracuje praktycznie 7 dni w tygodniu wiec silownia odpada. Plywac nie potrafie. Jedynie rower. W domu mam [...]
Witam, prosiłbym o poradę w sprawie kolejnego cyklu z odżywek. za 2 dni kończe Man clout+ beta bolic + bcaa sfd + beta alanina dakwowanie 12g clouta w dni treningowe , beta bolic 10g dziennie , bcaa 10g przed i po treningu, beta alanina 5g przed i po treningu. efekt to 10kg siły w serii na wszystkim, także poszło konkretnie. Co teraz byście [...]
www.sfd.pl/dr%C4%85%C5%BCek-t1086564.html "zawis, podciągnięcie się oburącz, wolne opuszczenie jednej ręki, wytrzymanie 10 sek. - 6ptk" fragment z "Test sprawności fizycznej Zuchory" Czy to jest do kur... jasnej popisywanie się? Mam takie zaliczenie i zapytałem co mogę zrobić, aby się do niego zaprawić, aby zdobyć maksymalną ilość punktów. [...]
[...] ilosc tluszczyku - wyglada to oblesnie a w szczegolnosci ta opona do okola brzucha ...nie wiem co jesc bo chcialbym robic zarazem mase jak i zgubic ten zbedny tluszczyk... nie cwiczylem kolo 2 miesiecy i to jest powod tego wszystkiego,ale jak to teraz zrobic aby bylo dobrze? czy da rade pogodzic jedno z drugim ?? z gory dzieki i pozdrawiam...
[...] mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan spkok??? robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni hantelkami bicka tez hehe :>>> bo ja chce najwazniejsze klate zrobic i powieksazyc bicepsa mam tez ta diete i suple tez kupilem dobre i duzo ale czy plan fajny????? pomocy bo musze przykoksic trohe !!!!
[...] for taste i eat for function' ale mysle od dluzszego czasu nad 'dniem obzarstwa' jakas czekolada, kebab, pizza, troche lodow, batony - taki dzien luzu ale nie wiem kiedy najlepiej zrobic taki dzien..wiadomo najlepiej to wogole xd ale jak juz to lepiej dzien po redukcji? potem oczywscie reverse i dieta 100% a moze w trakcie redukcji? Co myslicie?
Cze wszystkim. Od pewnego czasu zaczełem zapuszczać włosy na głowie, mam już stsunkowo długie około 10 cm. Wszytko bylo by wporządku gdyby się nie zakręcały, wiecie loków to ja nie chce mieć. Co mam zrobić, aby "wyprostowac" włosa ? Pytanie bardziej dla pań...:) Ps: jesli nei trafilm dobrze z tematem do tego dzialu to przepraszam. Pozdrawiam [...]
Jak w temacie. Koncze niedlugo: 1-4 M1T 15mg/ed 1-4 4-AD 300-400mg/ed Pytanie. Ile tabs 6-oxo powinno wystarczyc? Mam 2 paczki. Z poczatku chcialem zrobic tak: 5-8 600/400/400/300mg ed Wychodzi prawie 120 tabs. Co na to osoby, ktore stosowaly 6-oxo na odblok? Moze nie jest konieczna tak duza ilosc?
Witam a wiec tak jem sobie wlasnei antka wszystko fajnie pompa waga,sila uppp.ale jest problem po zjedzeniu posilku mam tak wzdety brzuch ze az poaranoja lapie Az ciezk osie lapie powietrze.Ogolnie na oslonke biore heparegen,imunobiotic,probiostic,nawet na te wzdecia espumisan ale nic nie pomaga co z tym zrobic
[...] juz na silke z 4 miechy jakos nic na mięsniach nie przybralem. Mam 178 wzrostu i waze aktualnie 82.5 kilo schudłem ostatni 11 kilo . I prosze o pomoc bo chcialbym aby reszta mi zeszła z brzucha ale chcialbym również aby urosly mi rece i ogolnie chcialbym aby mi urosly miesnie. Wiec prosze doradzcie mi co mam zrobic i tak dalej . Pozdrawiam.
Witam ! Aktualnie jestem na reverse diet i tygodniowo zwiększam kalorykę o 100 kcal. Zaczynałem z 1600 kcal, teraz jem 2000. Mimo zwiększenia kalorii wciąż chudnę i stąd pytanie czy mogę zwiększyć kalorykę do 150-200 kcal tygodniowo ? Chciałbym delikatnie przyśpieszyć proces wejścia na masę, jednak boję się, że zwiększenie kalorii sprawi [...]
Kupuje już od jakiegoś czasu MD i nigdy nie wymieniałem kuponów na próbki, czemu ? bo nie miałem gdzie... Ale teraz wpadłem na pomysł żeby zrobić zdięcie z/tym próbką/ami i wstawić tu, a Wy mi wyślecie próbki ? Jest to możliwe ? bo do najbliższego punktu mam 500km co jest dla mnie stanowczo za daleko, bo na skuterze nie dojade Dziękuje i [...]
[...] trening Klatka Triceps nastepny barki nogi u mnie wyglada ot nastpeujaco gdy wycwicze klatke to na triceps ni emam woogle sil bo przecierz cwiczac wyciskanie ju mecze trica na odwrot to samo jak to zrobic...bo juz mnie dobijaja kolejne wersje ptreningow i rozne sugestie uzytkownikow i kumpli z silowni ? Co proponujecie? cwicze 3 rayz w tygodniu
Cześć, nowy na forum :) Chciałbym zapytać tak ogólnie co ćwiczyć i może jak się odżywiać, żeby zgubić brzydką oponkę na brzuchu :/ Dopiero zamierzam zapisać się na siłownie, będzie to moja pierwsza taka 'przygoda' :D Ogólnie do tej pory kiedyś robiłem program 100 pompek, ale po 5 tygodniach niestety przestałem i już do tego nie wróciłem, a [...]
Siemka. Ile czasu potrzeba żeby opanować podstawy BJJ przy założeniu treningów 3xtydzień w dobrej sekcji?. Od paru lat trenuje boks, i chcę dołożyć podstawy parteru. Ze względu na obowiązki - praca, rodzina i inne takie, będę musiał w tym celu zrobić przerwę w trenowaniu boksu i zamienić na bjj. Po ogarnięciu tematu powrót do boksu+ewentualnie [...]
