[...] i redukujac przy tym troche fatu. co o tym sadzicie???" hmmm to tak jakbys chcial jechac w prawa strone zarowno jak i w lewa, tak sie nie da!! kolejna sprawa, co ty z tym chcesz zrobic?? propa co 5 dni?? skad to wzieles?? chyba z magazynu Pani Domu. Wez sie za diete, trening, jakies suple a nie wymyslasz jakies idotyczne cykle z kosmosu :)
[...] sie zaprzeczasz mowiac najpierw o "nie zarciu NIC" a potem o robieni masy- zdecyduj sie moze. "...przeciesh na zezbe najlepiej..NIC...nei jesc...no zbijac mase ktora sie ma.Natomiast do treningu na mase potrzeba duzo zarcie...,wiec jak tu dusho jesc(nabrac masy) a przy tym nie zrobic z siebie grubej swini ". Magdalena Lipinska
słuchaj, teoretycznie typowi mozesz przywalić,tylko jeśli to kawał ****y która buja się z kolesiami to licz się z tym że z płaczem poleci na skarge na policję i wtedy Ty będziesz miał kłopoty Co zrobić? Ośmiesz go przy większej grupie ludzi, np gdy go spotkasz w klasie/szkole to podejdź i zapytaj czy jeśli był kozak z kolesiami to czy jest taki [...]
[...] . + Bardzo ważne pytanie zapomniałem zapytać mianowicie mam wielkie skurcze na brzuchu przy jakimkolwiek innym cwiczeniu na brzuch niz podnoszeniu nóg , duze w takim stopniu ze musze sie polozyc i odczekac okolo 5 min zanim wstane ( miesnie na brzuchu napinaja sie tak mocno ze nawet plecami nie moge ruszyc ) mial ktos tak kiedys ? co zrobic ? ;/
Szkolenie trwa 1 rok. Po tym okresie zdajesz egzaminy teoretyczne z licznych przedmiotów, z których w ciągu roku masz wykłady. Zdajesz je też co roku, tak jak i robisz badania. Następnie jak zrobiłeś w międzyczasie badania w Głównym Ośrodku Badań Lotniczo Lekarskich we Wrocławiu (trwają około 10 godzin) i masz zdolność przychodzi praktyka (w [...]
Dodałbym jeszcze coś, z czego część obrońców nie zdaje sobie sprawy, a dzieki czemu byłem królem strzelców w kilku małych turniejach :) Gdy napastnik wychodzi na ciebie 1/1, a za sobą masz tylko bramkarza, to nie wybiegaj na niego (chyba, że wypuści sobie ciut za daleko piłkę i widzisz możliwość wybicia jej). Dlaczego? gdyż wtedy jego możliwości [...]
[...] ze mozliwosc usuniecia czy przeniesienia postu moze sie przydac lecz tak jak napisalem mam ostatnio malo czasu i skierowalem ten post do Was i Mateo abyscie zadecydowali co zrobic. Jesli zdecydujecie wymienic mnie na kogos innego to bedzie sluszne, jesli pozostawicie mnie na stanowisku bedzie to mile i napewno nadal bede sie staral aby dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ehh, witajcie wreszcie, dziś (po 2 tygodniach diety) postanowiłem ją opisac. Nie wiem czy dokładnie tak jest, ale mniejwięcej tak wyglądają moje posiłki. Niestety ale sam jestem zawiedziony, tak wygląda moje zapotrzebowanie z kalkulatora pt.pl. Na pierwszy rzut oka widać, ze tego nie spełniam, a to jest do utrzymania wagi. Współczynnik BMR 1784.61 [...]
[...] to kazdego wqr ze robisz najperw cykl or kupujesz stuff i pytasz sie co dalej or jak to wziasc jakbys odrazu zagladnal na to forum to bys wiedzial ze deki sie samej nie bije i tego tescia co teraz masz bil bys razem z deca i byl bys juz po cyklu ale ty nie bo chciales byc cwaniak i zrobiles to po swojemu i teraz placzesz co zrobic dalej !!!
Nie sugeruj się tym co się teraz ćwiczy, bo kiedyś była moda na splita (np. atlas ćwiczeń stworzony przez, kiedyś, guru tego forum Michaila został właśnie stworzony w tamtym okresie i łatwo zauważyć gloryfikację tej metody, później moda zmieniła się na FBW, teraz różne jego odmiany itd. itp. Wg mnie najlepiej zacząć od FBW, buduje fajne podstawy, [...]
[...] jesli ktos ci pisze cos na temat treningu a nie uwzgledni diety to twoj cel nie jest do osiagniecia, ja wole napisac usadowmic,zeby pozniej nie bylo tematu "co zrobic nie moge nabrac masy:) dlatego napisalem, to jest chyba jasne i oczywiste, napisales ze masz i ok, co do cwiczen tez dostales odpowiedz ale nie ma sie co sugerowac [...]
dzięki że wyprowadziłeś mnie z błędu to w takim razie jak mięśnie zrobić z czego? a po kreatynie nigdy masy nie mogłem nabrać czemu może masz na to jakąś radę co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie wystarczy skończyłem prawie cały cykl nitrobolona(zerowe przyrosty zarówno masy, siły jak i wytrzymałości to po co tracić czas) mam zamiar teraz [...]
Teraz przeglądając różne tematy/strony pomyślałem żeby zamienić zwykłe podciąganie nachwytem w A na podciąganie naprzemienne czyli podciągam się nachwytem, szybki przeskok i podchwyt i tak na zmianę, co o tym sądzisz? Jeśli chodzi o B i nogi to pomyślałem tak, aby wyrzucić to Clean and press baniakami, a zrobić thrusters = przysiad + wyciśnięcie [...]
[...] Posiłek III 13:00-14:00 po szkole / wywal tunczyk, od biedy serek wiejski, dodaj olej/oliwe i warzywa Tuńczyk w wodzie chleb razowy 2 kromki chce dodac seler naciowy zeby zrobic sałatke z tunczykiem Posiłek IV obiad 16:00 ryż mięso gotowane - pulpety lub drób(piersi z kurczaka) 100g surówka OK Po treningu miedzy, ok 18:30 BIALKO I [...]
[...] mono moge kupic, na sam poczatek przygody z suplementami, cos taniego i dobrego :D co polecasz? 2) Teraz wiem ze mnie wysmiejesz, ale mowie ze jestem poczatkujacy wiec kupilem te Nitro II z kumplem na spole i mamy po polowie hahaha :P wiec co mam z tym zrobic? NO zaczne na mono, to odstawie, ale czy polowa cos da ? 3) ahahah :D ok dzieki :}
nie wlazly mi te numery aukcji , ale z tego co widze, to jest jeden glowny mankament - ono jest male . Jaki sens jest opalac sobie np tylko twarz, bo niby jak to zrobic z calym cialem ? - partiami? nonsens Trzeba sie najpierw dowiedziec jaka jest zywotnosc takiej lampy, ile potrzeba czasu na dobry efekt opalenizny i ile taka lampa kosztuje. [...]
Na bank nie jesz na tyle dobrze, aby zejść odpowiednio nisko z %bf, co innego zejście do 13-15% aby odsłonić zarysy mięśni brzucha, a co innego zrobić z tego np. 7-10 % , to już wyższa szkoła jazdy dla wiekszości osób ,wymagajaca zbilansowanej i dobrze ułożonej diety (a nie tylko tego co napisałeś, wrzuc diete do oceny do odpowiedniego działu, to [...]
Hmmm... Nie umieszczałem tu fotek po to, żeby teraz dowodzić ich autentyczności. Z drugiej strony cieszę się w duchu, że ktoś tak a nie inaczej zareagował :) EOT Faktem jest, że dość drastycznie ograniczyłem ww (ok 2,8g) w swojej diecie (tluszcze 1g, bialko 2,4g). Tak jak napisalem stosowalem termogeniki. Przy czym, TSE i TFB, nie są żadnymi [...]
Dzieki Wam czyli niepotrzebnie się denerwowałem fiacik żeczywiście dzięki bo źle sobie wyliczyłem puls coś musiałem pomylić.Dzięki!! Mawashi dzięki za odpowiedź 20min. przed aerobami spożywam około 8-10g l-glutaminy a tuz przed 6tab bcaa 750mg Bespośrednio po 1 cpas tauryny 1500mg Pół godz. po treningu wypijam odzywkę wpc 30g a następnie posiłek [...]
moja pupa potrzebuje pomocy!!!
