co zrobic z

[...] od okolo roku... mam 180cm wzrostu i 76 kg wagi.Prosze o komenarze:) doradzcie co zmienic a czego nie... i mam prosbe do moderatora... bo ja wrzuce linki zdjec .. a on jesli ma taka mozliwosc niech zrobi tak zeby one sie odrazu wyswietlaly bo ja nie potrafie tego zrobic :( Pozdrawiam:))) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-27 00:34:05

Szanowni administratorzy moja propozycja dotyczy podpiętego postu PL Realia co warto brać. Znajduje się tam ogrom informacji, informacje często są dublowane dlatego zalecenie aby sprawdzać pięć stron wstecz, czy dany temat był poruszany. Ale nie to jest problemem, problemem jest problem w uzyskaniu informacji przy mniej popularnych środkach, bo [...]

Witam. Mam pewien problem:) Chodzi o codzienny trening. Podobno powinno się ćwiczyć góra pięć dni w tygodniu, a dwa dni poświęcić na przerwę. I tu właśnie mam problem, ponieważ od 11 dni robię A6W, co jak większość pewnie wie powinno wykonywać się codziennie. Poza tym mój trening w ciągu tygodnia wygląda tak: Pon- ćwiczenia siłowe Wt- przerwa Śr- [...]

Na początku trochę o sobie opowiem. Od kiedy pamiętam byłem przy kości, w czasie dojrzewania schudłem, ale później znowu przybrałem na wadze. Zawsze przy tym towarzyszyła mi przypadłość zwana lipomastią. W okresie dojrzewania była ona mniejsza. Doszedłem do wagi 117kg, wtedy postanowiłem się wziąć za siebie, bo byłem naprawdę już grubcio. Trenując [...]

Witam! mam problem ponieważ mam małe ramiona co do reszty ciała . Wszystko inne rośnie tylko nie ramiona ćwicze rok czasu, diete mam kcal 4000 , dodam że mam problem również z siłą od jakiegoś czasu nie zauważyłem wzrostu siły , robie wpisy do zeszytu z treningu na trening próbuje zrobić przynajmniej 1 powt więcej w każdym ćwiczeniu niestety nie [...]

Cześć jestem Bartek mam15 lat 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Głównie chodzi mi o brzuch i klatkę ale też o ogólnym wyglądzie. Poradźcie mi co mogę zrobić żeby nabrać trochę masy mięśniowej i wyżeźbić brzuch. Dodaję zdjęcia i liczę tylko na poważne odpowiedzi. /SFD/Images/2016/5/2/801ecd96903345f39bab016d88fe3395.jpg [...]

Witam! Myślę zrobić sobie ACT jako trening poprawiający wytrzymałość. Co sądzicie o takim jak poniżej?? Na siłkę chodzę już ponad 2 lata z licznymi przerwami związanymi z nauką:/ Wiek to 18 lat. Plan na 3 dni w tygodniu. 1. Podciąganie na drązku 2. Wyciskanie na ławce prostej 3. Wyciskanie na skosie 4. Przysiad ze sztangą. 5. Martwy ciąg. 6. [...]

Witam Przeczytałam chyba wszystkie tematy na forum dotyczące mojego problemu, ale w sumie nie znalazłam odpowiedzi, dlatego postanowiłam założyć nowy temat. Jeżeli niepotrzebnie, to proszę mnie pogonić ;) Od pewnego czasu zauważyłam, że zatrzymuje mi się woda. Pierścionek, który bez problemu wchodził teraz się opiera. Jestem na diecie redukcyjnej, [...]

Szanowni panowie(wiadome jest,że jesteście na tym forum,pod różnymi nickami,ale bywacie tu),temat ten był wałkowany już bardzo dużo razy,ale chciałbym zająć tutaj także swoje stanowisko,bo-przepraszam za kolokwializm-szlak mnie już trafia. Jarosław Dymek,bez udowodnienia mu czegokolwiek,osadzony w więzieniu i traktowany jak zwykły przestępca bez [...]

Witam wszystkich. Chciałem przedstawić moją sytuację, ponieważ już od dłuższego czasu nie daje mi to spokoju. Od dziecka mało jadłem, matka zawsze musiała mi wszystko wpychać siłą, albo siedzieć nade mną aż cokolwiek zjem. Najgorsze jest jednak to ze przez 23 lata nic się nie zmieniło. Potrafię cały dzień prześmigać tylko na mizernym śniadaniu i w [...]

[...] Co o tym sadzicie?? Bo ja od jakis 10 dni biore l-glutamine i biore ja w treningowe 5g po treningu razem z 5g kreatyny mono tez Vitalmaxa. nietreningowe: 5g rano na czczo tez z kreatyna Zastanawiam sie czy nie zrobic tak jak jest tam napisane zeby rozlozyc w nietreningowe te dawki na kilka mniejszych np dwoch po 2,5g. Z gory dziekuje za rady.

Cześć, Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jestem zielony Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki z dużą ilością ciężarów Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wrażliwe lędźwia Zażywane suplementy [...]

Witam, Na siłowni ćwiczę od lutego tego roku. Zaczynałam z nadwagą, do tej pory zrzuciłam 14kg i powiedzmy,że wyglądam „normalnie" (62kg przy wzroście 168cm). Nie ukrywam, że główną inspiracją w moich działaniach jest fitneska sylwetkowa, który ćwiczy na tej samej siłowni co ja. Zainspirowała mnie do tego aby zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby [...]

witam mam 22 lata 180cm 80kg i 38 cm w bicepsie mam tzw zastoj i niewiem co z tym zrobic trenuje 4 razy w tygodniu od okolo roku nie biore odzywek teraz mam zamiar kupic kreatyne -pon biceps modlitewnik 3 serie po 10 gryf lamany 3 serteie po 10 mlotkowo 3 serie po 10 -sroda triceps francuskie 3 serie 10 [...]

Planuję brać regularnie co miesiąc, vit-min *megacaps) olimpu + omega-3. Do tego przez te dwa miesiące kre-alkalyn w megacapsach + SP 80 + tauryne. Czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą mniejsze? Do tego jest dieta którą przez 2 miechy mam zamiar przestrzegać w 95%, chcę zobaczyć co da się [...]

Witam. Jestem tu nowy i na początek chciałbym powiedzieć parę słów o sobie. 18lat, 186cm wzrostu, 87kg, Postanowiłem powrócić po 10-miesięcznej przerwie trochę poćwiczyć bo zaczynam się odrobinę obawiać nad rozwojem mojej sylwetki(mięsień piwny :)). Staż miałem niewielki, ćwiczyłem wcześniej około 1,5 roku. Próbowałem już jakichkolwiek odżywek [...]

[...] :-) nie badalem sie ale male gino i male lipo daja o sobie znac. Zastanawiam sie miedzy nolvą, ari, letro lub 11 oxo... Najbardziej boje sie odbicia po odstawieniu,jak to zrobic zeby mnie nie zalalo z podwojna sila tym estro po odstawieniu Powiedzmy zrobie teraz cykl 2miesiace 10mg nolvy lub 0,25mg ari ed i odstawie.. i co wtedy? Mniemam ze [...]

mam taki problem, że nie moge jeść węglowodanów, ze względu na candida. Mleka również nie moge pić z powodu nietolerancji laktozy (mogę pić mleko sojowe). Jak jem węglowodany (cukier), w tym nawet owoce to czuje sie słabo i mam taki moze smieszny ale wielki problem z gazami ;p Biore probiotyki, ale widzę, że pomagają tylko na biegunke (to i tak [...]

[...] 140 -martwy ciąg: -przysiad: 180 Jestem po 6 tygodniowym cyklu na cypionacie potem na 16 tygdoniowym cyklu na krotkim tescie + do tego winko. W ktorym momencie odbloku zrobic badania? po ostatnim strzale krotkiego? I jezeli kto moglby mi rozpisac optymalna forme odbloku, poniewaz na ostatnim cyklu mialem problem w wroceniem do prawidlowego [...]

Witam. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie na temat cyklu, który planuję w październiku. Mile widziane opinie dotyczące dawkowania, oceny odżywek, może jakichś zmian. A więc zacznę o tego, że celem jest nabranie masy, a co za tym idzie zwiększenie wymiarów. Przez wakacje schudłem około 5 kilogramów, mimo, że trening wykonywałem cały czas, brak [...]