[...] pompa,skupienie i koncentracja no i power to co lubie!!! wiec jak dla mnie StanoFuzion + vasobolan Number ONE!! od wczoraj tez zmienilem juz suplementacje..chcialem to zrobic za 3 tygodnie lecz im szybciej tym lepiej. nie zrobilem wpisu po treningu ze wzgledu naprawde na maxa naciagnietego dnia i masy pracy. jak wiecie i ci ktorzy [...]
MaGor ja jakieś 3 tyg. temu dotarłam do diety którą tu opisujesz, musiałam jednak zrobić sobie zamiennik bo jak dla mnie karkówka na smalcu śmierdząca wieprzem była dla mnie nie do przejścia i każdy kawałek to była walka z mdłościami:) Właśnie od tej rozpiski Gacy zaczęłam szukać informacji odnośnie diet tłuszczowych, niskowęglowodanowych. Okazało [...]
n3cRo, grunt, to się nakręcić :) Zauważyłem, że utrzymywanie dobrej motywacji, to ważna sprawa, czasem jak mam kilka gorszych dni z rzędu i tracę powera, to zaczynają mi głupie myśli do głowy przychodzić. To forum jest kopalnią mocy do działania. Skupisko ludzi naładowanych energią... Aż prąd kopie :) Xzaar77, z tym krzesłami, to fakt, pękają [...]
Mam jeszcze parę pytań co do ćwiczeń: Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Masz jakiś film z tego ćwiczenia jak dokładnie robić? Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławki Mogę zamienić na hantlę? Bo ze sztangą się nie zmieszczę...Którym filmikiem mam się sugerować by prawidłowo technicznie wykonać? [...]
[...] i górke%-) a co do punktów to już mi się całe szczęście wszystko wyzerowało:-) Z tymi manewrami to juz nie pamietam, ale chyba sie losowalo i tylko 3 trzeba bylo zrobic + rekaw czy jakos tak. Z tego co pamietam to mialem zawracanie, gorke i prostopadle tylem. Zdawalem akurat na Punto i tez mialem wszystko obcykane^^ A zdalem za [...]
Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]
Dzisiaj dalej odczuwam dolegliwości żołądkowe, ale trudno. Brzuszek i główka redukcyjna wymówka. Dlatego wzięłam się i mam za sobą trening siłowy A (z treningu dla zielonych w warunkach domowych). Było ciężko wykonać go u mnie w domu - muszę się zaopatrzyć w coś co mi zastąpi ławeczkę: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 2) Wspięcia na palce obunóż x15 3) [...]
[...] było złamanie niby sie zrosło ale na starośc czuja go ludzie..@-) ale nie o tym, stawy tez maja mozliwosci regeneracji tylko ludziom brakuje cierpliwosci i nie wiedza jak to zrobic , wszytscy chca tabletke zastrzyk i cud w dwa dni. Dodatkowo silne mięsnie trzymajace stawy to 3/4 sukcesu, odciążają staw . tu masz art naszego guru od stawów [...]
Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]
Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]
Czwartek 3.09.2009 Trening zrobiony po 6 powtórzeń w seriach. Lekkie odstępstwa od diety, jednak nadal zdrowo. Zabieram się teraz za modyfikowanie diety, gdyż raczej przez nadmiar białka zaczęły się problemy z trądzikiem... Wklejam fotkę zrobiona wczoraj wieczorem, kulturystą żadnym nie jestem stąd pozowanie słabe (ciężko samemu sobie zrobić [...]
Bartki + łapy - FacePull 4x20 25kg wszystko A) Unoszenie hantli w przód 4x15 wszystko na 12.5kg B) Podciaganie drazka wyc.dolnego bardzo wąsko chwytem V wzdluz tułowia 4x15 wszystko na 25kg -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 22.5-25-27.5-30 Wyciskanie chwytu V wyc,dolny kleczac przed 3x15 wszystko na 25kg A) Francuskie uginanie skos dodatni ze [...]
Dzisiejszy trening : kaptury: - 4x15 47,5 kg unoszenie sztangi triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 61-70 dzień 6 (14,18,18,16,16,44) Slu44 brzuszki robię normalnie, leże nogi złączone i podnoszę się do końca, kręgosłup mnie nie boli i nawet lubię je robić. [...]
[...] wskoczylem na 4 tabsy i w ogole to na mnie nie dziala, nie poce sie wiecej, no moze troszke. Tak samo bylo jak bralem jedna, dwie czy trzy tabletki. To co zauwazyle to tylko to, ze serce wali mi dosyc mocno i nie moge spac. Co mam zrobic? Co byscie radzili? Licze na pomoc z Waszej strony. Z gory dzieki za odpowiedzi! Pozdrawiam.Bartek.
[...] zaczac therme? jesli w ogole bo cos mnie zaczelo niedawno pobolewac z lewej strony wiec zrobilam EKG i wyszlo ze mam wypadanie platka zastawki i mam sobie echo serca zrobic tylko nie wiem kiedy mi sie uda. mierzylam tez cisnienie no i wyszlo ze mam 100/60 czyli dosc niskie. i teraz juz nie wiem czy brac therme czy nie bo w sumie na niej [...]
Lucek dobrze ze jestes Mam pytanie do Ciebie. Ja i moja dziwczyna postanowilismy zrobic cos ze sobą na lato. ona mierze tabletki antykoncepcyjne, ja nie przyjmuje hormonów. Zaczelismy od poniedziałku trening aerobowy z Therma Pro with Sida Caldifornia. Rezyltaty: wizualnie "chyba" co dało ale waga jest zarówno u mnie jak i Kaśki [...]
[...] bardzo szybko tyc zaczniesz popadac w depresje bo przyzwyczaiłes sie ze brałes terme i nie czułes głodu to terma odwaała za ciebie cała robote a nie ty a teras ty musisz to zrobic lecz teras bedzie 10 razy tródniej niz przed wzieciem termy!! i co robisz popadasz w depresje zaczyna ci zwisiac rzycie i twoja waga nieche cisie rzyc masz leki bo [...]
[...] bym sobie fundnela raczej. To tyle. Kolejne pytanie -z gatunku tych tchorzliwych teraz : a jakie moga byc pierwsze symptomy (w koncu dobry czarny scenariusz nie jest zly..), ktore moglyby swiadczyc, ze dzieje sie ze mna cos niedobrego? (oczywiscie po zazyciu thermy) i co wtedy zrobic? dzieki za odp. z gory pozdroofka :) chce przypakowac!
eee przeciwnikiem efedryny nie jestem napewno tak samo ssa, kokainy, prostytucji czy xanax'u mam taka zasade - wszystko jest dla ludzi, ale nie dla !wszystkich! ludzi... jestem przeciwnikiem tego by takie rzeczy byly powszechne i byly latwym srodkiem do osiagniecia jakiegos celu (wszystkie rzeczy ktore wymienilem to najprostrza droga do [...]
Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.
