Witam! Ok. 3 tygodnie temu podczas gry w piłkę, gdy strzelałem, bolało mnie "coś" w okolicy biodra. Mówie, normalna kontuzja. Odczekałem 3 tygodnie. Idę wczoraj na piłkę, biegam, kiwam, podaję wszystko normalnie, próba strzału i duży ból w biodrze. Znowu ten sam. Jest to ból podobny do tego jakbym dostał mięśniaka. Boli, boli i przestaje, znowu [...]
Cześć poradźcie mi coś proszę mój brat ma 16 lat odkąd pamiętam zasuwa na rowerze, po górach dolinach itd...jakiś rok temu zaczeły go boleć kolana, lekarz zakazał mu ćwiczyć prze conajmniej pół roku. Co z tym zrobić i jak mu pomóc, może są jakieś sposoby, odżywki itd...
to tak jestem po 3miesięcznej przerwie (staż 2lata) i nie wiem czy dobrze zacząłem trening... cel: masa trening: fbw zamierzam zrobić po2 treningi a później dołożyć po jednej serii do nóg, klatki i pleców (). A: nogi: przysiady z sztangą 10 8 8 (+8) klata: płaska 10 8 (+8) 6 plecy: mc 10 8 8 (+6) barki: wyciskanie sztangi(sztangielek) za głowy 10 [...]
Witam, Postanowiłem teraz zrobić sobie cykl na kreatynie STORM. Cały zestaw jaki posiadać będe to: - STORM (834 gram) - SHOCK THERAPY (1050 gram) - BIAŁKO OSTROWIA (2500 gram) - GAINER MASS XXL (3000 gram) Czy wszystko dobrze ze sobą pasuje czy czegoś jest za dużo i szkoda pieniędzy, a może coś innego dokupić? Co do dawkowania to: - STORM: (W dni [...]
1)czy w ciągu ostatniego roku pojawiłosie coś nowego na stawy? 2) teraz chce sobie zrobić cykl dwumiesięczny z jedengo op artrox drink 600g+ 1 op artrox 120kaps. + witamina C (pewnie vitalmax) + jak bedzie kasa MSM Olimpu. Czy to dobry wybór?Możeinne suple się lepiej opłacają? Może jest jakaś tansza/wydajniejsza witamina c na rynku? Wiem że to co [...]
Mam trochę głupie pytanie odnośnie kroków w boksie. Byłem na 2 treningach i na razie mam przerwę, bo muszę zrobić badania. Jeśli bije serie lewy, prawy, lewy, to idę najpierw lewą nogą wraz z lewym prostym, potem dostawiam prawą nogę wraz z prawym prostym i to samo z lewym prostym. Czy jak się cofam i bije lewy, prawy, lewy to mam najpierw przy [...]
Witam. Od kilku lat trenuję karate, dużo chodzę, w dodatku zawsze w domu jakieś cwiczenia wykonuję, typu pompki czy brzuszki. Ograniczam słodycze, jem tyle co moja pięć lat młodsza siostra (ja mam 17 lat), a mimo to mam wrażenie, że jeszcze prtzybieram na wadze. Ważę jakieś 70 kg. Co mam zrobić?
[...] wszedlem na cykl lecial pierw propionat 100mg co 2 dzien i tak 2 ml poszly. Potem wszedlem na cypionat 250mg co 4dzien. W wrzesniu dorzucilem do cypionat wino ale zjadlem tylko 100 tablwtek bo zaczal mi sie tradzik. Obecnie bije dalej cypa ale chce zrobic odblok. Mam hcg clomid. Moglby mi ktos powiedziec jak przeprowadzic dobrze odblok?
Wiek :18 Waga: 79 kg wzrost: 185cm http://members.lycos.co.uk/rabarbarftp/ZGred/Dieta%201.jpg http://members.lycos.co.uk/rabarbarftp/ZGred/Dieta2.jpg Jak nie bedzie to czytelne to rospisze normalnie ale to juz jutro :] Narazie 1 dzien planuje zrobic na cale 7 O_o
Witam, Jestem na cyklu cypio 250 e4d od 12 tyg. Do końca cyklu zostało 5 tyg . Do tego od 4 tyg.cyklu, zarzucam winko oral 30mg ed. Trochę źle obliczyłem i za szybko zacząłem szamać to wino bo miałem tak zapodać ,żeby skończyć je 2 tyg.po cypionacie. Mam jeszcze 100 tab. winka i teraz pytanie: Walić dalej 30mg ed i zakończyć tak jak planowałem [...]
[...] szereg badań stwierdzono uszkodzenie Korzeni nerwowych w kręgosłupie na wysokości L2-S1 na skutek znieczulenia byłam u wielu lekarzy ale wszyscy twierdzą że nic nie można zrobic tylko czekac.MIjają 2 lata a mój stan sie pogarsza przez ten cały okres jest prowadzona intensywna rehabilitacja.NIe wiem co mam robic i do kogo się zwrócic.Bardzo [...]
[...] wyrwaniu zeba i doszlo do pewnych komplikacji i jestem zmuszony brac duomox 1000 biore 3g na dobe czy ten antybiotyk ma cos wspolnego z brakime ogolnej sily nie dam rady nic zrobic czuje sie oslabiony i ze spadkiem masy ? czuje sie tak strasznie maly i tak jak bym wysychal niewiem czy to moja wyobraznia czy nie bo juz od 3 dni nie bylem na silce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Czas: 2 miesiące Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga: 76kg Więc tak. Chce zrobić tzw. kaloryfer na wakacje, i zbić wage do 74. Biegam codziennie (12-14km w półtorej godziny), trenuje tajski Pon,wt,czw,pt - Po 2 godziny średnio. Nie brałem nigdy żadnych odżywek (nic) Codziennie rano robie: Brzuszki - 20 min Rowerek i tzw, nożyce Pompki (jumpy) - [...]
Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest [...]
w ostatnim sezonie trenowałem jak najwiekszym cięzarem na każdą partie mięsni robiłem 4x8 powt. przy tym suplementacja i odpowiednia dieta,efekty były naprade zadziwiające,przeczytałem nie jeden artykuł przez 4 lata testowałem nie jeden cykl treningowy od A do Z i tak ułozyłem sobie swój własny plan.! Ostatnio sprubowałem trenować 12,10,8,6 [...]
[...] npp w dawce najpierw 200/week, pozniej 300 i planuje teraz przejscie na deke przy jak najmniejszym uszczerbku na masie, zanim deka sie rozkreci (pewnie gdzies po 6-7 tyg). planuje zrobic cos takiego; strzal e3d 1,5cm npp obnizyc do 1,2 i wrzucic 0,3 deki i stopniowo co 2 tygodnie zmniejszac npp, az do calkowitego zastapienia go deka co myslicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 6 miesięcy prowadze redukcje (aktualnie 2100 kalorii) nie ukrywam wymęczyła mnie bardzo, nie wiem co teraz zrobić aktualnie mam ok 13-14% bf (jeżeli dobrze zmierzyłem, a mierzyłem suwmiarką), mięcha też nie mam za dużo a wydaje mi sie że jeszcze mam całkiem duży brzuszek (redukowane z 110-78), myślałem nad revers diet ale nie wiem czy [...]
Witam od pewnego czasu mam problemy z barkami tzn strasznie mnie bolą gdy wykonuje cwiczenia na barki i nie tylko nawet jak na klate cwicze to mnie rwą strasznie :/ i do tego coś przeskakuje czasem. Co mam zrobić zacząć smarować sie jakąś maścią czy co ?
Siema. Chce przejsc na enana lub suste /wolalbym suste. Jak to zrobic ? skonczyc propa i walic dopiero suste ? co z hcg ? nie ukrywam ze jaja mi sie skurczyly na bank. Jak bzykam swoja dziewczyne czuje ze sa mniejsze i watpie zebym to sobie wmowil. Walnac hcg ?
Jako że po wielu latach dzwigania złomu oprócz bólu w plecach i barkach dorobiłem sie również swojej własnej,prywatnej siłowni,postanowiłem tu na forum zaprezentować co przy odrobinie chęci i pracy można zrobić ze starych zrujnowanych pomieszczeń gospodarczych.Większość sprzętu jak i remont wykonana została własnoręcznie przy minimalnych kosztach [...]
