Witajcie ponownie :) Wyniki wstawiam z małym poślizgiem ponieważ nie miałem czasu ich zrobić :/ Wyniki robione w dniu dzisiejszym na czczo: Estradiol: 134,60 pg/ml Testosteron: 15,00 ng/dl Estradiol jak widać po braniu przez 7 dni Exe podniósł się w uj ( exe najprawdopodobniej musiało być wałkowane na to wychodzi) Testosteron wzrósł :) [...]
Każdy z nas zaczynając swoją przygodę ze sportami siłowymi pierwsze, o czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby pokazać kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Co więc należy zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty siłowe? Przede wszystkim należy dopiąć na 100% naszą dietę i treningi. [...]
/SFD/2024/1/22/db8791436dc74296aa9556321289e0a9.jpg Patrząc na sylwetkę to tutaj nawet nie myśl o jakiejś rekompozycji bo to zupełnie ślepa uliczka przy takiej sylwetce. Nie ma sensu się szarpać z takim podejściem tylko zrobić normalną redukcję. Musisz podejść do tego metodycznie i nie możesz podejść na zasadzie, że wyliczyłeś zapotrzebowanie [...]
Dzięki za info. Lipa była w tym roku w podoficerce we wrocku, że egzaminy były w tym samym czasie co do WSO. Byliśmy się dowiedzieć na Obornickiej (SPWL we Wrocławiu) czy można jakoś to zrobić, by spróbować i tu i tu. Jedyną możliwością była rezygnacja z WSO z tym, że niekoniecznie by nas tam przyjęli gdyż papiery też się składało do 8 sierpnia na [...]
Acha :-). Ja bym brała na raz, do jakiegoś największego posiłku z białkiem, węglowodanami złożonymi i surówką. Chyba żeby później coś się działo (wzdęcia itp.), to rozłożyłabym do dwóch posiłków ciągu dnia. Termin ważności powinien niby być jak na opakowaniu, ale gdzieś czytałam przy okazji tematu bakterii, że w gotowych probiotykach one powoli [...]
[...] mi termin za pol roku - to mowie ze chce jutro i ze prywatnie to zrobi i mu zaplace- 800 zł od razu nie bylo problemu :) To byl jakis krok bo to trwa 2 lata juz , mysle zeby zrobic badanie wnetrza gardla kamera ile to kosztuje , nie znalazlem info. Wirusy i grzyby odpadają , raz ze OB sie podwyzsza a ja mam caly czas 1 albo 2. Grzyby nie robia [...]
[...] ale chyba sa jakies. Wspolczuje ogolnie mowiac i wiem co przezywasz bo sam na kazdym treningu klaty boje sie ze mi sie to stanie...bo juz nie raz mialem drobniejsze naderwania. Napewno nie mozesz tego zbagatelizowac i trzeba zrobic wszystko co sie da i byc dobrej mysli ;-) Trzymaj sie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-06 00:13:37
Trening siłowy jest podstawą nie tylko kształtowania sylwetki, ale również uzyskania efektów w każdej dyscyplinie sportu. Istotne jest to, aby był on odpowiednio ukierunkowany pod nasz cel i konkretną dyscyplinę. Zdecydowanie nie płynie on negatywnie na dynamikę, szybkość, i kondycję, o ile będzie ułożony w odpowiedni sposób. Wręcz odwrotnie. [...]
[...] -w rehabilitacji w chondromalacji są powszechnie stosowane co do cwiczen w poz stojącej to rzepka nie jest zbyt mocno obciążana bo nie ma zgięcia kolan ale mozna zrobic te cw siedząc na ławeczce. tak ze kwestia otwarta: jak wygodniej byle nie przeciążać, powinna sama wyczuć kiedy sie cos dzieje niedobrego. wracając do treningu mięśni [...]
/SFD/2021/11/4/70035cccce4f4454bdd3435aea6daf0b.jpg Nie powinieneś przy swojej wadze określać tak po prostu swojego zapotrzebowania kalorycznego na 2500kcal i tego się trzymać. Bo to z założenia błędne podejście. Jeśli jesteś osobą początkującą i do tej pory nie stosowałeś żadnej konkretnej diety to teraz należy skorzystać z jakiegoś kalkulatora i [...]
witaj. bialko dleikatnie mozesz podciagnac do tych 2 g na kilogram masy ciala. 1,4 troszke malo tym bardziej liczone w apce, gdzie zlicza ci calosc protein ze wzystkich produktow. Mogę zrobić skręty tułowia na trzymając rączkę wyciągu górnego od pozycji ręce uniesione np po prawej stronie i ruch lewo do ziemi w połączeniu z wyrzutami/brzuszkami? [...]
Zasugeruj właścicielowi lokalu,żeby zrobił regulamin pubu/klubu pisemny i powiesił przy wejściu w środku(żeby wchodzący mógł go przeczytać).Oczywiście żeby ujął w nim rzeczy zgodne z obowiązującym prawem.Jeśli napisze w nim,że wnoszenie własnych napojów do lokalu poskutkuje nie wpuszczeniem do środka przez ochronę,lub spowoduje wyproszenie z [...]
Osoba bez licencji może tylko grzecznie poprosić o opuszczenie lokalu,jak ktoś nie zachowuje się właściwie.Nie ma żadnego prawa,oprócz wyjątku obrony koniecznej do stosowania siły i i innych środków przymusu bezpośredniego wobec innych osób.Ludzie nie znają swoich praw i często odpuszczają,bo nie wiedzą co ochrona lokalu,może a czego nie.Sam mam [...]
czytam wiele dzialow na ytm forum i gdyby zebrac najbardziej powazane rady to sie okarze iz nic sie nie da z nimi zrobic. Same sprzecznosci. I tak: 1. jedni zalecaja bieganie po treningu silowym, a inni np Tyka wykazal w swoim artykule o treningu aerobowym jego niska skutecznosc, chwalac urozmaicony trening silowy 2. jedni zalecaja zjesc posilek [...]
Różnego rodzaju dolegliwości bólowe dotyczą w zasadzie każdego z nas, bez względu na wiek, aktywność fizyczną, czy płeć. Jednak są pewne przyczyny tego typu problemów. Jest to z reguły: - brak aktywności fizycznej, - siedzący tryb pracy, - złe odżywianie, - błędy w wykonywaniu treningów, - brak rozciągania i rolowania mięśni, - rzucanie się na [...]
Witam wszystkich:0 jestem tutaj nowy, głownie chce sie dowiedziec jak zdobyc licencję ochroniarza, chodzi mi o to, że jakiś rok temu zdobyłem już certyfikat ochroniarza, mam go głownie dlatego, że z nudów zapisałem sie na ten kurs, za który dodatkowo mi płacili. Nie zamierzałem wiązac z tym dalszych planów życiowych, ale teraz mysle, że może [...]
...Sądzę, że dobrym pomysłem jest nauka boksu bez pomocy trenera.* * Piszę to tylko dla makiuu. Nie chce mi się pisać elaboratów w kolejnym temacie założonym przez fantastę, udowadniać, że sam nie zobaczy swoich błędów i ich nie poprawi - to musi zrobić ktoś patrzący z zewnątrz, że boks to sport kontaktowy i nie da się go nauczyć bez sparingów z [...]
[...] nerwice i jestem przewrazliwiony aczkolwiek niemial zadnych badan zeby to potwierdzic jesli chodzi o nerwice poprostu to widział. No coz ale zapewne tak jest. Niema pojecia co z tym zrobic jesli chodzi o psychologa to chyba jak kazdy facet mam do tego zle podejscie i niechce isc aczkolwiek jak tak dalej bedzie to chyba sie zmusze bo zwarjuje.
W owocach jest i fruktoza i glukoza (są nawet takie, w których mamy przewagę glukozy). Fruktoza uzupełni glikogen wątrobowy, który jest nie mniej istotny, niż ten mięśniowy. Wątroba z kolei już dobrze wie, co z nim zrobić, aby go przerobić. Owoce mają mnóstwo witamin i flawonoidów, bez których organizm nie będzie odpowiednio funkcjonował. [...]
pytanie zapewne wałkowane milion razy natomiast nie umiałem się doszukać niczego szczególnego (co temat to mieszane zdania). To żeby wyjaśnić to raz i na zawsze: CZŁOWIEK NIE WIELBŁĄD NAPIĆ SIĘ MUSI! };-)/-) a tak na poważnie, w przypadku Twoich konkretnie pytań, czyli: 1) Jeżeli można zrobić taki dzień odstępstwa to lepiej wybrać które mniejsze [...]
100 kg na klate -jak do tego dojść
