[...] postow). Reasumujac: - Nie powinno sie uciekac bo pies jest szybszy (chyba ze wlasnie stoimy pod drzewem a pies jest 100 metrow dalej i dopiero zaczyna biegnac) ; lecz co zrobic jesli wlasciciel z kumplami biegnie za psem (on sie umie wspinac na drzewo) - Nie powinno sie psikac pieprzami, gazami innymi gownami bo pies morderca dalej bedzie cie [...]
Minął miesiąc moich starań z silownią. Prezentuje się to tak zaczynałem od 82 (mam 182 cm wzrostu) przyjąłem 2500kcal w ciągu ok jednego tygodnia waga spadła szybko ok -2kg woda,, itp. Wykonywałem tylko trening FBW 3x w tyg bez standardowego cardio biegania itp, tylko to co na podwórku robiłem (mieszkam na wsi) Co tydzień wykonywałem pomiary i [...]
Halina - to się dogadamy bliżej godziny zero :) Ja policzę ile benzyna by kosztowała i co się bardziej opłaca. Samochód ma jeszcze wadę, że trzeba się z nim gimnastykować, gdzie zostawić, co zrobić, itp. Dam znać :) Nie no wiadomo, nie ma co sobie dodatkowo kłopotu robić. W zeszłym roku dziewczyny z Krk jechały samochodem i jakoś się [...]
[...] jest to ze musza sie przestawic na zasady bjj. Mowisz , ze najczesciej zapasnik sprowadza Cie do parteru mozliwe a zalozyl ci taki zapasnik juz suples?? wiesz co masz zrobic , jak upasc zeby Ci nie polamal karku?? nie sadze . Jeden jego rzut Toba o glebe moze byc konczacym bo w bjj nie ma takich rzutow. Uczysz sie oczywiscie padow ale jak [...]
[...] sanchez zbieral wpierdul od bj penna, wymeczyl niesluszna decyzje z kampmanem. gsp go rozjedzie. daley? bije sie w bammie i srajkfors poki co. jesli tyler woodley mogl go zrobic 30-27 bez wiekszego wysilku to zgadnij co zrobi z nim gsp. jak bysmy mieli sie podniecac puncher chance to melvin manhoef mialby sznase wygrac 185 funtow w ufc. a w [...]
[...] nimi nie bawi. Dla przykladu w wozku dla lalek wozi piasek z piaskownicy, wiec srednio co dwa miesiace musze dokupywac bo z trawnika robi sie plaza a piaskownica pustawa. Co zrobic taki charakter ;-) Trenuje za to dzielnie, w przeciwienstwie do swojego brata {{:-( ps. a tak przy okazji, co zescie zrobili z Szajba i Ajazym pod moja nieobecnosc? [...]
Odebrałam dziś wyniki badań, Testosteron 37,71 norma 7,21-79,31 Prolaktyna 31,06 norma 5,18-26,53 TSH 0,92 norma 0,35-4,9 FT3 1,65 norma 1,71-3,71 FT4 1,1 norma 0,70-1,48 Byłam pewna, że mam za dużo testosteronu a taki taki numer z prolaktyną, jestem już umówiona do ginekologa, chyba pójdę też osobno do mojej endokrynolog. Chciałabym ją zbić jakoś [...]
Ma ktoś jakieś porady co do High Pull? Nie wiem który chwyt bardziej angażuje mięśnie grzbietu - gdy ręce są wąską, czy szeroko? Widziałem dwa różne sposoby. W ogóle mam problem z tym ćwiczeniem, bo czuję że bardziej angażuje mięśnie ramion niż właśnie pleców. Ma ktoś jakiś filmik z poprawną techniką czy poradzi ktoś co zrobić by lepiej [...]
najbardziej podobaja mi sie tacy 0 stazu pierwsze co odżywki kupi na pół roku poćwiczy tydzień i koniec... hehehe :D mi tez. w taki sposób odkupiłem za 2 piwka prawie całą puchę mono universala. gosc kupil, cwiczyl moze z miesiac z czego tych treningow moze bylo 4. pytam duze masz tego, on mowi ze nie z polowe zjadl i ze chce 2 piwa za to. ja [...]
[...] itp..brak ciezarow przemawiajacych do widza. spojrzmy na konkurencje tych mistrzostw polski-totalna nuda i powielanie trojboju silowego..... mozna by chociaz zrobic np uginanie na biceps sztanga,sztangielka lub inne cwiczenia,ktore sobie kibic moze szybko sam wyprobowac na silowni......przysiady,mc-od tego sa trojboisci.... -brak [...]
Ale temat się rozwinął :D tak jestem zielony i jeszcze ogromna droga przede mną.I wiem również,że 1kg masy nie koniecznie mieśniowej na miesiąc to są pierwsze miesiące michy.Potem wszystko zwalnia.Też jestem tego świadom.A jak zacząłem to nie mam zamiaru skończyć na kolejne święta tylko zacząć to robić tak by być z efektów zadowolony.Moje pytanie [...]
Jak nie wiesz co z nim zrobić to możesz wypić krew z niego a potem zrobić z niego zupeA tak poważnie to są specjalne książki do tego przeznaczone Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma [...]
[...] co ciekawe zaczal mnie bole zaraz po chorobie jak nie cwiczylam boli mnie przy zginaniu dloniowym i grzbietowym, przy zginaniu promieniowym i łokciowym nie. Nie moge zrobic pompek, nie moge sie natej rece oprzec, boli jak zaraza. Olałabym to tylko ze wyglada inaczej niz ten zdrowy przy zgieciu dloniowym (ale na tej grzbietowej stronie [...]
[...] \-) no ale nic to A na koncu tez pewnie przypadkowo \-) sa jeszcze jakies suplementy warte zakupu ? do bomby z jakies 2,5miecha i myslalem w ten czas na misce i kreatynie zrobic z 10 kilo czegos byle nie zbyt zwisajacego a potem odpalac %-) i rozmyslam czy na dobry poczatek od razu nie zajadac jakiejs kreatyny zeby te kcal sie lepiej [...]
Zagladam na facebooka,a tam,co chwila jakis kolo,lub laska wrzuca zdjecia maltretowanych zwierzat i jak to jedzenie burgerow i kfc przyczynia do takich rzeczy...wlasnie zobaczylem,jak jedna rozgarnieta laska pisze komentarz pod takim zdjeciem i zaraz banda dupolizow autora posta najezdza na nia,a pewnie jeszcze rltydzien temu zapychali sie [...]
Deco, zdecydowanie wole odpowiadać na pytania techniczne niż jeżeli chodzi o sprawność fizyczną, co do skoczności tak jak i biegania dużo jest uwarunkowane genetycznie, i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i [...]
ludzie co zrobić skręciłem kostkę miesiąc temu i dalej kopać nie mogę z prawej nogi , tzn nie mogę w ogóle siły wkładać... da się coś zrobić żeby szybciej zaleczyć?
[...] sie wzmocnia i wysmukla po treningu 2 razy w tyg i aerobach biezni 30min po...? w sumie czytalam, ze im jedrniejsze miesnie tym mniej tluszczu :P nie wiem, czy w tyg tyg nie zrobic przerwy od silowni i diety...moge jesc w takiej przerwie np. 1700-1800kcal i troche wiecej wegli albo jakis wlny posilke jak wypad na smazone bez ciasta krewetki w [...]
Cześć :) Jestem w trakcie drugiego etapu redukcji, trwa to już prawie 2 miesiące, więcej informacji tutaj: https://www.sfd.pl/Redukcja__etap_II__plan_treningowy-t1215296.html Efekty są mniejsze niż po pierwszym etapie, ale też nie byłem skrajnie ulany, więc ten drugi etap idzie wolniej mimo większej intensywności. Waga spadła do ok. 72,5 kg, w [...]
Tak wiem czytałem ten temat... z Planem chodziło mi o to ze mam pomysł jak drązek zrobić u siebie... (dla chcącego nic trudnego) ;P Plan treningu tak: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powt 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 15 [...]
Obrona przed psem
