co zrobic z

czyli jak? nierozumiem mam do 2250kcal dodac 20% zamiast 500kcal tak?? a co mam zrobic z tym???- bialko: 52x1,8x4=374,4kcal Weglowdany: 52x5x4=1040kcal tluszcze:52x2x9=936kcal ?

Co do tematu to tez mam pytanie po przeczytaniu posta z wynikami badan expertow chce zaczac przyjmowac kreatyne przed treningiem i po . Da rade cos takiego zrobic z cp + mono? Cp 10g 30min przed treningiem i 5g mono odrazu po? A moze z rana 2.5g mono i po 2.5g? Ewentualnie moze jakos jeszcze inaczej? Chce uzyskac jak najlepsze efekty po cyklu.

doskonale Cie rozumiem bo sam tak kiedys miałem. co zrobic zeby tak nie było" po 1 zapie**alac na treningach po 2 jak CIe wpusci na meczu to dac z siebie wszystko tymbardziej ze jak sam mówisz grasz krótko po 3 nie załamywac sie i robic swoje z czasem napewno da Ci sznase. ja tak zrobiłem i teraz wychodze w 1 składzie od dłuszego czasu zycze [...]

Wychodzi z tego co ty napisales ze jest to plan na 5 dni A moge tak: W pon klata i triceps Sroda biceps i przedramie piatek: barki i grzbiet. Do tego codziennie brzuch. A jezeli tak to w poniedzialek mam zrobic z 12 serii na klate i z 12 na triceps???

akurat w pompkach na poreczach czuje mega napięcie w barkach. Mi sie wydaje ze problemem u mnie jest z racji tego ze mam wysuniete barki do przodu i jak rozciagające ruchy robie to wiezadła nie sa na tyle rozciagniete i przez to mam bóle potem. Masz jakis pomysl co moge z tym zrobic ? Skracac ruchy ?

akurat w pompkach na poreczach czuje mega napięcie w barkach. Mi sie wydaje ze problemem u mnie jest z racji tego ze mam wysuniete barki do przodu i jak rozciagające ruchy robie to wiezadła nie sa na tyle rozciagniete i przez to mam bóle potem. Masz jakis pomysl co moge z tym zrobic ? Skracac ruchy ?

To co zrobic?? dołozyc cos innego w 5 tygodniu?? Np propio lub troszke polskiego mietka? Bo przeciez podobno superka długo sie rozkreca?? Około 6 tygodni. Takie mam informacje ale moge sie mylic. Jesli tak to prosze o wyprowadzenie mniie z błedu.

A co z rozgrzewką? Czytałem, że zalecane jest zrobienie 1-2 serii mniejszym ciężarem danego ćwiczenia przed "prawdziwym" ćwiczeniem. A w tym treningu chyba ważne jest właśnie to, żeby zachować odpowiednie przerwy między seriami, tak? Więc co zrobić? najpierw cały trening mniejszym ciężarem a potem większym? czy pominąć tę część [...]

[...] 70-75% poniedzialek sroda piatek czyli sugerujesz zeby te interwaly wykonywac wtorek czwartek sobota? sprawa jest jeszcze taka ze gram w pilke w czwartki i soboty i jak to zrobic z tego co sie orientuje pilka podchodzi pod intrwaly troche takze przy redukcji ponoc spoko jest i czy jest sens ewentualnie zebym tylko we wtorek robil te intrwaly [...]

[...] popadnie to robie tak bo nie zaszkodzi mi nawet troche tłuszczyku no i oczywiscie nie jem tylko 3 posiłkow napisalem tylko te kluczowe. No i mam jeszcze jedno pytanie ! Co zrobic zeby to białko ovopolu dało sie połknąć ?!?Dawalem juz do tego duuuzo kakao ale dalej czułem jak bym jadł kurze gówna. MASAAAAAAAAAAAAA EXTASYYYYY [...]

jak to trudno ? ja codziennie mam co innego, kwestia umiejętności kulinarnych i wyobraźni trzeba po prostu gotować, duuuużo gotować Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce [...]

To co ta redukcja nic nie da ? Bo chcialbym zrzucic fat z brzucha i klaty. Jak wy byscie zrobili? Bo do wakacji przydalo by sie cos zrobic z brzuchem...

no to chłopaki powiedzcie mi co zrobić żebym dostał troszke na mase ,bo ogólnie jestem masywny tylko w łydach mi brakuje :( Z góry THX :D

i co mamy z tym zrobic? ocenic czy co?

Dzięki wielkie. Tylko teraz pozostaje jeden problem, bo nie dodałem, że o godz 10 jestem w szkole i co w takim razie powinienem zrobić z tym posiłkiem? I odnośnie oliwy z oliwek, to do tych posiłków po ile jej mam brać? Zmieniony przez - adios992 w dniu 2011-03-04 19:33:45

a nie wystarczy jak poprstu doloze jakies serie albo cos takiego? czy mam poprstu zrobic 2 miechy taki trening, nastepne 2 miechy inny trening? i o co chodzi z ta stagnacja

1. Ustaw ćwiczenia w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic

Ulubieniec czy mozesz mi podać swoje gg?? Widze ze znasz sie na rzeczy a tak postami to nieco ciezko ze szczegółami porozmawiac. Jesli nie to mam znów pytańko: Co zrobic jesli jestem w stanie sie podciagnac na drazku jedynie 4-5 razy? a w kolejnych seriach na mur mniejj.. zamienic to ćwiczenie/ opuscic czy moze wykonywać je z pomoca kolegi który [...]

Jestem zawodnikiem podkoszowym (czyt. Center) i 190 to troche za mało. Ważę 92kg, z tą wagą ciężko grać na obwodzie jak Iverson :], więc co zrobić ??

"Co zrobić, aby utyć ? ?" Poświęcić trochę czasu na czytanie tego informacji z tego działu a między innymi informacji zawartych w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-10 00:02:35