co zrobic z

Wojciech Szczęsny dla Weszło: - Lubię hejterów, są dla mnie motywacją Ten wywiad zrobiliśmy jeszcze przed meczem Polski z Portugalią. Długo czekaliśmy na autoryzację, aż w końcu Wojtek powiedział: - Jak nie odeślę do piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. [...]

Średnia pomiarów wagi z tego tyg Najniższa 104.7 12h po czit day Najwyższa dziś 106.4 po HC Średnia z tyg 105.7 Zara lecę szybko łapy zrobić bo moja o 12 musi do pracy lecieć a kuznia od 10%-) Szybką ranna przypinka co by z rytmu nie wypaść%-) /SFD/2017/5/7/dfd065bf9a5540da9e7e35ad00ec3ec9.jpg

Dziękuje Piotrze za wypowiedz, szczerze mówiąc to nieprzpuszczałem ze zaintresujesz się tym postem, a tu taka miła niespodzianka Wywalić produkty mleczne, z tym będzie ciężko bo ta osoba bardzo je lubi i chociaż śniadanie musi je zawierać ale zobaczymy co da się zrobić Wywalić tłuszcze??!! tu mnie zagiołeś, bo nigdy w dietach redukcyjnych nie [...]

tak jest jak się robi w piekarniku to samo mam, a jeszcze szczególnie jak poleży dłużej to suche na maksa jest pierwszy raz w piekarniku robiłem,wiec nie miałem tego doświadczenia. Za to te robione na oleju na patelni dały radę. Co prawda z początku trochę kapciowate były,ale po podgrzaniu w mikrofali nieco stwardniały. Z nogami szerzej też [...]

[...] ,Pull z tym ze jak juz pisalem moge cwiczyc 4 dni w tyg i to bez dnia przerwy wiec wydawalo mi sie to zbyt intensywne cwiczyc co drugi dzien partie miesniowa. Czegos nie zrozumialem w Twojej koncepcji.Jak juz pisalem nie moge miec dnia przerwy no chyba ze bede cwiczyl 3 dni w tyg.To miales na mysli.I co wtedy zrobic z barkami gdzie je upchac.

Inarusbox wielkie dzięki ;) Kolejne pytanko: Nie wiem z czego to wynika, ale nie umiem zrobić prawidłowego przysiadu (nawet bez sztangi), przy zniżaniu się muszę podnosić pięty w górę, inaczej nie dociągnę przysiadu . Czy ktoś z Was wie może, co zrobić, by nauczyć się trzaskać normalne przysiady, a jeżeli nie - czym zastąpić przysiady ze sztangą? [...]

Nigdy nie wnikałem głębiej w sprawy organizacyjne zawodów kulturystycznych. Ale umówmy się - jak by organizatorzy faktycznie chcieli to wszyscy by odpadli na badaniach i by im zawodników za zapełnienie samego podium nie starczyło. Kulturystyka to nieodłączna kochanka farmakologii. I obecnej bez niej nie istnieje. Ale zgoda. Bo faktycznie żeby [...]

Zmieniło sie wiele : - Przeszkadza mi nawet pyłek na dywanie co sprawia że mając chwile wolną sprzątam, wcześniej robiła to kobieta - Ide do pracy z myslą że jestem tam kimś ważnym i bez mojej pomocy była by lipa, Chodź jestem zwykłym szarakiem nie kimś na wysokim stanowisku (szef chwalił ostatnio) - wstaje wcześniej i potrafie bardziej cieszyć [...]

Sene potrzebuje Twojej pomocy ogólnie to jest tak,że mam strasznie oporną klatkę nawet schemat wyciskania 10 tygodniowy nie był w stanie jej ruszyć ,więc wróciłem do 5x5 i potrzebuję twojej pomocy z góry Dziekuję zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym [...]

[...] i życiowka i tak pokazala jakie mam ogromne braki jeszcze w masie, sylwetka tez jest nieciekawa. Za jakiś czas czekają mnie dwa zabiegi i off z 12tyg. Do tego moment zdążę zrobic z dwa okresy masowe i cuta. Znam swój organizm wiec jakos sobie poradzę, w razie co mam kumata parę oczu obok siebie która zawsze coś podpowie. Mnie zawsze rajcowalo [...]

julinka - taka budowa :) Micha z wczoraj i dzisiaj. Ten, tego... jestem tłuszczolubna, no co zrobić, jestem i już. Dzisiaj miałam już tak ładnie pookładaną miskę, a tymczasem mój dzieć mi oddał makrelę w oliwie. No przecież nie wyrzucę. Za to jutro prawie mi się udało zbilansować. Zobaczymy wieczorem :) Jutro nawet dziennik żywieniowy ładnie [...]

Mnie jakoś to wszystko przytłumiło , ogolnie to zastanawiam sie co mam zrobic z tym wszytkim .... jakoś nie moge ogarnac sie z niczym

Tylko Tomek nie wiem co mam z nim zrobic , byla taka przerwa treningu zmniejszone do jeden dwa w tyg i problem nie zniknal . Zreszta to samo z barkiem .

[...] plecy , juz powoli zaczyna mnie drażnić ze te treningi sa takie aby potrenowac i nie zwariować , chciałoby sie dowalic ciezaru i wejsc na jakis konkretny cykl %-) ale co zrobic jak sie nic nie zrobi. Az wrzuce zdjecie ktore mam z Piechowiakiem bo tutaj fajna masa byla i bez pompy bo wtedy akurat nogi robilem . [...]

[...] kiedys, np przy codziennych czynnosciach typu prowadzenie samochodu itp, staram sie caly czas sprawdzac nowe cwiczenia i reakcje nadgarastkow na nie. Wczoraj mialem w planie zrobic biceps sztangielkami stojac ale z racji tego ze ostanio czulem bol w nadgarstakch zmienilem na mlotki, w ktorych znowu slabo bicho , wiec przezkoczylem na wyciag i juz [...]

Trening 16.07.2012 - NARAMIENNE z serii ciężkich. (odrabiam za piątek) http://www.youtube.com/watch?v=Zcps2fJKuAI&feature=related Regeneracja: SEN 05:00-12:30 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/12 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 15powt/14/12/15 10kg/12/13/15 3.Wznosy [...]

równie fajną opcją są omlety, najlepiej wychodzą z namoczonych płatków owsianych i jajek. zresztą, na forum możesz znaleźć mnóstwo przepisów na to, jak je przyrządzić:-) no nie, ta totalnie odpada....smaż mięso bez tego, ewentualnie zdzieraj. nie pij soków, bo to wcale nie jest jakieś hiperzdrowe. robiąc sok pozbawiasz owoców tego, co w nich [...]

Jestem po bieganiu. Zaczynałem o 17.00 a skończyłem o 18.00. Znowu było bardzo fajnie pobiegałem na stadionie 8x100x300 i do tego po interwałach pobiegałem jeszcze 15 minut biegiem ciągłym. Ogólnie było ciemno z poświatą miasta i bardzo magicznie. Jak spadnie śnieg to w ogóle będzie super bajkowo. Będę musiał przecierać szlak na stadionie lub [...]

Dzięki chłopaki, łapcie SOG'a :-D No więc staram się stosować dietę już od póltóra tygodnia, mam jeszcze problemy z kontrolowaniem WW, reszta w odpowiednich dla mnie ilościach. Makroskładniki dla mnie (170cm,67kg,19lat): 1900kcal: 130g białka - 520kcal 120g ww - 480kcal 100g tłuszczu - 900kcal Diety rozpisywał nie będę, staram się liczyć na [...]

Świetne ćwiczenie - wyciskanie sztangielek na podłodze! Z pewnością się tym zainteresuję. Czyli rozumiem, że mogę to ćwiczenie próbować zamiast tamtych pompeczek, powinno działac na klatę?? Dzięki za obszerne posty :) Co do gainerów: Dzięki temu będę przebijał nadwyżkę. Nie jestem w stanie się regularnie trzymać dietki, więc to pomoże i to [...]