https://i.imgur.com/KLnKtM1.jpg Daniel Cormier Instagram Daniel Cormier twierdzi, że Dana White podjął właściwą decyzję o nieodbieraniu tytułu mistrza Khabibowi Nurmagomedovowi Były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier uważa, że UFC dokonało właściwego ruchu, pozwalając Khabibowi Nurmagomedovowi zachować swój tytuł mistrza wagi lekkiej. Khabib [...]
Nie była świeża tylko chyba właśnie grilowana i w jakiejś zalewie. Świeże też bywają ale akurat nie trafiłam. A tak myślałam czy węgorz by się nie nadał? Tłusty jest i morski. Tylko co z takiego zrobić?
dzięki dziewczyny, jesteście super };-) 13-06 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad przedni 28kg x25/28kg x23/ 24kg x22 pomyliłam się i zamiast 22kg wzięłam 28kg.. o dziwo dało się zrobić wszystkie 25 powtórzeń, a ostatnio słaniałam się przy 22kg @@-) 3. wejście na step ze sztangą 22kg 15/15/13 też zwyżka mocy, zwykle ledwo dociągałam [...]
Hej Ziuta, Ruda_29 odesłała mnie do Ciebie, czy mogę Cię prosić o zerknięcie do mojego wątku? http://www.sfd.pl/Dziennik_wfh_%2F_czas_na_pi%C4%99kne_cia%C5%82o!_-t835740.html Mam od niedawna stwierdzoną niedoczynność i podejrzenie Hashi. Dopiero zaczynam leczenie. Potrzebuję wskazówek co na takim etapie mogę ze sobą zrobić, żeby już bardziej nie [...]
Konkret zatrzymałeś się moim zdaniem, a ilości towaru też nie bagatelka. Myślę, że jeślibyś rozłożył to na poszczególne etapy cykolowe czyli cykl+PCT - OFF - cykl+PCT itd to byłoby lepiej. Ważne jest imo to, co się dzieje na OFF czyli umiejetność utrzymania jak najwięcej z tego, co dały soki. Sylwetka wiadomo bardzo fajna, solidna, masywna, ale to [...]
Wczoraj wleciały plecy, w sumie progres w każdym ćwiczeniu co ostatnio doświadczyłem ponad pół roku temu na masie, więc trening mega udany, w niektórych ćwiczeniach jak np. w wiosłowanie mogłem spokojnie zrobić wszystkie serie 50kg hantlem, Trening : Podciąganie na drążku 38x (6serii) Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę(4x8) : 1x8 50kg - [...]
no u mnie też jest agnet co je od razu po treningu na stojąco ryż z kurą. Czasem je w trakcie treningu , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera [...]
no u mnie też jest agnet co je od razu po treningu na stojąco ryż z kurą. Czasem je w trakcie treningu , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera [...]
prostowniczek fajny, najszerszy tez. ogólnie plecy zaczynają wyglądać . Obydwoje tylko nóżki musimy nadgonić :) będzie dobrze. Szkoda gadać o tych nogach, dramat, na ostatniej masie jak robiłem push pull i nogi wypadały prawie 4x w tyg po 1-2 ćw w tyg to je przetrenowałem i nie mogłem przysiadu bez sztangi zrobić, jak robię za mało to nie rosną, [...]
Zmieniam, ja nie wstawiam przynajmniej 1/3 tego co jem np. poza domem. Bo dużo z tym zabawy, nie pamiętam też często żeby zrobić zdjęcie jak nie ma mnie w domu. Ale na redukcji często jem podobne posiłki, bo jestem głodny jak pies, na kaloryce 3400+ to dużo więcej się bawię. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-23 20:47:58
Udało mi się zrobić 1 CAŁY tydzień treningowy! Jeszcze tylko 5 \-) Leki Suplementacja BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b4e303e7a634b6b9b5fa04ee2b5e202.png Trening 5 powtórzeń x 10 obwodów wykroki 6kg RDL 6kg swing 12kg wiosło w opadzie 6kg push press 6kg czas obwodu: ok 1 min ( później do maks 1:15) czas całości: 16:41 + bieżnia [...]
Capoeira jest sztuką i ma swój klimat którego nie spotkasz na boksie , muay thai czy czymś innym. Jak byłem na treningach capo i zobaczyłem całą tą otoczkę śpiew, instrumenty i resztę to mnie to urzekło. Zobaczyłem jak Ci wszyscy ludzie bawili się tym, i nie liczyło się to ile ktoś trenuje każdy wchodził do roda i robił co potrafił. To było coś co [...]
1) Właśnie pierwotne założenia nijak się mają do tego czym Capo jest teraz naprawdę. Jeśli kiedyś ćwiczyło się by zrobić przeciwnikowi kuku to fajnie, ale jeśli teraz zrobienie kuku jest niewskazane i dwóch typów tańczy do muzyki to już inna bajka. Tae bo oparte jest na ruchach z kickboxingu wykonywanych w rytm muzyki, w pewnym konkretnym celu, [...]
/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]
Dzięki freed85 za tego e-booka. Próbowałam go już jakiś czas temu ściągnąć , ale ciągle wyskakiwał mi jakiś błąd-dzisiaj wszystko gra. Proponuje następujący trening Czy powinnam dołożyć do treningu to co tu napisałeś czy zastąpić całość, czy zastąpić tym tylko drugą częśc treningu( pod katem planche) z mojej rozpiski) ? Pompki jednorącz nogi [...]
Dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Pod warunkiem, że będą minimum 2 regularne treningi w tygodniu, to wtedy: 2,5 g/kg masy ciała - białko ~ 140 g (560 kcal) 1,2 g/kg masy ciała - węglowodany ~ 66 g (264 kcal) 1,0 g/kg masy ciała - tłuszcz ~ 55 g (495 kcal) co daje 1319 kcal, rozplanuj to z dziennikiem, będziemy poprawiać. [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]
[...] obciazenie. Opcjonalnie drazek i porecze jak mas zna to miejsce :) co zrobilbym ja? upchnal atlas jak sie uda w miare rozsadnej cenie, a za to kupil podstawoe sprzeaty, nawet na start pare hantli skrecanych i obciazenie, co pozowli juz zrobic fajny trening na hantlach zerknij na art Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-06-16 22:14:34
Twoja Chwila Prawdy IV
