[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Co się z tym TSH dzieje?
I powiedz, czy czujesz jakąś poprawę po adaptogenach?

OOOOOO Saidka wróciła! Adaptogeny dla mnie są mega, nie umiem tak ładnie wytłumaczyć działania jak Pan trener ale po około 2,3 tygodniach zażywania dostrzegłam wyraźną różnicę w samopoczuciu, na pewno wpływają pozytywnie na "radzenie sobie ze stresem " i przemęczenie- ale to są tylko moje subiektywne odczucia Odstawiłam, ale na pewno jeszcze do nich wrócę.

TSH podskoczyło, jest w zakresach podobnych do tego jak zaczynałam się leczyć. Muszę wybrać się do lekarza tylko chwilowo mam problem z organizacją życia, muszę się trochę przystosować do obecnej sytuacji. Postaram się nie zapomnieć i umówię się jutro na wizytę do specjalisty


Nie będzie siłowni, ciężki i długi dzień, nie mam mocy. Jutro zerwę się z kawałka wykładu na uczelni i odrobię Zakwasy na dvpsku i nogach okropniaste

Miska :


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-06 20:29:13

Kurcze myślałam że jak ustalę trochę wyższe B/T/W to nie będę chodzić głodna a tu niespodzianka Mimo to raduję się że mam apetyt bo różnie z tym bywa


Zjadłam dziś po treningowo pierwszą porcję BCAA w życiu (wielki moment ) możliwe iż tego nie potrzebuję, ale że dostałam je od mojej najlepszej Rudej koleżanki to chciałam spróbować jak to wgl smakuje Mogę jeść łyżką jak śmietanę


Trening
+mobilizacja łopatek/rotatorów z gumą

Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5
15kg x5/15kg x5/20kg x5/ 25kg x5/ 28kg x3/ 28kg x3/28kg x3 + 15kg x12
Wyciskanie na ławce skośnej hantli, młotkowo 3x10
ok10kg x 10/ok10kg x 10/ok10kg x 10
Power fly na ławce poziomej 3x12 ----> Ostatnie powtórzenia były ułomne.
8kg x 12/8kg x 12/8kg x 12
Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie nad głowę + podciąganie wzdłuż tułowia 3x10
3kgx 10 + 5kg x 10 + 5kg x10/3kgx 10 + 5kg x 10 + 5kg x10/3kgx 10 + 5kg x 10 + 5kg x10
Wyciskanie francuskie siedząc hantli zza głowy 3x8
5kg x 8/5kg x 8/5kg x 8
Wyprosty na wyciągu górnym jednorącz 3x12-15
10kg x15/10kg x15/10kg x15
Swiss ball planck 3 x max czas --- >piłka się nie nadawała do użytku, zamieniłam na zwykły planck.
45sec/45sec/45 sec

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-07 21:39:05

Nie przypuszczałabym, że komuś może BCAA tak smakować

Saidka Możliwe że jestem dziwolągiem Przypomina mi to smakiem takie Vibovitki w saszetkach, kiedyś jak zasłużyłam dostawałam od babci w nagrodę i miło mi się kojarzy ten smak

Jako aktywność fizyczną zaliczam przenoszenie chłopców z łóżka na łóżko/wózek, dzięki Bogu że coś tam ćwiczę bo inaczej w życiu bym nie radziła tych kloców

Leki nic się nie zmieniło.
Suplementy te co zawsze.
BTW 120/70/150





Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-08 22:01:45

Jak dla mnie to BCAA jest gorzkie strasznie

Saida Faktycznie jak dziś sobie zapodałam to masz rację- jest mega gorzkie i cierpkie na języku ale mi ten smak się jakoś "podoba"


Głodno strasznie, zjadłam przed treningiem 2 nieprzewidziane banany, "musiałam" coś zjeść na szybko a w lodówce pustki

Leki
Suplementacja
BTW 120/70/150
Zapomniałam wspomnieć że dostałam @, rozregulowana.


Trening

+mobilizacja tyłka/łopatek z gumą

MC klasyk 3x3-5
20kgx3/30kgx3/40kg x5340kg x3/50kg x3/ 50kg x3/60kg x3/ 65kgx 3/65kg x3/65kg x 3 + 40kg x12
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10
ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10
Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12---> lewa strona bardzo słabo.
ok16g x10/ok16g x10/ ok16g x10
wyciąg górny, wąsko
20kg x20/ 20kg x20
Szrugsy ze sztangielkami 3x15
20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15
Uginanie na biceps 3x12 .
5kgx12/5kgx12/5kgx12
Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x
10/10/10

Dobry trening Chyba mój najulubieńszy dzień z całej rozpiski

Jutro wypada metaboliczny, nie robiłam go jeszcze sama i nawet jestem ciekawa jak mi to wyjdzie Myślę że wezmę hantelki 6kg i kettla 12kg do swingu, oceniam że jakieś 7/8 obwodów dam radę ale wyjdzie w praniu. Szkoda że nie ma piłki lekarskiej na siłowni na którą uczęszczam- chętnie bym sobie porzucała

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-09 22:39:22

Udało mi się zrobić 1 CAŁY tydzień treningowy! Jeszcze tylko 5


Leki
Suplementacja
BTW 120/70/150



Trening
5 powtórzeń x 10 obwodów

wykroki 6kg
RDL 6kg
swing 12kg
wiosło w opadzie 6kg
push press 6kg

czas obwodu: ok 1 min ( później do maks 1:15)
czas całości: 16:41

+ bieżnia (uspokajająco)

+ planck
30sec/30sec x 4

Założyłam wczoraj że zrobię 7/8 obwodów ale czułam że to nie jest ten poziom zmęczenia który być powinien więc dobiłam do 10. Zrobiłam to głównie dlatego że wiem co by Pan Trener powiedział na taką sytuację Oceniam, że źle nie było następnym razem mogę dołożyć. A tak po za tym Mawashi stworzyłeś potwora bo jak już sobie połaziłam na bieżni i trochę odpoczęłam to "mogłabym zrobić coś jeszcze"


No i moje takie subiektywne odczucie różnicy jak się ćwiczy pod czyjąś opieką a samemu:
- W pewnej chwili mózg się "odcina" i ciężko kontrolować czas, w tym samym momencie pilnować techniki,odkładać hantelki i jeszcze mobilizować się jak już się załącza " no kvrwa nie zrobię, usiądę". (dlatego czas wykonania może być o kilka sekund zakłamany, mimo że bardzo starałam się zrobić zgodnie z zasadą czas przerwy=połowa czasu wykonania obwodu)

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-10 22:59:40

Odpuściłam dziś trening, wypadają nogi a mam je jeszcze mocno zakwaszone po piątku, jak jutro nie będzie lepiej to zmieniam kolejność dni treningowych.

Leki
Suplementy
BTW 120/70/150
Miska słaba , ale więcej nie wcisnę.



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-12 21:24:31

ależ jestem dumny z tego mego wytworzonego potwora