co mam jesc by urosnac mam 15 lat chodze do gimnazjum mam 159 wzrostu mam niedługo egazaminy i nie wiem co jesc bym poszła w górę a nie w bok jak to zrobić bo nie mam w tym zielonego pojęcia słyszłam że może cynk będzie dobry
[...] i nerki. Alat, aspat, kreatynina, mocznik w normie, natomiast bilirubina całkowita 1.8 przy normie < 1.0. Powiecie co mam myśleć o tych wynikach? Klasyczne przyuczyny podwyzszonej bilirubiny juz poznalem, natomiast my jestesmy w nieco innej sytuacji, jak powinienem je interpretowac? zrobic jakies dodatkowe badania czy moze to normalne na cyklu?
Witam chce cos z tego zrobić konkretnego. Jestem czysty od jakichkolwiek odzywek ale chetnie czymś sie wspomogę... ćwiczę od jakiś 2-3 miesięcy w bardzo różnoraki sposób piłka nożna, praca fizyczna, rower + pompki brzuszki przysiady bez obciążeń głównie dlatego że nie mam możliwości wybrania sie do siłowni( praca sxezonowa na obczyźnie) jak macie [...]
Mój brat jest obecnie na diecie ok. 2500 kcal + suplementy ( izolat białka, jabłczan, bcaa, aakg). Dużo się rusza - 3-4 razy w tygodniu tenis lub squash, 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W [...]
[...] ja . Niedlugo konczy mi sie cykl na xp i KA i myslalem zeby troche sie pochlastac. Ze spaleniem tluszczu nie bedzie problemu, chodzi tylko o to zeby ani grama z miecha nie spadlo . Mam juz kilka pomyslow jakich supli uzyc zeby to zrobic. Co myslicie o takim polaczeniu: Venom hyperdrive, KA, nitrobolon I ? No i oczywiscie jakies witaminki i ZMA
Witam! Wlasnie doszedl do mnie STORM x 2. Nie wiem czy nie sprzedac jednej puchy i dokupic np noza, xpanda, hypershock,deca stack itp czy nie zrobic porzadnego cyklu z 2 puch storma ?? W drugim miesiacu planuje brac Trenadrol, witaminki, oslonki, omega 3, z-force oraz wszystkie niezbedne dodatki. 3 miesiac - clomid i kolejne 2 stacki badz jeden [...]
witam mam 17 lat cwixze juz z 8 miechow i mam zamiar zrobic sobie jakis lepszy cykl massowy.diete jakosc takoś prowadze wiec tak: kreatyna olimp.bialko ostrowia.tauryna.dextroza. piszczie swoje sugestie co dodac do tego co ująć
[...] juz jakis czas. Niestety nie mam mozliwosci ani czasu udania sie na silownie. zorganizowalem sobie sztangielki i prowizoryczna sztange ale nie mam na tyle obciazenia aby zrobic z niej wlasciwy uzytek. interesuje mnie trening na mase. oprocz cwiczen robie streching ale niestety od dluzszego czasu mam stagnacje... Obecnie cwicze 3 razy w [...]
[...] triceps Proszę mi podać konkretne powody czemu 2 a nie czy, a dla czego 3 było by też ok. Więc tak czy zdaże się zregenerować przy dobrej diecie przy 3 seriach czy lepiej zrobic 2 tyle ze co mi da 6 serii na tydzien na biceps czy triceps a najbardziej zależy mi włąsnie na ramionach ponieważ odstawaja od reszty dziekuje :D Zmieniony przez - [...]
Cześć. Mam zamiar na zime zrobic taki cykl: Cell pump biogena 2x450g, r-types,tauryna,carbo i do tego jeszce jakieś białko. Na więcej nie mam floty. Co byście poradzili zmienić, co dodać? Dzięki z góry. Pozdro.
Witam, moim problemem są słabe ramiona które nie nadążają za ciężarami (największy ból pojawia się przy opuszczaniu i wyciskaniu sztangi na płaskiej) głównie bicepsy w których powstają stany zapalne; w połowie cyklu treningowego było źle, trochę je odciążyłem zmieniając trening, było przez jakiś czas dobrze ale po powrocie na ciężary dobry stan [...]
[...] sie tego pozbyc zrzucic ten tluszcz z tej okolicy czy tutaj sprawdzi sie bieganie na biezni po skonczonym treningu codziennie po treningu robilbym sobie tak z 15-20 min biegu czy to starczy? Dotad robilem rozgrzewke taka przed treningiem aby , teraz chcialbym rowniez zrobic bieganie po w celu spalenia ego tluszczu czy jakis inny pomysl macie?
Witam, minął właśnie 3 pełny tydzień mojej redukcji, a że sobota jest moim dniem oficjalnych pomiarów, postanowiłem Was (tych bardziej doświadczonych) zapytać czy moja redukcja idzie w dobrą stronę. Osobiście jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty [...]
Mam problem z brzuchem. Chciałbym go dobrze wyrzeźbić. Zrobiłem 9 poziomów ABS i A6W. Dietę mam w miarę dobrą. I sprawa wygląda tak, że pierwsze 2 "kostki" są na dobrym poziomie, drugie 2 już na średnim, a tłuszczu z ostatnich 4 nie mogę się pozbyć (właściwie to tam już kratki nie ma). Po prostu dolne partie brzucha są zatłuszczone i nie wiem co z [...]
co sadzicie o biegu tylem, pracuja tu zupelnie inne miesnie niz przy tradycyjnym, wszystko ok tylko ludzie sie na mnie patrza jak na wariata co z tym zrobic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Tak jak w temacie chodzi mi co jeść przed treningiem aerobowym , jak długo ten trening ma trwać , jak się odżywiać (tak z grubsza) :)no i oczywiście tak żeby nie stracić masy mięśniowej:)? A i chciał bym jeszcze przybrać na masie ważę 60 kg wzrost 176 cm więc trochę za mało ale nie wiem czy pierwsze zrobić masę i potem spalać tłuszcz czy na [...]
Nie umiem się podciągnąć ani razu i chcę to zmienić. Czy można podciąganie zrobić jako odzielny trening? Chciałbym to robić w dzień kiedy ćwicze plecy albo w dzień wolny od treningu. Co o tym sądzicie, czy jest to dobry sposób?
siema mam problem...chodzę na siłownie od około roku i wiele się zmieniło(lepiej wyglądam)i mam 15 lat za miesiąc 16 ... byłem u higienistki szkolnej i powiedziała że jak chcę urosnąć to żebym chodził na pływanie... chcę jeszcze kilka cm w klatce zmasować plecy i trochę w ramieniu i uwidocznić brzuszek...i chcę jeszcę 2 miesiące chodzić na [...]
Witam wszystkich :) potrzebuje rady fachowca, mam 196 cm wzrostu i 74 kilo wagi a do tego szybką przemianę materii i jest mi naprawdę ciężko nabrać masy, nie pale papierosów ani nie pije alkoholu ani żadnych dragów, w szkole byłem sprinterem, mam 23 lata i chodzę na siłownie od 2 miesięcy ( jestem świeży ).. Chciałbym się dowiedzieć mniej więcej [...]
