Robiłem jedną redukcję w życiu - wycinałem się w sumie do poziomu fatu jaki teraz posiadam, i z tym mi jest bardzo dobrze - i na tej redukcji jadłem przez ponad 4 miesiące o równych porach, wszystko to, co zaplanowane i mega czyste posiłki. Pamiętam jak odmawiałem sobie nawet łyżki dżemu do owsianki (w myślach "Przecież tam jest cukier"). I w [...]
Dlatego probuje wprowadzac zmiany. Co za roznica, czy zjem 5000kcal w 5x posilkach czy w 3x? Skoro wole zrobic to w tej drugiej opcji, bo lepiej sie z tym czuje, to nie widze przeciwwskazan. Uwierz, ze mialem w swoim zyciu okres, kiedy jadlem 5x posilkow po 600kcal minimum kazdy. Czulem sie, jak chodzacy kompost, a jezeli mialbym jeszcze zwiekszyc [...]
Człowieku jak możesz łączyć nogi z brzuchem... I w dodatku jeszcze takie jedzenie po treningu! I chipsy jabłkowe = cukry proste z tłuszczami z salami i jajek po treningu!? Najgorsze co możesz zrobić... Żeby nie było, że off -> po 40min aero właśnie WODA :)
Mam pytanko do ciasta fasolowego. Jakich przypraw (wanilia,cynamon etc) lub skladnikow moznaby dodac do masy, zeby nie pachniala tak okrutnie fasola \-) Z mojego doswiadczenia NIC :-{ Próbowałam z cynamonem, wanilią, goździkami i przyprawą do piernika, w ilościach więcej niż słusznych, z 4 różnych przepisów, takich co to 'twoi goście nigdy w [...]
właśnie ja się cieszę, ze tak piszesz bo chce znac opinie speców i bardzo licze na wszelkie porady, gdybym sama wiedziała wszystko to bym nawet nie potrzebowała zagladac na forum :)jutro juz bedzie lepiej, bo będę siedziała w biurze, ale ogólnie do 21.07 mogę mieć problemy z posiłkami... myślałam też by nosic np 200g ugotowanej kury i kupowac [...]
[...] mnozyc. NIe pokazuje zadnych konkretnych technik poza ciosami wykonywanymi w statycznych sytuacjach kiedy asystent stoi z opuszczona garda i czeka na wyrok. Ktos powinien zrobic rewizje calej tej organizacji (LEUNG TING WT) i zabronic im wyciagania pieniedzy od kursantow. To nie jest Wing Chun (lub Wing Tsun jak ktos woli). To co ta [...]
Śmieszne cytaty z Kuusamo Jak co roku zbieramy najfajniejsze i najgłupsze komentarze naszych komentatorów, trenerów i skoczków. W tym sezonie zaczynamy od Kuusamo. W dziale "Śmieszne Rzeczy" prezentujemy Wam nowe cytaty. Zachęcamy do odwiedzenia tego działu. Oto niektóre przykładowe cytaty z Kuusamo: Włodzimierz Szaranowicz (TVP1): o [...]
Kojonkoski: Nie można zawsze być najlepszym Zdaniem trenera reprezentacji norweskich skoczków Fina Miki Kojonkoskiego obecny spadek formy Adama Małysza jest czymś zupełnie normalnym. "Przecież nie można zawsze być najlepszym" - uważa szkoleniowiec. "Słyszałem, że do konkursów w Zakopanem Adam przygotowywał się ze swoim pierwszym [...]
[...] Sila Pudzianowskiego niewiele bedzie znaczyc.( potrafi rzucic?,potrafi zalozyc jakas dzwignie? Jezeli tak, to na tym samym poziomie co Najman sie moze przed tym obronic, lub zrobic to samo..) A powiem nawet ze nic. Najman zaatakuje szybko w stojce. Pudzianowski nie majac odpowiedniego doswiadczenia ( bez tego minimum instynktu bokserskiego ktory [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 26 Dzień taki o sobie, założenia zrealizowane. Miska trzymana jak nalezy chociaz znajomi nie pomagali stawiajac przedemna słodycze. W domu też nie lepiej, kotlety mielone i zupa pomidorowa z domowymi kluseczkami... ehhh czemu tego nie pichcili w przyszłym [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 104 Kolejny dzień lenistwa, od jutra postanowiłem zrobić sobie długi weekend i poświęcić czas na naukę do matury i poprawek w szkole ;-) Może jeszcze coś upichcę, pytanie tylko Piernik czy sernik? http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, [...]
A tak z drugiej strony to co za kvrwa z***y zgodzily sie zrobic mu taką dziare ;/ albo te kolczyki w pale... rozumiem ze niezle zarobili ale bez przesady...
[...] i BCAA? Jak robisz mase to raczej te 2 produkty sa niepotrzebne. HMB to lipa wiec nawet nie oplaca sie go kupowac a bcaa to bardziej przy redukcji. XP i CP - mozesz na nich zrobic niezly cykl. DT: - na czczo CP - przed treningiem XP - po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo rzezbe? Chyba nie to [...]
I do tego właśnie dążyć chcę :) stąd moja wizyta na tym forum, widzę że bardzo dużo muszę się nauczyć i chcę to zrobić.....mogłam systematycznie chodzić na różne"aerobiki" to czemu miałabym teraz nie dać rady z siłownią :) nie jestem typem "kanapowca" i też nie mam zamiaru porwać się na coś co miałoby trwać miesiąc... tak więc [...]
Hej Aga co prawda nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie brzuszków (choć jakoś nie potrafię sobie wyobrazić, żebyś musiała ich zrobić 300 ) natomiast gratuluję awansu oraz życzę wszelkiego dobrego z okazji naszego święta
Garcia to talent, drugi Lombard i bestia, czekam na jego kolejną walkę z kimś poważnym. Jotko baaardzo dobrze!! imo słuszna punktacja 29-28:-)) aczkolwiek całkiem bliska walka zwłaszcza 1 i 3R. Jotko pokazał dobre defensywne zapasy, kondyche!, w stójce też dobrze, ma potencjał imo najlepszy z tej trójki (Jotko,Hallmann, Omielańczuk) z resztą Jotko [...]
Super wyniki patrząc na twoją wagę, pozazdrościć :) Moje gratulacje ! Ciężka praca i wiele wyrzeczeń popłaciły. Co sadzisz o używaniu pasów stabilizujacych na kolana tzw. knee wraps w okresie budowania siły ? Ja używam tylko w ostatnich seriach siadów, bo niestety ale kolana w jakimś stopniu osłabiają. Używam sprzętu z power lifting system i [...]
wiedziałem,że długo bez dziennika nie wytrzymasz Tak,tak patrzę i podziwiam Twoją dietę. Niestety ja się taką pochwalić nie mogę,ale za to,czekoladę zobaczyłem pierwszy raz od dawien dawna i co więcej, ważę już podobnie do zeszłego roku,a zapinam pas jedną dziurkę dalej,więc chyba mam mniejszy brzuch 24.11.2010 Późno wstałem,więc mało [...]
Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x [...]
Co właśnie wcinasz VOL 8
