Cześć! Panowie pomóżcie, zobaczcie czy taka rozpiska na redukcję ma sens. Wracam po ponad rocznej przerwie ( o ile ostatnie 2mczne treningi mozna w ogole zaliczyc;)) Zrobiło sie niemiło tłusto i redukujemy o 35 na karku wlecialo i to chyba ostatni moment zeby cos ze soba zrobić. Planuje co tydzień zmieniać jadłospis. Od poniedziałku jak na razie [...]
Siema wszystkim! Jako że interesuje się sportem/zdrowym trybem życia to często nachodzą mnie różnego rodzaju pytania na które chciałbym poznać opinie innych osób. I tak podczas rozmowy w pracy mój znajomy stwierdził, że teraz wyszukuje się mocnych stron pracownika, a później dąży się do tego aby te mocne strony jak najbardziej [...]
[...] sily to 10 wioslowanie w opadzie tulowia 10,8,6 - progresja wioslowanie jednym hantlem 3x8 szrugasy 3x8 prostowanie tulowia 3x do momentu w ktorym juz nie dam rady wiecej zrobic uginanie przedramion ze sztanga 8,6,4 - progresja uginanie przedramion z hantlami naprzemiennie z obrotem 3x8 piatek nogi barki przysiady ze sztanga 10,8,6 - progresja [...]
mam pytanko szukam od dawna znaczenia tatuażu peji a mianowicie tego >> http://w532.wrzuta.pl/obraz/01GzzgECsJL/d0054 chcę sobie tak zrobić ale trudno zrobić i nie wiedzieć co on oznacza ;d jak ktoś wie proszę o pomoc w tym :) z góry dziękuje :)
[...] obecna moja waga to 95kg i w lapie mam 45cm, na klatke wyciskam 160kg.....na poczatku marca chcem zarzucic sobie cykl przed dluga przerwa , bedzie to cykl po ktorym chcem zrobic conajmiej dwa lata przerwy od soczku, celem tego cyklu jest czysta masa i za razem rzezba ( chodzi mi tu o cos zeby w lapie dobilo mi conajmniej do 47cm i na wadze z [...]
Cześć wszystkim, Dwa lata temu skończyłem 10 letnią, przygodę z siatkówką potem zacząłem trenować na siłowni i przytyłem wciągu trzech lat na siłowni z 77 do 105 kg i wyglądałem w miarę fajnie, potem zachorowałem na chłoniaka hodgina, 12 chemioterapii, sterydy przeciw wymiotne i waga regularnie w góre(lekarz mowil ze od nich chce sie duzo jesc) [...]
A wiec tak przyszla i na mnie pora zeby zrobic w koncu jakis cykl na krecie. Troche o mnie cwicze juz kilkanascie miesiecy z kilkoma przerwami mniejszymi lub wiekszymi. budowa typowy endo wiec troche tluszczu jest, waga 75 kg, wzrost 172. Cel cyklu to masa z jak najmniejszym nabraniem fatu ( co pewnie bedzie trudne:P) suple ktore planuje wrzucic [...]
[...] jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak kazdy mam prawo robic co chce ze zdrowiem. Prosze tylko o konkretne opinie ile jestem w stanie kg na tym zrobic. A jesli chcecie pisac ze to strata kasy to wybaczcie ale jej nie brakuje mieszkam w uk i mam tu inne realia. Wszystkim zlosliwym jak i chetnym pomoc bardzo dziekuje. [...]
[...] dalszej drodze z omka 750mg/tygodniowo??? Tylko co do omki mam obawy ze mnie strasznie zaleje a jezeli bym wybral np prolo to musle ze dawki 400mg/tyg beda zaslabe??? Jakby zrobic tak ze cykl bedzie sie skladac z 1-8 Dekajet 400mg/tyg, 1-4metki 7tab/dziennie, 1-8omy 750mg/tydz, 4-10 winko 40mg/dzinnie. CZy to bedzie dobry cykl??? Skozystam z [...]
Witam. wiek: 15 lat, 7 miesięcy wzrost: 182-183cm waga: 71-73kg Na jesień zaczęły mi się psuć kolana (częste, dokuczliwe bóle). Byłem z nimi u ortopedy chirurga, miałem RTG, USG i nic nie stwierdzono. Od kilku miesięcy ćwiczyłem m.in podciąganie się z obciążeniem. Gdy w ostatnich tygodniach skupiłem się na podciąganiu podchwytem i dodawaniu [...]
[...] po prostu zbyt zdechly 3)program: 20 minut naprzemiennie: { podnoszenie handli(po 5kg)x20 brzuszki(z handlami)x20 10sec przerwy unoszenie nogx20 //w ciagu 20 min zdazam zrobic 5-7 serii } -100 scisniec sciskacza do dloni (czy jak sie nazywa, takie dwie rurki polaczone sprezyna) -proba zrobienia szpagatu z poglebianiem, tak z 20x zalezy jak [...]
siema. mam taki porblem ze kupuje nowy gryf i potrzebuje zwiekszyc srednice otworu w obciazeniu o jakies 2mm nie wiecej. Jak to zrobic?????????? a pozatym chce ktos moze kupic gryf 182cm 7kg zaciski gwintowane śr. 25mm co do teny mozna sie dogadac piszcie [email protected] pozdrówki i proszę o pomoc
Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zauważyłem, że po wypiciu białka po treningu ( K** WPC 80 ) , zaczyna boleć mnie brzuch i potem mam problemy ze zjedzeniem normalnego posiłku potreningowego. Zdarzyło mi się to już kilka razy i dawniej odłożyłem białko na jakiś czas, ostatnio znowu chciałem spróbować ale nic się nie zmieniło, ból brzucha i [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat. 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2-3g podbije na cyklu -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa definicji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] marca na cyklu enan + tura + npp 12 tyg potem enan + master 5 tyg BFatu terz 17 % waga sucha miesniowa 73 kg od 3 tyg bije HGH 2 jednostki dziennie w tg a weekend off chce zrobic 3-4 tyg szybkiego ciecia na clenie, tesciu dalej w tle i boldenon do tego pierwsze miesiace szlo spoko, byla redystrybucja poszlo z 85 na 90 gubiac w pasie 4 centy [...]
1. dla przykładu robie dziś klate i triceps i robiąc klate mam wyciskanie, rozpietki, i np pompkI wszytko 4 serje po 12 i 4 min przerwy na serje wiec najpierw robie wycisk rozpientki pompki I przerwa 4 min i tak 4 razy ?? tak 2. prostowanie ramion wyciągu gór. to jest że stajemy do wyciągu tyłem tak i prostujemy rece w łokciu wiec czy to nie [...]
Hejka Mam do was małe pytanie. Ok ok 3-4 miechów jeździłem na rowerku z pełnym obciążeniem przez 1 godzinę, trzeba przyznać, że na nogach ładne mięśnie mi się zrobiły i mi trochę tłuszcz z ud zszedł. Hmm z brzucha ubyło mi z 12 cm i schudłem ok 5 kg (być może więcej, ale mam niedokładną wagę). Właśnie tak się zastanawiam, czy jeżdżenie na pełnym [...]
Witam, jestem oto takim sporawym misiem co widać na zdjęciach:D Stąd moja prośba do was ekspertów, co moglibyście mi doradzi co ze sobą zrobić. Właśnie kupiłem karnet na siłownie, dzisiaj trochę poćwiczyłem ale nie wiem co robić dalej mase czy redukcje. Raczej oczywiste jest że to drugie ale chciałbym poznać waszą opinie. Kiedy dowiem się co [...]
wszyscy mówią, żeby zawsze starać się, a szczególnie na początku sukcesywnie z treningu na trening dodawać ciężar, jednak mnie zastanawia do których ćwiczeń dodawać ten ciężar, czy tylko do ćwiczeń głównych z każdej partii mięśni jak np. wyciskanie poziomo na klatke, przysiad ze sztangą na uda, czy do każdego ćwiczenia, bo np. przy wyciskaniu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Jestem tu nowy i mam nadzieję, że nie wybrałem złego działu. Otóż potrzebuję pomocy. Może zacznę trochę od mojej skróconej historii. Wiem, że ta strona to nie forum w którym opowiada się o swoim życiu ale to będzie dosyć istotne i mam nadzieję, że postanowicie jakoś mi pomóc. Nazywam się Tomasz no i cóż, mam nadwagę. Tyć [...]
