Ćwiczenia siłowe sama sobie potrafię ułożyć i co do tego czy dobrze, że układam nie mam wątpliwości. No, ale gorzej z interwałami czy innymi spalającymi. Ja ćwiczę w warunkach domowych. Interwałów z obciążeniem nie dam rady zrobić i nie muszę przecież wszystkiego z obciążeniem robić :P Ćwiczeń będzie 10 i każde robione 20 sek 2 razy pod rząd. Jak [...]
Witam razem z kolegą bijemy cypio 250 z atoma po 500mg tygodniowo podzielone na 2 iniekcje w pon i pt. Zarówno u mnie jak i u kolegi występuje ból w miejscu iniekcji ( jak po propie ) dodatkowo organizm tak jakby zachorował - lekka gorączka, osłabienie i ogólnie ch**owe samopoczucie. Kolega w miejscu iniekcji ma również dziwne przebarwienie [...]
Witam, jestem nowy na forum i już naprawdę wiele dowiedziałem się o siłowni i ogółem chcę zacząć od następnego tygodnia trening. Jestem świeżakiem wszystko z ćwiczeniami ogarnąłem i będę FBW na początek zaczynał tylko wiele razy tutaj słyszałem, że siłownia bez diety jest bez sensu i możesz wtedy chodzić tylko rekreacyjnie. Więc zamierzam dietę [...]
Witam,trenuję od 8lat z przerwami, od 4 bardziej systematycznie(i do zawodów różnego typu) bieganie,(pływanie),siłka(głownie obwodowa z własnym ciężarem ciała) trenuje wieloboje itp, jade zazwyczaj na odżywkach-CM3,BCAA,Animal Flesz, czasem jakaś przedtreningówka i potreningówka. 186cm 90kg Moją piętą achillesa jest bieganie, biegam ogólnie 4-8km [...]
Jestem na etapie ukłądania nowego treningu. Mój staż treningowy wynosi 3 lata i podczas tych lat zauważyłem u siebie że moje mięśnie lubią być przykatowane ostro i często. Dlatego zdecydowałem sie zrobić taki trening: pon: klata, biceps wto: plecy, triceps śro: barki nogi czw: klata biceps piąt: plecy triceps sob: barki nogi Chce przede wszystkim [...]
[...] teraz pytanie czy jest sens robic odblok w styczniu na poczatku jakos, miesiac na clomie itd i potem kolo 2 miechow bez koksu i wtedy odpalilbym nowy cykl redu czy moze most zrobic bo odblok moze mi za bardzo namieszac w hormonach a jezeli na 3 miechy schodzic z towaru to czy to ma sens? i jak mialby wygladac odblok hcg jeszcze nie lecialo, mam [...]
[...] ochoty na sex jak wczesniej ... ;/ andropen wbijalem co 3 dzien na zmiane z deca , metke codziennie po 1 tabletce i tak 1/5 miesiaca . Najszybciej jak bede mogl to pojde zrobic badania testo,estriadolu i prolaktyny (cos jeszcze ? ) i podam wam wyniki , i moje pytanie brzmi czym te gino najlepiej wyleczyc ? bo wiem ze jest mozliwosc pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. Chciałbym prosić o pomoc, parę razy już próbowałem się wziąść za siebie lecz na marne, tym razem kolega pomógł zrobić mi dietę i chciałbym aby ktoś kto się na tym zna ocenił: waga; 108kg wzrost; 174cm wiek; 20 dzienne zapotrzebowanie na kcal - 2100 kcal redukcja 1800kcal dziennie ; tł60g , bialko-110g , węgle-205g 4 posiłki dziennie [...]
ostatnio o***ali nam siłownie tak do wiadomości waszej :/:/ i teraz zamierzam kupic sprzęt do domu, gryf moze kupie od kumpla, hantle allegro, bo juz jedne miałem i były ok, ale potrzebowałbym jeszcz drążka i nie wiem jaki kupić, ale to ni jedyny problem. Mam w domu gipsowe płyty w całym domu nawet w futrynach i nie bardzo da sie do tego [...]
Witam, panowie narobiłem sobie krzywdy, bardzo długo 10 miesięcy brałem cytomel i zablokowałem sobie całą tarczyce ,endo powiedział że nie ma nic na odblok i trzeba czekać , a ja już miecha jestem w niedoczynności, zimno mi jak cholera,bladycały,zero motywacji,apetytu ,obrzęki itp,co z tym zrobić, czym odblokować tarczyce, ewentualnie jakie środki [...]
Mam do dyspozycji sztangę i hantle (jakieś 50 kg), drążek do podciągania, matę i gumę 15 kg. Chcę trenować siłowo 3 x w tygodniu plus 3 x cardio (rower, bieganie po około godzinie). Jako że ćwiczę w garażu nie mam zbytnio pola do popisu a na siłownie pójdę dopiero w październiku. Generalnie dopiero zaczynam siłowe. Na razie ułożyłam coś takiego: [...]
Witam mam pytanie, chciałbym trochu schudnąć i mieć płaski brzuch... potem kaloryfer itp .. :D ale skupmy się na płaskim brzuchu... mam jakiś dziwny brzuch jakby podzielony na 2 części.. gdy stoje to widac górna część jest jakaś wystająca.... Wykonałem kilka ammatorskich fotek prszę zobaczcie... http://img243.imageshack.us/i/dsc0418x.jpg/ [...]
Witam . Mam zamiar zrobic sobie cykl 6 - 8 tyg i zastanawiam sie co wybrac. moim celem jest masa i siła. Wczesniej brane środki : metanabol , winstrol tabletki , deca , testosteron prolo.. Zastanawiam sie nad : 1-6 meta 30 mg dziennie 1-8 prolo 200 mg co 4 dzien lub prop 100 mg co drugi dzien. lub malay tiger mix ( krotka deka , kroki tesc i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 188 -189 cm Staż treningowy: Nie posiadam . :/ Obwód pasa ---- Obwód klaty: --- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożne , codziennie (2h) , rower 2 razy w tygodniu 6 KM . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry . Preferowane formy [...]
[...] 8 godzin dziennie przed kompem, chociaz do pracy jezdze rowerem 7,5km w jedna stronie w 15 min, powrot to samo. plus do tego 3x60min w tygodniu silownia FBW i zdarza mi sie zrobic moj smieszny trening interwalowy na tych treningach, bieg na biezni 60/60 chod/sprint przez 20 min pozniej chodze przez nastepne 10 tempem 7km/h wymiennie z [...]
[...] powinna byc jego kwota?zrobily mi to 2 osoby na obdukcje i tak pojde(na wszelki wypadek) i czy jezeli bede mial jakies trwale obrazenia ktore wynikna z pobicia to co z tym zrobic? chociaz na takie sie nie zanosi. dalem ten temat tutaj bo tutaj wiecej ludzi zaglada a na prawie nie mam odp od 30 min :D a jest to sprawa naglaca / do 21 mam wyslac [...]
[...] ze to biore dodala by mi dodatkowego kopa i checi chodzenia na silownie gdyz roznie z tym bywa bp pracuje w nocy od 22 - 7rano, jest to praca fizyczna-ciezka wiec sam juz nie wiem jak to zrobic z tym powrotem i suplami? Jezeli ktos ma jakies uwagi to bede wdzieczny. Ps. cwiczylem wczesniej jakies 2 lata bylo to 1,5 roku temu. Pozdrawiam. Radek.
[...] jade juz na sucho bez niczego i czuje sie strasznie zmeczony, chyba przetrenowany bo cwiczylem bardzo ciezko po cyklu aby utrzymac sile i mase co sie udalo;] teraz planuej zrobic tydzien przerwy i wlasnei mysle ze nie chodzic wogole przez ten tydzien na silownie, czy tez moze codzic ale robic takie bardzo delikatne treningi? male ciezary [...]
Siemanko. W połowie grudnia kończę cykl 15 strzałów cidotestonu Egipskiego, 250. I mam pytania, co do odbloku oraz dalszych kroków. Po pierwsze, czytałem, ze po odbloku należy wcinać kreatyne...w większości przypadków jest mowa o monohydracie, ale miałem w planach stack, najprawdopodobniej Detonatora FA. Czy to też przejdzie, czy lepsze jednak [...]
Witam, (wiek 18 lat, mężczyzna, staż 1 rok) chciałem zasięgnąć waszej opinii. Obecnie postępuje według algorytmu 3 miesiące masy i miesiąc redukcj z (3500 kcal od razu przechodzę na 2200kcal) Czuje się wtedy świetnie - lubię być na ujemnych kaloriach ;-).Tłuszczyk schodzi ładnie a na siłowni nie notuje spadków. Działa to dość dobrze. BF utrzymuje [...]
