Imo mięśnia nie zgubił, a jak zgubił to bardzo niewiele. Definicja naprawdę potrafi zmienić postrzeganie ilości mięcha. Wystarczy parę godzin aby z wyżyłowanego typa zrobić kogoś zapuszczonego- mnóstwo sodu, napojów gazowanych, chipsów itp itd. Co do Reema to ja nie do końca się zgodzę z kiepską kondychą Aliego. Cały turniej K-1 wytrwał, walczył [...]
Wariant A 1 Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach (nogi) 2 RDL (plecy) 3 Wyciskanie na płaskiej (klatka) 4 Podciąganie sztangielki w opadzie (naramienne) 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (plecy) 6 Podciąganie się na drążku nachwytem (plecy) 7 Wspięcie na palcach w staniu (nogi) Wariant B 1 Przysiad ze [...]
Fajnie ,jest wesoło są próby i ....dużo filozofowania,przy prostym,prawie, podstawowym ćwiczeniu. Szajba-chyba zostaniesz moim rzecznikiem prasowym-bo o co chodzi w tym konkursie wyraziłeś dokładnie tak,jak to ma wyglądać. Ja chyba jakoś dziwacznie piszę,że tylko mnie Szajba w 100 % zrozumiał (kurczę blade-a co tak naprawdę tam było do [...]
Na miejsce tego zwykłego robotnika jest full emigrantów i wie, za co robi, więc nie ma się co dziwić, że zasuwa jak dzik. Klimat moim zdaniem nie ma nic do tego - nieraz w Polsce jest lato, a właściwie 2-3 miesiące niesamowicie gorące i jakoś nie mam wrażenia, że wszyscy właśnie wtedy nabierają więcej masy. Mimo że w wakacje dla uczących się jest [...]
trivian Moje priorytety to ramiona i szerokośc w barkach i klatka ,plecy i nogi idą bardzo dobrze :) ,aa i mam duzo czasu na siłownie ... Wszystkiego na raz zrobić się nie da niestety, wiec przydało by się wybrać coś konkretnego nad czym chcesz popracować. Priorytet ramiona, zapewne masa czyli ich obwód, to już bardziej podchodzi pod dzial [...]
W udach faktycznie widzę jakiś progres zwłaszcza dwugłowe ostatnio fajnie reagują na trening. Od ponad dwóch miesięcy ostro katuje przysiady jako pierwsze ćwiczenie, podobnie jak przy klatce obrałem sobie progres ciężaru jakim będę ćwiczył z treningu na trening i udało mi się go utrzymać do dnia dzisiejszego. We wrześniu po roztrenowania [...]
28.02.2014 Ostatnie pomiary były równo 2 tygodnie temu więc zdecydowałem się je zrobić dzisiaj bo nie jestem ani po nocce, imprezie, obżarstwie...czyli optymalnie do zmierzenia pasa. Pomiary na końcu. Wczoraj posiedziałem do 1 w nocy więc dzisiaj wstałem o 11:15 i prosto na zakupy Kaufland...albo jak kto woli - po Wolfy Free ;-) Aktualnie siedzę w [...]
3.03.2014 Dzisiaj wstałem o 10:00 i pojechałem do Rodziców. Udało się upiec ciasto ale jeszcze będę je ulepszał - na pewno warto dodać tam owoców. Dzisiaj poszła połowa, na jutro mam drugą. Może jutro zrobię fotki tylko mam problem z aparatem. Dieta Wszystko to co w tabeli. Niestety rano poszła u Rodziców drożdżówka, wliczyłem ją "na czuja" do [...]
Ale masz eine rozpöste Grekar %-) Smaka robisz przez cały dzień, chociaż ja nie mogę narzekać dzisiaj 8-) Cały dzień zdjęć do nowego projektu, także sobie podjadłem z wieczornym ładowaniem... Generalnie cały dzień to szaleństwo kompletne :-)) Rano solidny trening nóg zdążyłem zrobić - rozważałem wzięcie taksówki do domu (100m od siłowni [...]
[...] Twoj wynik w tej probie nie bedzie porownywany z wynikiem kogos lżejszego itp. Progi w tym zadaniu są obliczane - liczy sie waga i wzrost. I tak,osoby szczuple musza zrobic zdecydowanie wiecej niz krępe. Ja mam 181 cm i wazylem wtedy 67 kg, w 180 sekund zrobilem 176 stepów - otrzymalem za to piątkę(a panowie liczą tylko całkiem pełne [...]
Kontynuując monolog, dzisiaj poczytalem trochę o wpływie aerobów na planie tłuszczu i...pobiegłem coś co wydaje mi się HIITem. 5min delikatnego truchtu, 40s szybszego, 10s sprintu na maxa, 40 truchtu, 10 sprintu, 40 truchtu, 10 sprintu i 40 truchtu, na koniec 10min spaceru do domu. Po biegu oddychałem jak bym się topił;) ale jak doszedłe, do domu [...]
TYDZIEŃ 4 DZIEN 3 Zobaczyłem rozruch Fana więc w podskokach polecialem do piwnicy zrobić "rozruch" w MC. Nie wiem co mnie podkusiło, żeby sprawdzić co mi Ajazy napisał.... A napisał żebym jednak zrobił deload. Entuzjazm opadł... Sięgnął dna gdy zobaczyłem że mam do zrobienia 9(!!!) frontów. Próbowałem się rozruszać zbieraniem grzybków i jakimiś [...]
Czolgu, troche wstecz, pytales, czy wymyslamy cos, zeby zrobic jakies emocje na drugie starcie, bo wg Wilksa juz wiemy, ze gdzie mi tam z sila do Ciebie. Tak mi przyszlo do glowy, liczyles moze nasze wyniki z pierwszej bitwy wg tej nowej formuly IPF? Moze te nowe zasady zapala jakies swiatlo, jak nie to juz nie wiem co wymyslec. No i moze lawke [...]
Mam urwanie głowy dzisiaj, jutro będzie jeszcze gorzej więc na szybko tylko 2 pytania do ajazego: 1. Co myślisz o wydlużeniu pauz, szczególnie w siadach i MC? Dzisiaj robiąc pauzy ~3min doszedłem do 200kg(4@9) w SQ z pauzą z czego byłem zadowolony. Ale przy zejściu do 190kg dałem radę tylko 2 serie zrobić. Tak naprawdę dla mnie różnica pomiędzy [...]
Kabo ale co jest złego w pasztecie? On ma całkiem fajny skład, 110gram mięsa i podrobów na 100 gram pasztetu a przede wszystkim nie jest to podstawa diety tylko dodatek. Ja nie mam 8% BFu i nie próbuję zejść do 5%. Ja mam do zrzucenia pewnie z 50kg smalcu i jeśli bym miał to zrobić to zajmie mi to pewnie dobry rok. Nie wytrzymam roku na [...]
co do kretki to jestem na stalej suplementacji na CM3, pozniej bede kombinowal na stala suplementacje stackami tez na niskich dawkach, ale przemysle czy warto co do badan to bede musial sobie zrobic profilaktycznie podstawowe badania z ciekawosci co tam jak tam
Potaś pssss...! Rocky powiem Ci tak, przykro mi się robi jak posty takie jak Twojego autorstwa,znajdują się wśród całej reszty w mojej galerii,bo to zaniża poziom to raz a dwa zajmuje niepotrzebnie miejsce. Smarkiem jesteś,zielonego pojęcia o 'BB' podejrzewam nie masz(co dopiero o życiu) i generalnie raczkujesz w brodziku intelektualnym. Jedyne [...]
[...] osobiscie uwazam go za daremny srodek(chyba ze mowimy o stosowaniu z inhibitorem aromatazy to wtedy jeszcze jeszcze) P4tr1ck zapozno, juz ja przeprosilem bo co niby mialem zrobic? pomysl... ledwo co udalo mi sie odkrecic tamta wtope pod halą(jakims cudem wybrnalem z tego zartami) a na drugi dzien znowu zrobilem cos co odebrala jednoznacznie(a [...]
planuje zrobic dzemer ze sliwek-zupelnie bez niczego tzn cukru i slodzikow (moze troche przypraw) - macie doswiadczenie jak to sie przechowuje (nie plesnieje)? za porady typu: przechowywac w sloiku w lodowce od razu ladnie dziekuje jako ze nie mam w niej miejsca. Maja byc eleganckie powidla z kupnych sliwek w uk (moga byc ze spirytusem ;-) , albo [...]
Robiłem jedną redukcję w życiu - wycinałem się w sumie do poziomu fatu jaki teraz posiadam, i z tym mi jest bardzo dobrze - i na tej redukcji jadłem przez ponad 4 miesiące o równych porach, wszystko to, co zaplanowane i mega czyste posiłki. Pamiętam jak odmawiałem sobie nawet łyżki dżemu do owsianki (w myślach "Przecież tam jest cukier"). I w [...]
UFC 159 - wyniki i dyskusja
