SRODA 14-0.7 dzis mialem robic rano aero puzniej brzuch przedramie i hiit ale ze mialem sporo latania i sporo chodzilem pewnie ze 4 km to aero niemialem kiedy zrobic, a ze w czwartek wieczorem jade to musialem dzis zrobic plecy zeby ze wszystkim sie wyrobic do jutra jak zwykle brak checi w ten upal tym bardziej ze do poludnia mialem troche latania [...]
ech, a co do wpisu to niestety wczoraj znów była klapa. Musiałam jechać zawodowo do innego miasta, a że nie jeżdżę samochodem to pojechałam autobusem. Niestety powrotny mi zwiał, więc wróciłam w nocy.... będąc jedynie po śniadaniu. Prosto z dworca pojechałam do siostry, gdzie się objadłam chlebkiem bananowym (na swoją obronę dodam, że siostra [...]
Miski z ostatnich dni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69459c4833a34e80a3141c1c3a14371d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2ad0978e7014a5881bc9fbfd930b4d1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd3fe86320341cebc13007256f66924.png w ogóle samopoczucie miałam ostatnio paskudne - przez kilka dni miałam okropne bóle głowy, generalnie nie wiedziałam, co mam [...]
Witam:-) Dzisiaj kolejny dzień zmagań na siłowni. Planowo powinnam wykonywać trening B wg Obli jednak sprawy potoczyły się nieco inaczej. Mianowicie chodzi o to, że moja rozpiskę z ćwiczeń zobaczył sobie jeden z klubowiczów i zaproponował pewne zmiany( które zaraz rozpiszę poniżej) Co jakiś czas jakaś osoba poprawia mnie z techniką i każda mówi [...]
[...] tak wyszlo, ale sie rozmyslilam i sie podnioslam, tylko po to zeby stwierdzic ze jednak sie poloze i tak jeszcze raz, coz moge powiedziec nie bylam zdecydowana Teraz chce zrobic swiadomie, dam znac jak poszlo Co do zdj to mowilam ze nie sa idealne, fotograf zostal juz >poinformowany< i nastepne beda juz poprawne. Jestem umowiona na [...]
[...] rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze taka jestem i tyle. Druga sprawa ze nie biore zadnych supli dlatego pewnie wszystko trwa wieki, ale wreszcie lepiej sie czuje. Chciala bym miec ladne, zgrabne [...]
Przeczytajcie sobie na spokojnie: Nie spłacajmy cudzych długów! To smutne, gdy autorytet i selekcjoner kadry wmawia kibicom, że powinni się wstydzić swoich przodków i ja się na to nie godzę! Jak wiadomo nie od dziś, żart jest śmieszny, o ile w ogóle, tylko za pierwszym razem. Im dalej go ktoś powtarza, tym staje się on coraz gorszy, aż w ogóle [...]
WTOREK- CZWARTEK Wtorek byłem na konsultacji u trenerów. Wiem co jest w porządku, wiem co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów [...]
wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]
i jeszcze jedno pytanie mam ;-) Trening bezwzględnie do wymiany Jutro wypada u mnie dzień treningowy. Czy mogę zrobić kolejny trening z dotychczasowego planu, czekając na wskazówki, co dalej, czy lepiej coś innego?
[...] ale ze ten chociaz walczy 10 lat, to nigdy nie byl pod tak wielka presja. zapytany o rozmowe z Aldo na srodku oktagonu zaraz po walce, odparl, ze powiedzial mu, ze moga to zrobic jeszcze raz. tlumaczyl,ze co prawda fajnie jest kogos znokautowac, ale z drugiej strony bylo mu szkoda Jose. dodal tez, ze moze lepiej dla niego, zeby zamiast rewanzu [...]
W walce nie tyle Conor okazał się lepszy, co Aldo wybrał idiotyczną taktykę brawlera, a to wiadomo zawsze niesie za sobą ryzyko zaliczenia w papę. Zapominacie o jednym: Jose dysponując mniejszym zasięgiem, bardzo dobrze skrócił dystans i dał radę trafić Conora mocnym lewym sierpem. Ktoś z większym od niego zasięgiem (Cerrone?) pozostanie poza [...]
ciekawi mnie tylko czy ta kolejnosc podana w regulaminie jest juz ostateczna hmm ciekawie bedzie po przysiadach zrobic martwy zwlaszcza ze to bedzie sprint wiec po 60 sekundach przysiadow ciezko bedzie ustac na nogach a co tam dopiero martwy szarpac8-) ale bedzie mega jazda8-) a i druga sprawa jak bedzie z zaliczaniem powtorzen skoro wiemy ze przy [...]
człowieku ty czytasz ? bo chyba nie .znów kawałek wycinasz , prawie niemożliwe na osobach o podobnych warunkach fizycznych .więc odpisałem że jest to możliwe i tyle , a nie przedstawiałem że na ulicy udusisz każdego bluzą z kapturem , tym bardziej jeśli ktoś ma podobne warunki fizyczne , jednak określiłem dzieci JP , może być też naćpany gówniarz [...]
1.Prochów? białko , carbo w celu uzupełnienia kreatyna , s.a.w. , antykatabolik - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam [...]
Martucca - jeślibyś tu zaglądała - podpowiedz proszę co mogłabym robić zamiast podciągania/opuszczania, "w razie czego" - drążek na siłowni jest w bramce, która jest wiecznie zajęta, gdyż panowie bimpują bicka ;-D i jeślibym miała czekać zbyt długo ... co wrzucić? Może być podciągania na maszynie? (przeciwwaga)? Czy lepiej invered rows zrobić? [...]
[...] polowiczne 5x126,5kg 5x130,5kg 4x136,5kg 3x141,5kg(najwiekszy ciezar jaki do tej pory mialem na rekach) Potem pompki na poreczach 5x5 z ciezarem 37kg Wodyn W koncu musze zrobic te podstawki... Co do drugiego treningu klaty to musze gdzies go wplesc. Ostatni tydzien byl szalony. Moze swieta przyniosa troche spokoju. Szczesliwe dziecko daje [...]
[...] determinacja i wola walki musze dużo tu zdziałać, chociaz sam osobiscie w nie najlepszym świetle widze tą walkę. Zdecydowanie za szybko pcha się na wysokie loty. Mógły to zrobic stopniowo, a nie co 2 tygodnie kolejna walka. Wydaje mi się ze pudzian myslał, ze z japonczykiem pójdzie mu bardzo łatwo, tzn tak jak zakładał, ze wjedzie w niego [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
