Drazekm -wyważasz drzwi,których nie ma. Odkrycia Ameryki teraz doznałeś? Tylko po co? To tak jak jeden mój kolega maruda z dawnych lat,który widząc moje filmy w lesie z gumami,napisał,że mam s obie zrobić bloczek i zawiesić go na drzwiach i tam trenować :) W tym konkursie akurat wybraliśmy takie ćwiczenie,zresztą z wiadomych powodów. A najbardziej [...]
No dobra, to co powiecie na to? Wykonujemy ćwiczenia w rytm piosenki Bring Sally Up, która ma być na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Konkurs będzie się składał z 4 ćwiczeń, tak żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ali-Abdelaziz-3-1024x550.jpg TMZ Sports „Najpierw walcz z Justinem Gaethje zanim dostaniesz rewanż z Khabibem” – Ali Abdelaziz stawia warunek Conorowi McGregorowi Menadżer Ali Abdelaziz mówi, że Conor McGregor musi najpierw pokonać Justina Gaethje, jeśli chce otrzymać rewanż z Khabibem Nurmagomedovem. Conor [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-54.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Conor McGregor przedstawił swój ranking MMA GOAT umieszczając siebie na drugim miejscu Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor wziął na warsztat ranking najlepszych zawodników tzw. MMA GOAT, dzieląc się swoją oceną tego, kto według niego zajmuje poszczególne miejsca. [...]
https://i.imgur.com/ziUu3Uh.jpg Esther Lin, MMA Fighting Conor McGregor jest chętny na walkę z Nate’em Diazem o tytuł w wadze lekkiej Conor McGregor jest gotowy, aby rozpocząć 2021 rok na gali UFC 257 na której podejmie Dustina Poiriera w rewanżu w głównej walce wieczoru w Abu Zabi, ale jak można się spodziewać, bystry Irlandczyk ma już wiele [...]
https://i.imgur.com/gEqxfyf.jpg joe.co.uk Dana White o możliwości zestawienia walki Conor McGregor vs. Nate Diaz 3: "Byłbym zszokowany, gdyby do tej walki nie doszło" Prezydent UFC Dana White nie byłby zaskoczony, gdyby w najbliższej przyszłości doszło do trylogii pomiędzy Conorem McGregorem i Nate’em Diazem. Obaj fighterzy po raz pierwszy [...]
Super trening. Krystian ciągle w rewelacyjnej formie. Czekamy na kolejne starty :) i vice versa, progres już spory zrobiłeś :) Ty tez Karpiu nie najgorzej się prezentujesz :-) Dokładnie :) no to Kris i ja się przyłączam do śledzenia - pomimo że widzimy się regularnie w BLU :-) Siła :) Ty tez Karpiu nie najgorzej się prezentujesz :-) Dzięki za [...]
/SFD/Images/2016/6/27/917a3dae33d14fd79358ffac1fbb5c67.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 61 No i niestety następny poniedziałek :D Rano po weekendwej pracy sił nie miałem zbytnio, na treningu ciężary śmieszne i już raczej zwiększać nie będę, nie ma co się męczyć. Za to powtórzeń więcej i skupienie, trening udany. W diecie kalorie zwiększone, apetyt [...]
Na rowerze jeżdżę 2-3 razy w tygodniu po 2-3 godziny( w zależności od pogody , zazwyczaj w dni nietreningowe, ale czasem zdarza mi się w dni treningowe, wtedy robię rano "siłę" a popołudniu rower). Ps. Z rowera w "sezonie rowerowym" nie zrezygnuje na pewno-za bardzo to lubię.Po drugie nic na mnie lepiej nie działa niz rower i [...]
Moim zdaniem robienie pompek z obciążeniem w plecaku w postaci, butelek z wodą. To nie jest trening z cięzarami. Bo nadal nie mamy profesjonalnego sprzetu, tylko to co można zrobić na szybko w domku. "Trening siłowy bez sprzetu" Bez sprzętu, ale gdzie jest napisane, że tylko i wyłącznie z waga własnego ciała.
Mam pytanie związane z treningiem tricepsów a dokładnie z ćwiczeniem : 3. Pompki na poręczach w wersji na triceps 3 serie max powtórzeń 60 sekund przerwy Klasyczne pompki na poręczach w wersji an triceps, łokcie idą wąsko w tył. Robimy tyle ile jesteśmy w stanie zrobić w danej chwili, nie zwracając uwagi na ilość powtórzeń. I tu nachodzi mnie [...]
Mis00 - czy jak zrobisz te 8powt. to trzymasz ciężar na wyprostowanych rękach(12-15oddechów)3-4powt,(12-15odd)1-2powt. czy odkładsz ciężar?? W ruchach przyciągających(np. biceps,plecy) to całkiem fajnie wychodzi ale w ruchach pchających(np. klatka,triceps)jak przytrzymam(12-15odd)to nie jestem w stanie zrobić 3-4powt(z ogromnym trudem [...]
Dzięki za trening i zainteresowanie się moją osobą. Trening wydaje się ciekawy. Mam tylko kilka pytań odnośnie tego treningu: 1. Odnośnie wyciskania młotkowego na skosie, to jest chyba 3a ćwiczenie, to kiedyś chyba próbowałem i dość mocno chyba barki pracowały. Mimo tego spróbować tego ćwiczenia? 2. Co najlepiej trenować po klatce? Do tej pory [...]
Po koleji. 1. Odnośnie wyciskania młotkowego na skosie, to jest chyba 3a ćwiczenie, to kiedyś chyba próbowałem i dość mocno chyba barki pracowały. Mimo tego spróbować tego ćwiczenia? Tak. Kat max 35 st laweczki. Zmierz. 30 bedzie ok. Nie prostuj rak do konca. Rob bardzo szeroko. Sztangielki spotykaja sie u gory ale nie stukaja. 2. Co najlepiej [...]
PODSUMOWANIE Minęły 3 miesiące więc już pora na podsumowanie :-) Największa zmiana: jem ;-) Zawsze miałam z tym problem, bo wyrzuty sumienia dość dobrze mi to uniemożliwiały, ale teraz się nie krępuję :-D Zaskoczył mnie brak ochoty na słodycze, widocznie nie były takim nałogiem jak myślałam, da się bez nich żyć ;-) 1 i 2 miesiąc szło mi dobrze, 3 [...]
No to teraz ewidentnie widać, że co najmniej na 7 dni powinieneś odpuścić z treningiem i zrobić sobie przerwę ;) i wskoczyć na zero kaloryczne albo i nawet na delikatny plus. Jak widać ładowania za bardzo Cię nie poruszyły więc zarówno test jak i metabolizm z tygodnia na tydzień będą szły w dół.
Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]
22.04.2017 LEGS 2: Przysiady 8 x 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 35 kg / 8 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 10 x 30 kg / 10 x 20 kg 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 8 x 40 kg / 8 x 45 kg / 12 x 30 kg / 12 x 20 kg 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg / 10 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 45 kg 10 x 20 kg / 10 [...]
9.08.2017 r. LEGS I: Fronty 5x10 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 6 x 25 kg / 6 x 25 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 8 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 15 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg Wykroki + zakroki z hantlami 3x8 8 x 4 kg / 8 x 5 kg / 6 x 6 kg 8 x 4 kg / 8 x 5 kg [...]
Krata na Lato 2020- czyli trenujemy bez siłowni
