[...] trakcie cyklu wszystko bylo by dobrze gdyby tylko nie ten biceps!!! na poczatku cyklu troche poszla ale od paru tyg stoi w miejscu a reszta jakos ciagnie! moj trening bylo to 12serii cwiczony raz tyg. ostatnio zmienilem go na trening z postu mawaschiego PORUSZYC SWOJE BICEPSY co 4dni i rowniez bez efektow?! co z tym zrobic??? POMOCY z gory thx!
Co nalezy zrobic aby zrzucic zbedne kilogramy i spalic niepotrzebny tluszczyk. Czy ma ktos jakis pomysl na odopwiednia diete oczywiscie trening jest wskazany.Prosze o odpowiedz.Z gory dzieki.!!!!
Witam mam problem i nie wiem co mam zrobic Mam nadwage waze 80-85kg na 177 cm i zaczynam chodzic na silke (dokladnie na atlas) i nie wiem czy pierw musze zzucic ta mase co mam ? czy czwiczyc i brac spalaczew czy jakies odrzywki ?>?? Prosze o odpowiedz thx
Witam, mam 188cm wzrostu i waze 125g, chciałbym zacząć coś trenować, ale nie wiam jak sie za to zabrać, interesuje mnie boks lub inne sztuki walki, w których mam szanse z taką budową ;) polećcie mi coś, interesuje mnie nauka w rejonie 3miasta ;) cYa
I co mam teraz zrobic z ginekomastia?? Na silownie nie chodze, 10 kg schudlem i a to gowno zostalo. Bylem u chirurga mowil ze mam małą ginekomastie, ale dla mnie jest duza i fatalnie wyglada, co mam zrobic???????????
Witam , mam problem z lipomastią co z tym zrobić ? proszę o porady jak spalić fat na klacie i na nogach (grube uda obwód 72 ) , chodzi mi tu o konkrety a glównie o to jakie ćwiczenia wykonywać ile serii , i ile powtórzeń i , z jaka intensywnością , i jakim ciężarem . Narazie kończę drugi trening ogólnorozwojowy.
Witam!! Moze zaczne od tego ze mam 18 lat, waze 88 kg przy wzroscie 178 cm. Poki cwiczylem sztuki walki nie mialem problemow ale po kontuzji apetyt pozostal a cwiczyc juz nie cwiczylem od dluzszego czasu. Z tego powodu osadzilo mi sie troche tluszczyku niestety a szczegolnie na brzuchu. Prosze was mozecie mi doradzic jak zgubic ten miesien piwny [...]
Ćwicze juz jakiś czas ale ciągle wypadają mi jakieś przerwy.Kupowałem raz to raz tamto ale nie zaczołem jeszcze nic brać.Mam polską metke i clenbuterol(0,02) po 100 tab do tego 2 kg ostrovi,glutamine z tauryną,Cell pumpa i mono i jeszcze jakiś gówniany sojavit.Chciałbym przyprac na masie uważająć na brzuch po rośnie mi najszybciej-mam 190 wzorstu [...]
[...] miskowata ;) Ostatnio siedzac i patrzac na siebie zdecydowalem ze chcialbym zainwestowac w rzezbe. Chcialbym wyeksponowac troche miesnie tylko nie mam zielone pojecia jak to zrobic... pchac sie w mete? Wolalbym juz nie rosnac wagowo moglbym nawet zrzucic 2-3 kilo celem ladniejszej rzezby. Jakie cwiczenia polecacie na rzezbe i jakie wspomagacze (i [...]
jakie liceum trzeba skonczyc , aby zostac instruktorem fitness ? Czy ta praca jest dobrze płatna ? Czy praca instruktora fitness jest ciężka dla kobiety? Czy praca kelnerki jest ciężka , czy jest dobrze płatna ?
Witajcie. Proszę o informację gdzie zrobie na nfz/ tanio duzą lipomastie plus trochę gruczolu?? Tak żeby nie zostało duzo skóry i aby mozna bylo usunąć duzo tłuszczu zeby to jakoś wyglądalo potem? Zostalo komus z was skora rok-dwa po zabiegu takiego sporego shitu? Schudlem ponad 12kg do 79/175 i wiecej się nie da a zmiany żadnej, chirurg [...]
witam! Kolega na urodziny kupil dla mnie jakies odzywki :D:D i nie wiem co z tym zrobic...osobiscie cwicze i jestem po kreatynie cm3 cyklu a teraz dostalem w reke: TREC Gainer mass xxl 3kg CARBO Olimpa 4kg Kreatyna cm3 360 tabletek i pytanei do was co teraz robic... Jesli chodzi o diete jest ona w miare stabilna kg leca jest spelniony bilans [...]
Brałem winko w tabletkach(cete) przez 7 dni, zzaczeły lekko zyłki się pokazywać i siła troche ruszyła ale niestety ostanie tabl. wziąłem w piątek wieczorem i dopiero teraz mógł bym kontynuować i czy jest sens po takiej przerwie. z góry dzięki za odp
Witam! Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: [...]
Witam serdecznie moja waga to 122 kg trzymam dietę od 25.08.09 schudłem ok 8 kg (przez 4 tyg. po 2 kg) od ok 2 tygodni waga nie rusza się moje zapotrzebowanie przy tej wadze to ok 3100 ja pochłaniam trochę mniej ok 2670 B:2.0 T:1.1 w:1.0 na kg masy ciała co mam zrobić: zmniejszyć trochę kcal zwiększyć białko i tłuszcze a zmniejszyć węgle [...]
mam 13 lat i jeszcze nie mam piersi no może troszeczke i sie tego wstydzie prosze powiedzcie : 1 co mam jeść 2 co mam ćwiczyć prosze napiszcie 2 punkty co mam jeśc i co ćwiczyć prosze to dla mnie ważne
Witam !! Jestem na cyklu testosteron prioponat 30ml. biore co drugi dzień po 1ml.. zastoalo mi 5ml do końca cyklu. Od czwartku nie zrobilem sobie iniekcji(f***)! czyli ominolem sobote i poniedzialek;/ Czy cos sie stanie w takiej sytuacji??! co dalej? dokonczyc cykl( 5ml) czy jak ? pozdraiwam i czekam na odp !!
Skończyłem efkę, wpadłem w doła, pewnie powinienem coś wziąć, ale nie wiem co. Jest to lęk, spowolnienie, myśli samobójcze, pomijam już fakt, że są przyczyny realne, to wcześniej nigdy się tak nie czułem. To można czymś wyprowadzić i mam nadzieję, że ktoś mi poradzi, czym. W razie pytań, uzupełnię moje odczucia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat , 173 cm wzrostu, ważę 56kg. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Jem dużo, staram się jeść te posiłki które wszyscy doradzają. Nic nie pomaga. Pytanie brzmi czy powinienem bawić się w jakieś gainery? Chciałbym ważyć chociaż te 65kg. Dodam , że chodzę na siłownię od około miesiąca (trochę wiecej), Jeśli będzie [...]
witam wszystkich, to moj pierwszy wpis na tym forum, mam nadzieje ze nie ostatni :) prosze was o rade...mianowicie: co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla [...]
