WItam moj prfil to wiek:17lat waga:71kg wzrost:183cm biceps:30cm staż na siłowni:3 miesiace Chce zrobic sobie cykl na maske 6-10 tygodniw zaleznosci na ile starczy myslalem zeby zakupic Xpand i Cell Pump Orange ... czy to bedzie dobre połączenie ?? co ewentualnie jeszcze do tego dobrac ?? moze mass xxl czy cos innego lub carbo ?? i jak dawkowac [...]
Po długim namyśle i obserwacjach zdecydowałem się zrobić szybką miesięczną redukcje i od nowa masowanie (tym razem powolne) bo przez jakiś czas stres w pracy,brak czasu spowodował u mnie napływ tłuszczu przez zaniedbanie diety. Teraz moje pytanie jaka dieta na takiej szybkiej redu? high/low carb,może coś innego? co do treningu to mam zamiar [...]
[...] energizer 2. crea shop 3. hyper fusion ktory najwiecej da mi na sile bo chodzi mi szcegolnie aby zwiekszyc sile dokupie rowniez aminokwasy i nastepny cykl(mysle ze na wakacjach) chce zrobic z wlasnie jednym z tych suplementow + bialko itp ale to juz sobie ustalilem co mam kupic :)a wiec ktory z tych 3 da mi najwiecej na sile z aminokwasami
Witam, potrzebuję waszej rady. Mianowicie ćwiczę już 10 miesięcy, w tym miesiącu zrobiłem pierwszy cykl kreatyny (zwykłej monohydrat) połączyłem to z gainerem mass xxl i łykałem przez 4 tygodnie. 1)Co mógłbym wziąć teraz, aby nie odczuć spadku siły. 2)Następny cykl planuje zrobić za 6 tygodni myślę, czy nie połączyć w nim massacry z monohydratem. [...]
Witam mam 13 lat waże ok 55 kg i mierze 160cm + mam pytanie jak mogę wyrobić mięśnie brzucha ? Teraz mam widoczne tylko gdy napnę i pod odpowiednim kącie brzucha, Moj kolega z klasy ma bardzo widoczny 4 pack mówi że cwiczy 2 miesiace a6w. Jestem ciekaw co mogę zrobić aby taki six pack pojawił mi się na brzuchu sprzętu nie mam ale mam siłownie [...]
mam duze poslaki grube takie nabita a chce je zgubic boje sie za jak zaczne czwiczyc je to jeszcze mi urusna poradzcie co tu mozna z tym zrobic jakies czwiczenia
siemka. ogolnie cwicze ponad dwa lata, ale ostatnie 7 miesiecy to spadki , chodze nieregulane aby cos tam utrzymac, i chce zrobic chociaz coś aby wygladac lepiej do tego lipca. ogolnie zadnej diety nie mam, kompletne braki w zarciu, ale od poniedzialku startuje z porządną szamą, wiec o to nie bać się, pytanie dotyczy jakie odzywki kupic, zwykle [...]
Mam 16 lat, 189 cm wzrostu 75 kg. Ogólnie jestem same kości i mięśnie tylko że chude kości i nie za duże mięśnie ale nie jest źle. Jestem chyba typowym ektomorfikiem. Zawsze uprwaiałem różne sporty dlatego jestem naprawde sprawny. Zaczynam trening na siłowni, będę chodził dwa razy w tyg. Potrzebuję planu i chciałbym taką liste produktów które moge [...]
Yo, już kiedys pytałem sie o to, ale nadal mam wątpliwości. Jakie suplementy wybrać, jeżeli ćwiczę w domu, głównie na siłę i wytrzymałość (ze 3 kilo miesa też by się przydało). Wiem, żę bez siłowni to bardzo trudne, ale lepsze to niż nic. Nie mam na nią czasu, bo studiuje, podobnie z dietą. Nie mam kiedy zrobić odpowiednich posiłków, a duże porcje [...]
Witam. Mam taki problem,trenuje piłkę nożna od 6 lat.Podczas treningu gierki czy ćwiczeń biegowych mam napad kucie w lewym boku okolice serca.Nie wiem czy to kolka czy coś ale nieraz łapie mnie ona w 3 miejscach na raz,w okolicach serca,okolice barku,i w okolicy watroby.W tej sytuacji trudno coś zrobić...Nie wiem co jest ze mna ale ganiam juz [...]
Witam Jestem na bombie enan e5d 200mg prolka Dieta 3/6/1 - cel masa, 10tyg. Czy warto przybic wiecej np. co 3-4 dni 200mg, cykl skonczyc wczesniej i odrazu wejsc na propa/oxe ? Bo mam 30 srzałow testolica i 150 tab. phoenixa oxy i mozna by zrobić ładne zejscie/ubicie a caly cykl by trwal np. 14 tyg. - 8 tyg masa + 6 rzeźba. na odblok [...]
Witam Mam 185cm wzrostu i 63 kg wagi (wiem, bardzo mało) Obwód bicepsa to 29cm Bioder 82cm Pasa 72cm Klatki piersiowej 84cm Od razu zaznaczę iż nie chodzę na siłownie, gdyż z takimi umięśnieniem mnie wyśmieją. Dlatego też chce sobie troche poćwiczyć w domu jako rozgrzewka przed pójściem na siłownie. Do dyspozycji niestety mam tylko hantelki 2 x [...]
[...] zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem moze duza ilosc cwiczen i powtorzen? Dodam do tego ze aeroby tez robie
Mam taki problem że mam umięśnione pośladki które w dodatku są pokryte niewielką ilością tłuszcu i po prostu odstawają. Co mam zrobić by to poprawić ? Może by tak popracować na dolną częścią pleców by zmniejszyć optycznie ?
Witam Od czterech tygodni stosuję dietę na masę, teraz chcę zrobić sobie tydzień wolnego. Czy mogę tak po prostu z dnia na dzień przestać stosowanie diety i zacząć jeść np. krokiety, mielone itp mniaammm. Wydaje mi się że taka zmiana może przynieść coś złego tylko w diecie na odchudzanie a nie na masę. Więc co Wy o tym sądzicie ?
siema chce zrobic pierwszy cykl na primie jak to sie w ogole dawkuje i jak dlugo ciagnie zdecydowalem sie na ten a nie inny srodek poniewaz dostalem za darmo i jest relatywnie bezpieczny z tego co wczytalem, jesli bedzie potrzeba moge cos dokupic tu tez nie ma problemu jak to dawkowac i jak dlugo mozna ciagnac, jaki odblok do tego?
a wienc wychodze zredukcji redukcja byla na ena 1-12 250c7d i deka 100mg c7d chcilem zrobic cykl masowy z 12-14 tyg zastanawiam sie na cyklem oto opcje enan 1-12 500mgc7d(lub enan 250c5d wino 9-15 30mg cd lub enan 1-12 500mg c7d (lub enan 250c5d meta 9-15 30mg cd w srodku cyklu hcg 5000ui c4d i nakkoniec 10000ui c4d po ostatnim winie [...]
[...] rzezby szczegolnie miesni brzucha i nog no i rak tez zreszta :] Cos co by mi pomoglo. Musze zrzucic troche tluszczu i wzmocninic rece, nogi i brzuch szczegolnie. mam 16 lat i 177cm wzrotsu(waze 61kg). To tyle, czekam na odpowiedzi.Nie znam sie na ukaldaniu samemu planow wiczeniowych wiec ciezko by mi bylo to zrobic samemu. Z gory dzieki.
Witam miałem przerwe 2 miesiące w cwiczeniach i dosc duzo mi spadło i teraz moje pytanie zamierzam wspomuc sie metką aby szybko dojsc do formy nastepnie zrobic przerwe z miecha (tyle samo co wspomoga z metki) i zarabac konkretny juz cykl. Czy jest to dobry pomysł ?? Chodzi mi tylko o to czy dobrze przygrysc troche metki aby szybciej dojsc do [...]
Ćwicząc przez krótki czas robiąc np. pompki po chwili przerwy i powrocie do serii nie moge zrobic ani jednej pompki - mięśnie ścięgna jakby nie wytrzymywały nie moge utrzymać masy ciała, zaczynają boleć a jedna pompka równa się wieży Eiffla na plecach. Co jest nie tak? Nie ćwiczyłem już długo, ale nigdy tak nie było. Zmieniony przez - PrzemasWLK w [...]
