Witam. od 4 lat trenuję kulturystykę, skończyłem studia podyplomowe: Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie. Teraz mam pytanie: Co zrobic? Jaki kurs, zeby móc pracować na siłowni jako pracownik siłowni, pomocnik dla ludzi, do sprzętu, pokazywać jak wykonywać ćwiczenia, doradzać. Widziałem takie osoby i nie wiem do konca czy to są trenerzy [...]
[...] 10?)prolo 200mg (e5 czy e7d??wygodniej by mi było co 7) jeszcze zaznacze ze to moj 1 cykl wczesniej tylko brałem stanazol w tabsach i clenu troche i efki i pytanie brzmi co zrobic zeby na takich srodkach za bardzo mnie nie zalało woda i tłuszczem ?? oprucz oczywiscie zdrowej dobrej diety i do tego cynk ...co jeszcze mozna zrobic ?? bo bardzo mi [...]
[...] dni cykl zaczynam a mam dylemat . Mam w hacie 20 amp. supensiona słowacki 20 propinatu 5% flakon boldajectu nolwy troche i clomit i clenbutor problem jest taki ze niewiem co zrobic z supensionem bo trenuje zawzięcie na rzeżbe . Juz jestem u szczytu drabina na brzuchu sucha masa itd. tyle ze supension musze wziasc wkoncu bo data mi przemija [...]
Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]
Chce zrobic sobie pierwszy cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem [...]
W "odżywkach i suplach" nie za bardzo mi pomogli, więc może tutaj będzie lepiej... Sprawa przedstawia się następująco: Mieszałem ostrowię z mlekiem, łyżeczką kakao i zalewałem płatki owsiane, do tego dodawałem słonecznik, orzechy i rodzynki (super śniadanko), później do posiłku przedtreningowego 20-30g z wodą i ostatni raz przed snem 30g z wodą. [...]
Cześć, mam coś takiego, ze jak nie jestem wyprostowany tylko np lekko zgarbiony to widać mi cały kręgosłup, trochę jak smeagol z władcy pierscieni. Wiem, ze mam słabe mięśnie pleców, ale co zrobić żeby z kregosłupa wystającego zrobił się taki jakby wąwóz, jak to bywa u ludzi z mocnymi plecami? Jedyne co robię w tej sprawie to pompki (nie wiem czy [...]
Witam. Co prawda to prawda poczytałem trochę temat o Jasiu i był bardzo interesujący. (http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html) Jest to moja pierwsza wizyta na forum i chciałbym w miarę opisać o co chodzi. Mam 16 lat /styczeń 17 i ważę póki co 109 kg. Mam 182cm/184cm wzrostu (nie wiem dokładnie) Jako ,że poszedłem teraz do [...]
Witam, mam pewien problem a mianowicie dziwne strzykanie/strzelanie w kolanach podczas przysiadów. W innym temacie doradzono mi aby zmniejszyć ciężar i przystosować stawy do większych obciążeń no i tutaj pojawia sie problem. Strzykanie występuje również w przysiadach bez obciążenia ;/ co prawda nie boli to ani nie przeszkadza w ćwiczeniach ale ten [...]
Generalnie to tak. Zabierałem sie do trenowania sztuk walki dość długo, generalnie opierało sie to na czytaniu no ale co zrobić... W końcu stwierdziłem że nie ma co sie dłużej obijać idziemy na cokolwiek. Padło na PASW oddział Wodzisław Śląski (niedaleko Rybnika i samej Pszczyny). Przejrzałem forum i musze powiedzieć tak: mamy walki tonfa i [...]
Witam, chcę zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe rano koło 6-7 po 40min i stopniowo zwiększać, tylko rano bo wtedy mam największą ochotę. I teraz pytanie, bo słyszałem już wiele opinii na ten temat ale nigdy nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi. Więc jeśli będę biegał rano na czczo to oprócz tkanki tłuszczowej będę spalał tkankę [...]
[...] 3 tyg 15mg dziennie,wszystko szlo pieknie az ok 2tyg temu stanolem w miejscu od tyg jest jeszcze gorzej pompa sila niby tak samo ale nie ma juz tego kopa na treningu wiec co zrobic mam jeszcze 10 deki i 10 tescia i ciagnac dalej czy przestac i wjechac na propa i wino bo mam po 20 strzalow watpie ze deka i enan sie rozkreci juz chyba pozno nie?? [...]
Siema właśnie skończyłem ten oto plan niżej robiłem go przez 7 tygodni i zanim go zacząłem robić ważyłem 63 kg a teraz jest 67 jak wcześniej wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego [...]
Witam wszystkich Moim celem jest pozbycie się warstwy tłuszczyku na brzuchu i "galaretowatych" nóg, a że tłuszcz nie spala się miejcowo postanowiłam ćwiczyć aeroby. Aeroby to jednak nie wszystko i jakoś "trzymać się kupy" trzeba, więc postanowiłam ćwiczyć siłowo. Teoria teorią, ale gorzej z praktyką Mimo, że nie waże nadmiernie dużo to moje [...]
siem wszystkim, na poczatku chcialem sie przywitac i wszystkich pozdrowic. Wale do was z pytaniem co zrobic gdyz jestem 6-7 week enan 500 mg e5d i zastanawiam się co lepiej zrobic: a) jechac dalej enan 500 mg e5d do 12-14 weeks potem wycinka itd b) zamienic enana na 500 omo e5d lub 250 e4d kolejne 12 weeks next wycinka itd c)zamienic enana na 100 [...]
Witam serdecznie. To mój debiut na forum, wiem, że pododne tematy były poruszane i przeczytałam wiele wypowiedzi, jednak chciałabym prosić o rozpatrzenie mojego 'przypadku'. Prawie rok temu postanowiłam schudnąć. Przy wzroście 179 ważyłam 69 kg. Dodam, że nigdy nie miałam problemów z wagą, od dziecka byłam szczupła, ale brak ruchu i niezdrowe [...]
[...] sie skonczyc ale moje pytanie jest takie ,czy ktos kiedys mial podobnie przy stosowaniu tighta ? moge narazie sie tylko domyslac pewnych kwestii i juz pare pomyslow mam , co zrobic by jednak było lepiej - do tej pory klienci, ktorzy kupili to np. u nas, byli b.zadowoleni, dlatego tym bardziej mnie to troche dziwi - owszem biore pod uwage czynniki [...]
Walka z kilkoma przeciwnikami Tu napewno najlepsze bedzie aikido, kickboxing. Walka z jednym Bjj, zapasy, judo Zostalem kiedys zapytany co zrobic gdy przychodzi nam walczyc z 8 przeciwnikami. Moja rada uciekac;> Lepiej uciec niz poniesc sie urazonej ambicji. Co do skutecznosci to napewno na pierwszym miejscu bedzie brasilian ju-jitsu ( polecana [...]
Witam serdecznie Ogólnie mój staż wynosi 8ms z przerwami dużymi. Mam 185cm wzrostu i aktualnie 76.5kg, od tego tygodnia wróciłem na siłownie i tutaj moje pytanie co zrobić dalej, otóż moje sutki są trochę powiększone i jest troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D [...]
płaska klata
