[...] ogolna ocene diety 2. czy nie ma w niej za malo tluszczy? 3. Codziennie biegam godzinke, zeby pozbyc sie "brzucha". Mam tu tylko watpliwosc, czy nie zaczne spalac miesni, co zrobic zeby tego uniknac i kiedy najlepiej biegac? 4. Dodam, ze mam 21 lat, nie mam mizernej budowy, uprawialem duzo sportu, czasami tez cwiczylem, ale byly to tylko 2 [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę niewiele ponad rok,dajmy na to 15 miesięcy. Nigdy wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu. 2 lata temu zmagałem się ze sporą nadwagą(110 kg),ale w pół roku zrzuciłem około 20 kg po prostu mniej jedząc. W efekcie ręce były bardzo mizerne(bodajże 30-32 na starcie),aktualnie 37cm,ale wciąż wyglądają na małe w stosunku do [...]
Cześć, Przychodzę z pytaniem - minicut czy redukcja? Mianowicie całe życie byłem wychudzony - ważyłem jakieś 65-67 kg przy 183 cm wzrostu. Od początku tego roku jako że siedze i pracuje w domu postanowiłem w końcu zadbać o michę, zrobiłem siłkę w piwnicy (hantle, ławka, nic specjalnego - do podstaw na początek wystarcza). Przejadałem jakieś [...]
Zawsze chodzilem na silke co miałem zrobic w danym dniu robilem,teraz nie mam motywacji na samą myśl o cwiczeniu na siłce mi się nie chce isc wogule na nią jak już pujde zrobie jedna partie ale nie z taka checia jak z poczatku,co zrobic?
Witajcie! Dzisiaj wpadłem na "genialny" pomysł zrobienia iniekcji HCG i testosteronu w jeden strzykawce. Najpierw nabrałem HCG, a przy wkładaniu igly do ampułki z testosteronem, podciśnienie (?) w jednym momencie wessało mi zawartość strzykawki do środka. Po zamieszaniu jest to taka mętna mieszanina (ok 3ml testa i 0,5ml rozpuszczalnika i hcg) [...]
Witam. Jestem nowy na forum wiec najpierw pasuje sie przywitać: WITAM WSZYSTKICH. Mam 17 lat, 183cm wzrostu, 85 kg wagi. Na siłke chodze rok (z jedna dwumiesięczna przerwa). Moj problem polega na tym że panicznie boje sie bić. Co zrobic zeby to zwalczyc? Jak mam kogos oklepać (za cos) to boje sie tego zrobic bo moge dostac wpi****l. Co robić?
Witam. Staż mam długi, ale ćwiczę rekreacyjnie i z przerwami. Chce do wakacji zrobić sześciopak i zastanawiam się nad wyborem dobrego treningu. Obecnie wykonuje ten ABS co drugi dzień i czasem przed treningami na siłowni robię dodatkowo siłowy trening brzucha (brzuszki z obciążeniem, zgięcia z linką wyciągu itp). Co o tym sądzicie? Taki trening [...]
[...] gdy mierze sobie w domu to jest dobre wartosci miedzy 120-130 natomiast gdy sie stresuje to podchodzi to pod 140, czasem troche ponad i to jest wlasnie moj problem...co zrobic eby sie nei stresowac albo zeby miec dobre cisnienie na badaniach ??? czy da sie to jakims sposobem obnizyc ??? czy tylko leki na obnizenie wchodza w gre??? cy dobrym [...]
Siemka ! Kiedys zalozylem topic o rzadkich wlosach. CHodzilo mi tam oto co zrobic by bylo ich wiecej . No ale sie dowiedzialem ,ze cudow nie ma i ,ze moge jedynie brac srodki dzieki ktorym nie beda wypadac. Oki przyjalem to z bolem ,ale juz to zaakceptowalem:P Teraz moje pytanko: Jakie sa nejlepsze fryzurki dla rzadkich wlosow? Jaka fryzura [...]
Witam, borykam się z takim problemem: Od września zabrałem się za ćwiczenia ogólnorozwojowe (wcześniej raczej unikałem sportów) na siłowni, po ok 2,5 miesiąca przeszedłem na trening na masę ( w domu) przy którym zostałem do chwili obecnej (teraz wykonuję ten trening http://www.bodybuilding.com/fun/hardgainers-guide-to-muscle-building.htm). Z tego [...]
Witam. Na tym forum znajduje się napewno wielu ludzi, którzy z kulturystyką mają do czynienia już od kilku(nasty) lat. Tak wiec zamieszczę poniżej 2 zdjecia. Jedno jak ja wygladam, a drugie jak chciałbym wygladać. Pytanie jest ogólne i trudne generalnie, ale liczę na niesamowite zaparcie forumowiczów i ogromną pomoc (bo ludzie z natury dobrzy i [...]
Witam mam 15 lat trenuje karate kyoushin od 1 roku wcześniej trenowałem karate shotokan. Mam problem umiem się bić nie boję się z kimś wyskoczyć na "solo" boje się konsekwencji typu ten ktoś przyjdzie z kumplami itp.Co zrobić ?Jak wytrenować moją psychikę?Co zrobić bym stał się bardziej agresywny?
Witam. Mam takie o to pytanie: Co zrobić, aby podczas przechodzenia mononukleozy nie odpuszczać sobie ćwiczeń siłowych ? Dopadła mnie ta przeklęta mononukleoza, główne objawy (tj. angina) mi już przeszły, no ale niestety jestem teraz wybitnie osłabiony, gdy wracam z pracy ledwo mam siły na prysznic i obiad, no ale na siłownię zbieram się i tak i [...]
Witam. Chciałem zapoznać się z różnymi opiniami na temat wyglądu mojej sylwetki, która przedstawiam na zdjęciach. Chodzi mi o to że chciałbym zrobić większą klatke. Teraz skupiałem się przede wszystkim na brzuchu. Pewnie większość opinii będzie że jestem chudy, więc co zrobić żeby 'zdrowo' przytyć. Prowadzę aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną [...]
Witam mam 17 lat trenuje intensywnie od trzech miesiecy trzy dni w tygodni około 1,5 godziny, wczesniej sporadycznie waze 60kg wzrost 169cm wyciskam na klatke 82,5kg biceps 32cm Moje pytania są następujące: 1.Ile trzeba wycisnąć przy mojej wadze zeby mozna było jezdzic na zawodyw wyciskaniu i sie tam liczyc ?? 2.Od 2 miesiecy nie nie rosnie mi [...]
witam :) Na początek moje podstawowe dane: wzrost - 176 waga - 80 zawod/zajęcie-student codziennie ćwiczę sobie w domu. Na wiosnę postanowiłem schudnąć - gdzieś w okolicach maja zacząłem się odchudzać. Początkowo jadłem b. mało okolo 1200kcal dziennie. Po dwóch tygodniach takiej "diety" powoli zacząłem "pochłaniać" ponad 2000kcal dziennie. Od [...]
Witam. Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i popracować trochę nad sobą. Od dłuższego czasu śledzę posty na forum i staram się ułożyć jak najlepszą dietę dla mnie. Z dietami i treningiem siłowym miałem wcześniej do czynienia no ale to po okresie 2 miesięcy spaliło na panewce, teraz jest motywacja i chęć ciężkiej pracy więc musi być dobrze. [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć/poradzić co zrobić. mam 22 lata od podstawówki dolega mi problem z barkiem. tzn nazywam to *wypadający brak* Nie mogą wymachiwać ręką w szybkim tempie do przodu np rzut piłką dla psa ponieważ w tym momencie *wypada mi bark* ręka robi się dłuższa mam okropny ból który doprowadza mnie do wymiotów oraz przez parę [...]
[...] i na grzbiet. Chcialem pojechac 4 tyg barki a potem 4 tyg grzbiet. Jedyny problem w tym, ze nie dam rady trenowac 5/tydz. Jestem w stanie co najwyzej 4 i tu moje pytanie. Co zrobic? Ogolnie te plany z eksperymentow to ciezko w 4 dni zrobic, moze jakos to zmodyfikowac, zeby dalo rade 2 4 dni? Ma ktos jakies pomysly? Puma nie da sie tego jakos na 4 [...]
[...] wygladam. Pytalem sie partnerki (koszul nie widziala) to stwierdzila, ze w bordowej i troche sie zdziwila, ze chcialem wziasc czarna w paski (nawet cos o pogrzebie wspomniala i ze czarna lepsza na imprezy..) sam nie wiem co zrobic. Co myslicie? Bordowa zalaczam na zdjeciu. Moja jest moze ciut jasniejsza. Czarnej wlasnie szukam. Prosze o pomoc
Od chudzielca do cud chłopaka?:P
