oprócz wyglądu niczego pozytywnego nie reprezentuje ? nie, raczej tak nie sądzę , inni pewnie też . Kulturysta też człowiek, powinien posiadać sprawnie działający mózg. A czy Kai reprezentuje sobą coś pozytywnego ? Na szczęście wystarczy, że Kai pokaże się na jakiś zawodach w mega formie i chłoptasie zapominają co pisali! Wiele osób którzy go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, do końca marca siedzę jeszcze na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, do końca marca siedzę jeszcze na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co [...]
[...] ja jeszce polecam serię anthelios la roche-posay - sa dwie wersje anti-shine i ultra light. Osobiście preferuje anti-shine bo faktycznie jest "suchy" i makijaż na nim mozna zrobic (podobno jest stabilny -ale tu nie jestem guru). A co do Przebarwień CiociuSamoZło ;-) to nie wiem czy zdrowe, ale skuteczne sa kosmetyki neostrata z kwasami, takze z [...]
Gwoli ścisłości, poniższe ma wymiar tylko i wyłącznie osobisty, może coś z tego zrozumiecie, a może faktycznie jest tak, że syty głodnego.... Dojrzewa we mnie myśl o rzuceniu siłowni w p***u...sytuacja z moja koxartrozą jakby przyspieszyła tempa..z jednej strony zdjęcie rtg sugeruje, że już od dawna z balkonikiem powinienem pop*****lać, a ja tylko [...]
Gwoli ścisłości, poniższe ma wymiar tylko i wyłącznie osobisty, może coś z tego zrozumiecie, a może faktycznie jest tak, że syty głodnego.... Dojrzewa we mnie myśl o rzuceniu siłowni w p***u...sytuacja z moja koxartrozą jakby przyspieszyła tempa..z jednej strony zdjęcie rtg sugeruje, że już od dawna z balkonikiem powinienem pop*****lać, a ja tylko [...]
Gwoli ścisłości, poniższe ma wymiar tylko i wyłącznie osobisty, może coś z tego zrozumiecie, a może faktycznie jest tak, że syty głodnego.... Dojrzewa we mnie myśl o rzuceniu siłowni w p***u...sytuacja z moja koxartrozą jakby przyspieszyła tempa..z jednej strony zdjęcie rtg sugeruje, że już od dawna z balkonikiem powinienem pop*****lać, a ja tylko [...]
Corum, czy to thrusters to 2x5kg? Tak, przepraszam nie wpisałam że to 2x5kg. Cykl 1. Trening 1. Dzień 2. Lecimy z treningiem: Moja standardowa rozgrzewka: Orbi 5 min rozruchowo, HIM, HAM, Mawashi ( i chyba dorzucę obowiązkowo Shoulders Mob lub to co mi na kursie pokazano - myślę że to niezbędne będzie). 4 x orbi interwał 20sek/10sek 2 min 5x [...]
Cykl 1. Tydzień 3. Trening 2. Co tam dziś namotałam... Rozgrzewka: jak zwykle full wypas z orbim, Mawashim, HIMami, HAMami i barkami. I po kolei: 1. przysiad 9x5: 25/27,5/30/32,5/35/37,5/40/42,5/45 kg. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 35/37,5/40/42,5/45/1x47 4xobwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up. Wykonanie obwodów - wersja własna [...]
Cykl 2. Tydzień 1. Trening 1. O MBR!!!!! Iza - muszę powiedzieć że masz niezaprzeczalny talent do układania treningów-koszmarów. %-) To już taki drugi w przeciągu tygodnia!!! Straszne to było jak dla mnie. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I póżniej: 6x kompleks sztangowy ciężar rosnący (6x6) MC, wiosło, zarzut, przysiad przedni, [...]
Bolek myślę że nie ma co wytykać koledze że oszukuje przy tym uginaniu na biceps . Przecież ten ciężar na sztandze waży 35kg , co po rozłożeniu na dwie ręce daje 17,5kg na jedną No a tyle to pewnie offside07 da radę zrobić bez pomocy pleców . Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa [...]
[...] takie gadanie "nic się nie da zrobić", "co my możemy", to się człowiekowi żyć odechciewa. Cytat : "Najwiekszy blad popelnia ten, kto myslac, ze moze zrobic niewiele - nie robi nic". Dzięki właśnie takim, takiego olewatorstwa i bierności, postawom między innymi mamy prezydenta nie znającego żadnego obcego języka, [...]
[...] przednie/wyp. na suwnicy 3*8-10 -prostowanie ud/wykroki 3*12-15 bo troszkę nie rozumię? :( a to co stworzyłem mógłbym prosić cię o skomentowanie?? nie wiem co mam zrobic zabardzo nie wiem czy jestem niekumaty czy co.. mam problem tez z ulozeniem treningu na plecy nie wiem co mam dac? PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
[...] jezeli walka zejdzie do parteru to kolosalna przewage zyskuje grapler ale nikt nie zastanawia sie z czym wiaze sie sama proba przewrocenia karateki.Najpierw nalezy to zrobic - karateka na odpowiednim poziomie nie bedzie jedynie stal i podziwial kolejne chwyty przeciwnika zorientowanego na lapanie.Potrzeba jedynie odrobiny wyobrazni.Ciosy [...]
Kompany jakiś czas temu mowil że nie zamierza odchodzić z City - „W innym klubie zajmie mi trochę czasu osiągnięcie poziomu, jaki zrobiłem w City. Nie byłoby nawet żadnej gwarancji, że mogę to zrobić. Poza tym jestem przekonany, że mogą wygrać tyle samo, co w Realu Madryt lub FC Barcelonie.” - komentuje Belg. - „Kto idzie do Realu jest w cieniu [...]
Juve jest nim podobno zainteresowane.U niego da się zauważyć to że jak jest razem z Leo na boisku to zachowuje się tak jak by cykał by się jego reakcji gdyby zespsół strzał/akcje przez co nie widzimy u niego ani rajdów (jakimi czarował z Udine) ani strzałów ,zawsze ale to zawsze oddaje piłkę Messiemu.Zupełnie jest inaczej gdy Argentyńczyka nie ma [...]
Carbo/Vitargo to wiadomo , że od razu odpada. Moim skromnym zdaniem w dzień bez treningu kaloryczność powinna być mniejsza , bo nie wykonujemy treningu. Ryż paraboiled musiałem zmienić i dać tam 80g makaronu , ponieważ ten ryż ma wyższe IG i mi nie potrzeba go jeść w dzień bez treningu. I jeszcze mam białko po treningu to też nie wiem co z nim [...]
Coś, co nawet treningiem nie można nazwać @-| Niemoc mnie ogarnęła. W pokoju 25 stopni, nie miałam siły ćwiczyć, jak już jakoś szło, to telefon wybił mnie z rytmu i dupa, trening nie-trening mi wyszedł. Na koniec talerz m i się zablokował na gryfie i ze złości, że sobie nie mogę z nim poradzić, że jestem takim cieniasem, się poryczałam. Po [...]
No niestety, teraz dla dziciakow licza sie ilosci wyswietlen na takich portalach splecznosciowych. Sa w stanie zrobic wszystko - nagrac i wrzucic na neta, licza sie lajki czy inne ilosci wyswietlen. Ostatnio czytalem o kliencie ktory zastrzelil kolege, zrobil sobie zdjecie z trupem i wrzucil na instagram... masakra. [...]
[...] -Dwugłowe uda na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-8+uginanie z talerzem 10kg x7 Rwanie faj nie coraz lepiej czuje ten ruch. MC dodałem ciężaru ale plan jest zeby to 68 zrobic w dwóch seriach po 8 troche chwyt puszcza i szatnge mam śliską co nie ułatwia sprawy. podciaganie nieźle Australian Pull ups bardzo fajnie Dwugłowe dobrze zrobiłem [...]
Kai Greene - IFBB PRO
